whey

marcin_tol jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ciężarami myślę,że najlepszym wyjściem byłby na początek trening FBW ( poczytaj na forum, jest mnóstwo info na jego temat) 3 razy w tyg.plus treningi aerobowe które wraz z treningiem siłowym świetnie przyczynią się do szybszej utraty tkanki tłuszczowej. Zacznij od 3/4 sesji aerobowych w tyg.po 30 min. [...]

[...] 3x12 3x12*27,5kg odpoczynek 10 sekund C3. Uginanie ramion na modlitewniku hantlem 3x25 3x25*10kg odpoczynek 2 minuty Żarcie -4 kromki razowca z masłem orzechowym i whey -whey i jakieś lody po siłowym -3 małe tortille domowe -serek homogenizowany z masłem orzechowym -serek wiejski z lnianym olejem i coś jeszcze pewnie wejdzie ciężki [...]

[...] więc wyników uzyskanych przy pomocy suplementacji hydrolizatem kazeiny na potencjał kazeiny micelarnej czy kazeinianu wapnia. Tutaj bardziej życiowe badanie: The effect of whey isolate and resistance training on strength, body composition, and plasma glutamine. Cribb PJ, Williams AD, Carey MF, Hayes A. Source Exercise Metabolism Unit, Center [...]

[...] wniesienie 8%. Suplementy zgodnie ze schematem: Do sniadania 2 caps tribulusa, Podczas treningu 30g bcaa+30g carbo Po treningu 50g carbo+ 6 tabs bcaa+eaa Po prysznicu 50g whey 81+ Jak na razie zaskoczony pozytwnie jeżeli chodzi o smaki odżywek, szczególnie whey, który nie jest taki kremowy, a bardziej soczkowaty (idealnie po treningu bo nie [...]

[...] ono zwiekszone niz u przecietnych osob z powodu , ze podczas cwiczen nastepuja mikrourazy i do ich odbudowania potrzebne jest glownie bialko. Niektore rodzaje bialek: - WPC (whey protein concentrate) - bialko szybkowchalniane, zawieracjace przecietnie ok. 80% bialka, dobre bialko do uzupelniania codzienej diety, roznica miedzy WPC a WPI jest [...]

dawkowanie dobre, nitro takie sobie, ale jak już kupiłeś to jedz na zdrowie i mase! ja bym ew. dał bcaa przedtreningowo i whey'a + carbo albo owoc po treningu bcaa i carbo jak masz kase, a whey to raczej standard. ofc. bez diety efekt mniej niż mierny będzie

[...] niby mało ale od razu dało się odczuć pod czas treningu. lało się ze mnie okropnie. ----------------------------------------------------- DIETA: 1. omlet , pomarańcze 2. whey, grejpfrutx2 3. pierś z kurczaka, marchew, oliwa 4. karkówka, ogórek ,sałata 5. whey, oliwa, cukinia ----------------------------------------------- Lady filonka to [...]

[...] - biceps średnio czułem w porównaniu do trica Micha: Suma dobowa: 3302.7 kcal 271.7 białka 128.5 tłuszczy 264.8 węglowodanów Obciąłem 200kcal. Suple: do 1 posiłku - 40g whey po treningu siłowym - 10g BCAA po treningu aerobowym - 30g whey + 50g glukozy przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Dzisiaj na siłowni jak się przyglądałem swoim musklom [...]

[...] do bolu mozemy sprobowac...kto wie moze cos zdazymy zarobic zanim jeden z moich stawow sie poluzuje do reszty i odpadnie micha na dzis...BTW 125/61/101...1633kcal: 1. whey truskawki trening 2. whey jablko truskawki 3. omlet banan orzechy brazylijskie marchew 4. krewetki awokado jajko 5. rostbef pomidory 6. jajecznica pomidory 7. kacza [...]

[...] mi tak dobrze Micha: 2 i 3 posiłek - 160g kurczaka + 50g makaronu + 15/10g oliwy Suma dobowa: 3319.9 kcal 270.2 białka 134.8 tłuszczy 256.7 węglowodanów Suple: rano 50g whey po treningu 10g BCAA po aero 30g whey + 50g glukozy przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Lipa nadchodzi, bo matury już napisane (te najważniejsze) i w pon. wracam do [...]

[...] 1. karkowka maslo 2. losos maslo 3. karkowka maslo + woda 3l pokrzywa mieta melisa + protokol insulinowy dzien14 micha z dzisiaj...BTW 126/79/102...1623kcal: 1. whey kiwi truskawki trening 2. whey jablko mix<porzeczki wisnie sliwki truskawki> 3. omlet z bananem orzechy brazylijskie 4. rostbef marchew 5. omlet pomidory 6. kacza [...]

[...] a juz wyszlam a protokol to na nadmiar estrogenow i sposob rozkladu tluszczu z nimi zwiazany...ma pomoc w odchudzeniu ud itp micha 10.05...BTW 127/58/47...1222kcal: 1. whey truskawki trening 2. whey jablko kiwi 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. kacza piers 7. owoce morza awokado + brokuly kapusta rzodkiewki salata ogorki ok.2kg + [...]

[...] prawie 4 godz robiłam pracę na fizykę(pisałam już wnioski ) i co młodszy kuzyn mi skasował jak poszłam do kuchni. pff właśnie zaczynam od początku. TRENING: DNT. DIETA: 1. whey , truskawki , kiwi 2. łosoś, kiwi 3. omlet , ogórki ,sałata 4. omlet, sałata , pomidor, rzodkiewki 5. whey, orzechy, papryka ----------------- zjadłam dzisiaj [...]

Ibok smak owoce leśne :) Pychhhooota !!!! Pitt dokładnie tak samo jak ja :) Tak ustna nie jest potrzebna do niczego więc po co się męczyć :D . Ja zakończenie to zmyślałem bo nie nauczyłem się 10.05.2011 Wtorek Starty sytuacyjne x2 x2 x2 x2 x2 (po każdych dwóch startach zmiana pozycji ) Rzuty autowe z materaca x10 x10 x10 (po każdych dziesięciu [...]

[...] choć dobrze czułem ćwiczone partie to miałem kiepskie samopoczucie. MICHA: Suma dobowa: 3036.6 kcal 276.3 białka 118.0 tłuszczy 217.4 węglowodanów SUPLEMENTACJA: rano 50g whey po treningu siłowym 10g BCAA po treningu aerobowym 30g whey + 50g glukozy przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Poleci jeszcze rutinoscorbin i fervexy bez cukru. [...]

[...] 25x burpee czas: 29:21:3 trening masakra. przez pot mało co widziałam , nogi piekły niesamowicie ------------------------------------------ DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey, truskawki 3. schab, truskawki 4. whey, warzywa* 5. omlet , warzywa* 6. karkówka , warzywa* * sałata, ogórki, pomidory , rzodkiewki , cebula Zmieniony przez - Ann.. [...]

[...] miałam też czekoladę, ale ice coffe jest duuużo smaczniejsze, robię to na staropolance lekko nasyconej CO2, albo na muszyniance, są tak leciutko gazowane i jakoś tak ten whey mi dużo lepiej smakuje.... jagoda megabol też smaczna, ale no racja dooopy nie urywa....ice coffe lepsze Lean dessert bym spróbowała chętnie ale puki co mam 2 paczki [...]

[...] tego guffna zrezygnować. Micha: Dla odmiany napiszę dokładnie rozpiskę, bo dziś wpadł syty cheat, a od 3tygodni w sumie nie czitowałem (nie licząc alkoholu ) 1 posiłek: 50g whey + 70g owsa + 35g czeko gorzkiej + 25g oliwy z oliwek 2 posiłek: 160g kurczaka + 50g makaronu + 15g oliwy Trening 3 posiłek: 160g kurczaka + 50g makaronu 4 posiłek: 2 [...]

Dobra panowie, którtko i na temat podsumowanie ostatnich dni: piatek i sobota w pracy, dieta jak zawsze rano jaja z bekonem, i w ciagu dnia cyce z oliwa, a na noc cyc z ryzem brazowym. w niedziele udalo mi sie urwać wczesniej z pracy i zrobilem trening. 15 maja Dieta: 5jaj+50g boczku 200g cyca+30ml oliwy tak samo tak samo na noc 200g cyca+ryz [...]

LEGS 1. PRZECIĄGANIE SZTANGIELKA RAMPA 3 (eksplozywność) 3x 5/10/15/20/25/30/35 myślę, że ok jak na pierwszy raz. 2. PRZYSIAD TYLNI RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 Jeszcze troszkę kręgosłup boli więc dałem mniej ciężaru. Powoli się będę rozkręcał 3. MC SUMO RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 jak wyżej. dobrze poszło Bez pasków 4. PRZYSIAD [...]