whey

[...] zabrakło mi sił, więc odpuściłam i pójdę jutro z większymi chęciami i energią - dziś relaks, odpoczynek i popołudnie z książką do anatomii %-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. pierś z kurczaka, ryż basmati, warzywa, mleczko kokosowe 3. ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, śmietana 18% 4. jaja, ryż brązowy, warzywa, masło

[...] gdzie trenujesz - ja w ATALANCIE. Co do białka na noc. Stosuję system protein 80 - smak czekoladka i jest ok. Mam universala biłko smak wanilia i muszę powiedzieć , że już na 100% nigdy nie kupię tego smaku czekoladka jest ok. Kwestia gustu. Niekiedy mam też whey protein complex i smak kokos rewelacja... Będę śledził regularnie. Pozdrawiam.

Właśnie wróciłem z Morcheeby i Manic Street Preachers... Było git, a w ramach rozrywek wieczornych ucięliśmy sobie spacerek z Malty na Wildę - kto z Poznania, wie, że to niezły kawałek, łydek w sumie nie czuję, po jutrzejszym rowerku pewnie będę musiał poruszać się w wózku . Izabelka, masło jadam tylko Primavika bez soli i cukru, 95% orzechów - [...]

Poniedziałek: Nogi mnie bolą jak cholera, ciekawe, czy do wieczornego treningu się poprawi... śniadanie Dymatize Whey jajecznica - 3 jajka + 30gr płatków owsianych 3 kolejne posiłki brokuły (1 duży), wołowina w sosie Tandoori (~500 gr), migdały (~55 gr) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-23 08:56:54

Układanie diety zbilansowanej to jakaś masakra jest... Wyszło mi coś takiego: Jaja kurze całe - 210gr Płatki owsiane - 60gr Figi suszone - 50gr Whey Protein 80 - 30gr Pierś z kurczaka - 100gr Brokuły - 350 gr Migdały - 20 gr Makaron bezjajeczny z semoliny - 50gr j.w. Grejpfrut - 250gr Migdały - 20gr Szpinak zasmażany - 200gr Chleb żytni razowy - [...]

Agatka, Gold Whey w sklepie SFD nie ma w ogóle, nie mówiąc już o czeko-mięcie .

ankeraj, magnezja w sklepie wspinaczkowym w proszku lub plynie Radek, zapodaj jakis smaczek dymatize elite whey bo chcem zamowic cos nowego. czoko mint i cafe mocha przerobione toffee niet. piles banana? Bedzie dobrze Radzio, jak jak sie zwazylam tydz temu to myslalam, ze sie poplacze

[...] później już spałam. Dzisiejsza micha trochę nieogarnięta, bo byłam na obiedzie u rodziców. - tran, jajka, otręby, mielone siemię lniane - kurczak, kasza jęczmienna trening - whey, banan rower 45min - schab, młoda kapusta, truskawki rower 40min - kurczak, kasza jęczmienna, warzywa suma: B 198,17 W 86,55 T 68,38 kcal 1849,80 Nie wiem czy mam [...]

[...] rady już podnieść się po 30, nogi wołają o litość. Jutrzejsza micha: - tran, owies, otręby, mielone siemię lniane, jaja, orzechy, warzywa - kurczak, oliwa, warzywa - karkówka, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa, truskawki aeroby - whey - tuńczyk, warzywa, oliwa B 183,15 W 31,68 T 118,87 kcal 1918,30 Dzień bez treningu, w planach tylko aeroby.

[...] to nie musisz lnu. Chyba, że lubisz, to nie ma problemu - kurczak, oliwa, warzywa //OK - karkówka, warzywa //Dodaj tu zdrowego tłuszczu, możesz np odjąć z rana siemię albo orzechy i przenieść tu. - kurczak, warzywa, oliwa, truskawki //OK, choć ja bym wolał te truskawki widzieć w posiłku wcześniejszym aeroby - whey - tuńczyk, warzywa, oliwa //OK

[...] micha: - tran, otręby, jaja, cynamon, orzechy włoskie, mielone siemię lniane, masło orzechowe - udo z kurczaka, warzywa, oliwa, truskawki - cyc, kasza jęczmienna trening - whey, banan - cyc, warzywa, oliwa suma: B 176,82 W 67,32 T 102,37 kcal 1880,21 Zobaczyłam 2 dzień treningu i już mnie wszystko boli Planuję go zrobić przed uczelnią, bo [...]

Jutrzejsza micha: - tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, masło orzechowe, cynamon, mielone siemię lniane, warzywa - krowa, warzywa, oliwa, truskawki - cyc z kury, makaron żytni trening - whey, banan - cyc z kury, warzywa, oliwa B 185,80 W 63,20 T 102,74 kcal 1905,95

Zawsze zabezpieczam tyły Jutrzejsza micha: - tran, otręby, jaja, orzechy włoskie, cynamon, masło orzechowe, truskawki, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa, truskawki - cyc z kury, warzywa, oliwa aeroby - whey - cyc z kury, warzywa, oliwa B 175,08 W 36,66 T 116,63 kcal 1864,00

[...] Dzień 19 (21.06.2010) Micha: - tran, otręby, jaja, orzechy, jogurt, kakao, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - pierś z kury, makaron razowy trening - banan, whey - pierś z kury, warzywa, oliwa suma: B 182,47 W 62,16 T 104,16 kcal 1910,08 Trening - Dzień 3 1. przysiad tylny sumo 5x5 2min przerwy: 30kg/40kg/50kg/55kg/60kg 2a. [...]

[...] 20 (22.07.2010) micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa, truskawki - udo z kury, warzywa, oliwa 2h na moto - syntha + whey - cyc z kury, warzywa, oliwa suma: B 183,03 W 36,84 T 108,40 kcal 1840,43 Tym razem była Honda ybr250 głupie to to i zdezelowane, żeby wrzucić luz musiałam kręcić [...]

[...] Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, warzywa - truskawki, miód, cyc z kury, wraps pełnoziarnisty, warzywa - cyc z kury, makaron razowy trening - banan, whey - udo z kury, warzywa, oliwa suma: B 192,35 W 160,36 T 110,79 kcal 2390,40 TRENING (Dzień 1) 1. RDL 5x5 2min - 40kg/50kg/60kg/65kg/70kg/75kgx3 (PAS) 2a. *radosna [...]

[...] Dzień 23 (25.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, cynamon, orzechy, jogurt, kakao - szynka wieprzowa, warzywa, oliwa, jabłko - cyc z kury, makaron razowy trening - whey, banan - cyc z kury, warzywa, oliwa suma: B 170 W 83,61 T 87,58 kcal 1879 TRENING: Dzień 2 (1a)wyciskanie klatka skos góra 5x5 20kg/30kg/35kg/40kgx3/30kg (1b)3x max [...]

[...] Dzień 29 Micha: - tran, oliwa, jaja, orzechy, otręby, siemię lniane, kakao, jogurt, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - chleb razowy, cyc z kury trening - whey, banan - cyc z indyka, warzywa, oliwa suma: B 177,29 W 81,10 T 97,49 kcal 1899,19 Trening - Dzień 1 1. RDL 5x5 2min: 30kg/50kg/60kg/65kg/75kg (PAS) 2a. wykroki w [...]

[...] Dzień 32 Policzyłam już tą michę - tran, oliwa, otręby, jaja, siemię lniane, orzechy, kakao, jogurt - jajka na miękko - whey+syntha - jajka, tuńczyk, warzywa, oliwa suma: B 166,65 W 24,74 T 129,50 kcal 1897,89 11 jajek Jak jutro nic się nie poprawi, idę do lekarza. Nie chciałabym mieć [...]

[...] czasem tylko jeszcze mam napady kaszlu Dzień 38 Micha: - tran, oliwa, jajka, szynka, orzechy, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa - cyc z kury, razowiec trening - whey, banan - udo z indyka w galarecie, oliwa, warzywa suma: B 196,82 W 63,82 T 101,50 kcal 1928,17 Trening: kompleks ze sztangą 10xprzysiad, 10xRDL -> x10, 30kg [...]