whey

[...] rozpoczęty. Wycieczka krótka, ok. 2h. Pod koniec już mi sił brakowało :-( MISKA Miska troche nieogarniętaze względu na wyjazd ;-) - płatki owsiane, jajo, banan, masło, whey - chleb, makrela, jajka - chleb, pasztet, ser zółty, banan - makaron, pasztet, ser żółty - kurczak, ziemniaki, maslo suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Plecy [...]

[...] * ćwiczenia na szyje * marsz na bieżni 30 min., 5km/h, 10% * basen, masaż, sauna :-D Z marszu nie jestem zadowolona, opornie to szło :-( MISKA - owies, banan, masło, jajo, whey - zupa grochowa (groch żółty łuskany, ryż, indyk), orzechy, wiórki kokosowe x3 - mandarynka, śleź marynowany suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Poza zakwasami [...]

[...] zegarek, bo mnie zaczął uciskać :)) Marsz porządny przez jakieś 10 min., później to ledwo nogami mogłam ruszać. MISKA BTW 138/79/178 1977kcal - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, indyk, śmietana, orzechy - ziemniaki, ryż, udziec wołowy, masło, oliwa x2 - makrela wędzona, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Wszystko mnie boli, [...]

13.05 wtorek TRENING * basen, masaż, sauna MISKA BTW 138/79/178 1977kcal - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, indyk, śmietana, orzechy - ziemniaki, ryż, udziec wołowy, masło, oliwa x2 - makrela wędzona, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Miska taka sama jak wczoraj ;-) Dzisiaj ledwo chodze, nogi sztywne, nawet na basenie nie [...]

[...] brak porozumienia na lini głowa-nogi i nie wysiadłam tam gdzie powinnam, nie byłam w stanie wstać :)) MISKA BTW 141/80/178 1999kcal - owies, banan, jabłko, jajko, masło, whey - ryż, indyk, śmietana, orzechy - ziemniaki, ryż, udziec wołowy, indyk, mozzarella, masło, oliwa x2 - szynka wieprzowa, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 [...]

15.05 czwartek TRENING * DNT MISKA BTW 139/83/180 2028kcal - owies, banan, grejfrut, jajko, masło, whey - ryż, indyk, jajko, śmietana, pestki dyni (zupa szczawiowo-szpinakowa) - ziemniaki, ryż, wątróbka kurza, jabłko, masło x2 - szynka wieprzowa, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Obiad miał być na 2x, ale zjadłam prawie cały naraz [...]

[...] rozkładu nie podaje, mięso mielone na oko liczyłam, rozmroziłam zapasy i nie pamiętam co tam dokładnie było zmielone %-) - owies, rodzynki, pomarancz, jajko, masło, whey - ryż, indyk, oliwa, orzechy - ziemniaki, schab, jajo, masło, buraki - mieone wół-wieprz, makaron, mozzarella - jajo, indyk, ryż, oliwa suple: witaminy, minerały, [...]

[...] łamany i wcale nie ma 10kg, tylko 8,2kg @@-) Cardio nie było, spróbuje zrobić w dnt, jak będę mogła chodzić %-) MISKA BTW 150/78/180 2025kcal - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, indyk, oliwa, orzechy - ziemniaki, ryż, buraki, schab, mielone, oliwa, masło x2 - jajko, ryż, indyk, oliwa suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Mielone w [...]

26.05 niedziela TRENING DNT MISKA BTW 148/78/178 2012kcal - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, wiórki kokosowe - ziemniaki, ryż, indyk, masło, oliwa - indyk, jajka, ryż, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Miałam troche rzeczy do zrobienia i pod koniec dnia już lekko czułam plecy. Zauważyłam, że [...]

[...] robi mi się zimno, a za chwile musze wyjść @@-) Najchętniej poleżałabym chwile :-D MISKA 139/62/152 1733kcal - owies, banan, jabłko, jajko, białko jaj, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, wątróbka, masło - jajka, indyk, chleb chrupki, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, [...]

[...] zaczełam i skończyłam biegać w tym samym miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb065025ad64047b5e25d90f1344515.jpg MISKA czysta, nieliczona - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey - bób (x2) - mąka ryżowa, płatki owsiane, indyk, mozzarella suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Zapominam ostatnio o suplach, szczególnie o bcaa, rano tez często nie [...]

[...] z pierwszego, nie było wogóle siły :-( Po czwartym lekkie zawroty w głowie i zimno mi się zrobiło mimo okropnej duchoty i upału %-) MISKA 1798kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko, olej kokosowy, orzechy - ryż, ziemniaki, schab, indyk, masło, oliwa - ryż, indyk -ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, minerały, [...]

[...] ciekawy monolog z moimi nogami i tyłkiem, taki motywacyjny %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85540493ba4341758dd4c28478a14fad.jpg MISKA 1795kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko, olej kokosowy, orzechy, białko jaj (x2) - ryż, ziemniaki, schab, indyk, masło, oliwa TRENING - ryż, indyk -ziemniaki, wątróbka, masło [...]

[...] a wracając z pracy nieźle przemokłam, woda miejscami po kostki była, dlatego nie chciałam ryzkować znowu jakiegoś choróbska #-P MISKA 1798kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko, olej kokosowy, orzechy /x2 - ryż, ziemniaki, schab, indyk, masło, oliwa - ryż, indyk -ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, [...]

poran dzięki };-) 11.07 piątek TRENING DNT MISKA 1785kcal 150/61/162 - owies, banan, whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko x2, olej kokosowy, brzoskwinia /x2 - ryż, ziemniaki, kurczak, jajko, masło, oliwa - ryż, indyk, jajko -ziemniaki, indyk, jajka suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa Chodze strasznie głodna, ale zbliża sie @ i zawsze [...]

[...] góry i umyć głowe %-) MISKA Dopiero teraz zauważyłam, że wczorajsza miskę ułożyłam na 160g białka a nie 150g, coś mi się pomieszało @@-) 1828kcal 159/60/163 - owies, banan, whey, jajko, masło, białko jaj, brzoskwinia - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, masło, indyk, ser żółty, bób - bób, jajko, oliwa suple: witaminy, [...]

[...] źle się czułam. Pewnie zmęczona już byłam, bo w pracy też ciężki dzień (bieganie po schodach z ciężkimi skrzynkami i pudłami). MISKA 1780kcal 151/59/160 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, masło, ryż, udzieć wołowy TRENING - kurczak, ryż - losoś wędzony, indyk, [...]

[...] ręka nadal boli :-( Nie boli podczas treningu, ale zazwyczaj ból i drętwienie pojawia się jak trzymam ręke w jednej pozycji @@-) MISKA 1632kcal 152/48/149 - owies, banan, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana, masło - ziemniaki, udziec wołowy, kasza jaglana - kurczak, ryż TRENING - wątróbka, ziemniaki suple: [...]

[...] w płucach. Zrobiłam 7, ale te ostatnie to bardziej 25/35. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b81dc08bdd542628c62dd8881cd7ec7.jpg MISKA 1642kcal 149/49/150 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, białko jaj - owies, mąka gryczana, jajko, indyk, ryż, orzechy - ziemniaki, ryż, indyk, wątróbka - jajka, ziemniaki, tuńczyk w wodzie suple: [...]

[...] ciężko dzisiaj szło, prawie wszystko na raty, ogień w brakach... Trening wieczorem w domu, po treningu pobiegałam troche. MISKA 1656kcal 152/50/150 - owies, arbuz, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana, masło - ziemniaki, pieczeń wołowa, kasza jaglana, oliwa - kurczak, ryż TRENING - wątróbka, [...]