wf a masa

[...] pora założyć temat gdyż chcę zmienić plan i dobrze by było go jakoś skonsultować. Do tej pory ćwiczyłem planem w której każdą partię ćwiczyłem 2 razy na tydzień, celem jest masa i siła. Teraz chcę spróbować ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu, zobaczymy jakie będą efekty (gdzieś po 4 tygodniach zdecyduję czy przy nim zostanę czy zmienię). 1. [...]

[...] się pytać na bieżąco, a teraz liczę głównie na pomoc w sprawie planu treningowego. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: luźne pół roku, bez specjalnego przykładania Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka, siatkówka, piłka nożna- średnio 5-6 godzin [...]

[...] - 2s przedramię: uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 2s brzuch: unoszenie nóg w podporze - 3s I mam takie pytanie: -po ile robić powtórzeń? jeśli moim celem jest masa ( a jest napisane w art. o fbw że 6-12 powtórzeń) to czy mogę robić 12 na wszystko ? - i jakie obciążenie stosować ? czy takie żeby zrobić bez problemu dane ćwiczenie [...]

[...] 12<10<8 Pompki na poręczach MAX/MAX/MAX Łydki: Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce siedząc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa,masa,masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Wf 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

A więc sprawa jest następująca...Ćwicze wytrwale na siłce planik ok , jem też dobrze wszystko idzie w dobrą strone..Ale ten wf w szkole..Moim celem jest masa...a w tygodniu mam 4 wf w szkole na ktorych duzo biegamy..I tu jest problem czy to może uniemożliwić mi przybranie masy ? Na wf biegamy tak średnio po 2 km..nieraz jest to i 5...:/ Prosze o [...]

[...] Kre-Alkalynem 2500. Dawki: dt: 3rano, 3przed dnt: 2 rano, 2 po ok.8h Do tego jakieś białeczko ,żeby uzupełnić dietę. bcaa. Zastanawiam się jeszcze nad przedtreningówką. WF czy SAW? WF o tyle dobry ,że nie ma kreatyny już w sobie. W sawie jest tam trochę jabłczanu,mono etc. Co wybrać? może być taki cykl? Mój cel to siła, leciuteńka masa;)

[...] : szkoła 2x w tygodniu wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu wf oraz o 17:00 trening na siłowni domowej Odżywianie : dieta wstawiona wyżej Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w nastepujacy sposob przez nieco ponad 3 miesiace, przez te 3 miesiace moja masa wzrosla do 70kg(sama masa miesniowa zero zbednego tluszczu;P) obwod ramienia urosl mi o jakies 4cm na jakies ok37cm, wyciskanie na klate z ok 60kg max podnioslem na [...]

[...] dietę doszlifowałam 8 miesięcy temu. Wymiary aktualizowane będą co 2 tygodnie WZROST: 166cm WAGA: 43kg %-) CEL: Na chwilę obecną doprowadzenie do prawidłowego BMI, a potem masa bez nadmiernego zatłuszczenia. Jeśli wszystko będzie szło po mojej myśli to może uda mi się wystartować za 1-2 lata w fitness dzieci, ale to wyjdzie w praniu. [...]

[...] ścięgna) Jak potrzeba wrzucę wymiary. Co sądzicie o tym, jakie macie sugestie i rady? pozdr!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: raczej masa Staż treningowy na słowni: patrz wstęp Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: patrz [...]

Witam! Korzystam z forum od dawna, natomiast zarejestrowałem się dzisiaj. Ćwiczę od paru lat zaczynając od obciążenia własnego ciała, drążka, hantli i szkolnej siłowni. Jestem zadowolony z efektów, jestem sprawny i zdrowy. Postanowiłem porządnie zabrać się za trening siłowy ( oczywiscie z dietą ). Lecz tu pojawia się mój problem. Zależy mi na [...]

wiek: 20 masa: 80 wzrost: 176 Staż: kiedyś trenowałem około roku, trening ogólnorozwojowy / masa / redukcja ; od około 1,5 roku w ogóle nie byłem na siłowni Ostatnio: około miesiąca ogólnorozwojówka Cel: siła/masa mięśniowa odżywki jakie mam: -cell pump 1 duże opakowanie -ZMA original treca + dorzuce omega-3 -tauryna (podobno warto kupić?????) [...]

[...] wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: niskie – odpadają odżywki Cel/problem/opis: masa, dobra dieta Siema. Od czerwca byłem na redukcji smalcu, zrzuciłem 7 kg (w pasie 7 cm, w dupsku 8 cm). Teraz chcę przymasować. Nie mam kasy na siłkę, więc ćwiczę w domu. [...]

[...] laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w nastepujacy sposob przez nieco ponad 3 miesiace, przez te 3 miesiace moja masa wzrosla do 70kg(sama masa miesniowa zero zbednego tluszczu;P) obwod ramienia urosl mi o jakies 4cm na jakies ok37cm, wyciskanie na klate z ok 60kg max podnioslem na [...]

Witam prosiłbym was o ocene mojego treningu, suplementacji oraz posiłkow i ew koretke. Cel- Masa Piorytetem osiagniec jest klatka, plecy oraz barki. Trening: Poniedziałek:Klatka, Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 10 10 8 8 Wyciskanie hantli na skośnej 4 serie 10 10 8 8 Rozpietki hantlami 4 serie 10 10 8 8 Triceps: [...]

[...] o moich planach Aktualnie jestem na reverse diet , kończyłem redukcje na 1700 kcal , teraz zjadam już 2100 i co tydzień dodaje po 100 aż do utrzymania wagi.Moim celem jest masa , myślę że do końca lutego zależy jak będę wyglądał . Dietka Głównie bazuje na produktach takich jak : kurczak , ryż kasza , twaróg , orzechy , płatki owsiane , banany [...]

[...] szyna ( 0,5l wody). To tyle co do zywienia i treningu. Teraz pytania: 1. Ile to jest 5g kreatyny (czubata łyzeczka??)? 2. Jesli nabralem przez te 2 tyg 3 kg masy czy to jest masa czy woda w miesniach? 3. Jesli mam Carbo z cukrow zlozonych(Maltodekstryna,dekstryna) i pije podaczs treningu to czy daje mi "powera" podczas treningu? Czy mam je [...]

[...] laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w nastepujacy sposob przez nieco ponad 3 miesiace, przez te 3 miesiace moja masa wzrosla do 70kg(sama masa miesniowa zero zbednego tluszczu;P) obwod ramienia urosl mi o jakies 4cm na jakies ok37cm, wyciskanie na klate z ok 60kg max podnioslem na [...]

[...] kregosłup, ból w dolnej częći dlatego unikam przysiadów i martwego ciągu Preferowane formy aktywności fizycznej: na redukcje 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dawno temu jak i obecnie THERMO SPEED Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: tak wiele,masa redukcja masa redukcja itd:)

[...] głową w dół. Dodam, że nie mam zbyt wiele czasu na trening. Proszę o opinie i wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki [...]