weidera

6 weidera nie zaliczylabym do cwiczenia intensywnie obciazajacego nogi. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-05-19 14:47:50

od początku... ... podczas szóstki Weidera musisz sztywno trzymac sie planu jedynie góra 1 dzien jak Ci wypadnie to nic zlego sie nie dzieje ale 2,3,4, itd. to jzu za duzo i wszystko sie pójdzie ***ac;) wiec najlepiej nie rób tej przewy ;d... pzdr.

ja teraz robie 12 dzien i nic nie boli, nic nie piecze. za malo ...a staram sie robic jak nalezy.... tez chcialem zwykle brzuszki rano np 200, w seriach po 50 (powoli z przytrzymaniem- wtedy mama o wiele wiekze palenie niz weider) a wieczorem weidera. nie ma to sensu?

też robiłem szóstke weidera super jest ćwiczenie robiłem, doszedłem do 12 dnia i już widziałem efekty.

Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

Co do biegania to napewno nie zaszkodzi, pomoże w kondycji. Co do ćwiczeń: pompki 10 pompek to troche zamało chyba ;/ lepiej rób tak że pierwsza seria np. 18 II:16 III:14 IV:12 bedzie tak lepiej i dokladaj z czesem po jednej pompce do kazdej seri ( zoabacz ternisn domatora tam jest duzo cennych rado o pompkach jak robic i na jekie partie mieśni [...]

Pietras,Co do pytania sie brata to ja mam takiego brata ze to sie strzalem w pysk zakonczy ;]Ale dzieki odpucilem sobie ten marty ciag i ten krzywy gryf robie tera takie podstawy :przysiady,grzbiety,wyciskanie na laweczce poziomej,hantle i 6 weidera

weidera *

Po: 1. Priorytet robi się wtedy gry jakiś mięsień jest zdecydowanie mniejszy od całej reszty a 33.5cm to nie jest jeszcze taka wielka tragedia... 2. Zasada priorytetu pana Weidera mówi o tym że trenujemy wybraną grupę mięśni intensywnie a nawet bardzo intensywnie a resztę tak aby dużo nie stracić czyli bica katujesz na maxa a klate i reszte tak [...]

Poniedziałek: Nogi -Przysiady 5x30 -Prostowanie nog masz 3x20 -Uginanie nog masz 3x20 -Wspiecia na palce 3x20 Barki -Wznosy ramion bokiem 3x15 -Arnoldki 3x15 -Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x15 Środa: Klatka -Wyciskanie na lawce plaskiej 5x20 -Wyciskanie w skosie (sztangielki)5x15 -Rozpietki 3x15 Tricepsy -Francuskie wyciskanie lezac 3x15 [...]

Poleciłbym Ci aerobową 6 weidera, całośc trwa 42 dni czyli 1,5 miecha... jednak wykonując te ćwiczenia trzeba być sumiennym i wcale nie jes łatwo wbrew powszechnej opniii... W moim wypadku pierwsze efekty było widać po 2 tygodniach... Bardzo fajne Ćwiczenia, wzmacniasz mięśnie brzucha i jednocześnie spalasz tak przesz nas niechcianą [...]

karol rób aerobiczną 6 weidera i jak nie masz na brzuchu za duzo tłuszczu to masz ,,kratkę" :P gl

6 weidera aeroby bieg rower basen dieta: białko 2.5 - 3 wegle 1.5 - 2 tluszcze 0.5 - 0.8

[...] sztangielka w oparciu o kolano [8 2. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4. Pompki w podporze tyłem [10 Trening mięśni brzucha 1. Aeorobiczna szóstka weidera (wykonywane codziennie ) 2. Unoszenie nóg z zwisie na drążku siesta plany te sa za malo intensywne- gdyby je połaczył razem to może sie uda coś dobrego z [...]

Ok, dzięki za wyjaśnienie. Wiem wiem że dziwaczne...kontynułuje Weidera bo się uparłem!dziś 16 dzień pójdzie jak z górki

Jeśli ma ktoś skana ksiązki "system joe weidera" albo "kulturystyki dla każdego" to prosze o udostępnienie bo tych ksiązek akurat nie moge sciągnąc ciągle są jakies błedy z góry dziekuje

6 weidera jest na masę mięsni brzucha ;) uwidacznia je i powiększa... przy okazji spala troszke tłuszczu... wiec radzę ćwiczyć :)

6 weidera jest na masę mięsni brzucha ;) uwidacznia je i powiększa... przy okazji spala troszke tłuszczu... wiec radzę ćwiczyć :) oczywiście że............... NIE!! A6W jest na rzeźbę na mase masz ABSa ;/

1. w plecach - martwy ciąg, starczy. 2. 6 weidera olej - ułóż lepiej sam jakiś program. przy odpowiedniej diecie, treningu, suplementacji da radę.

Dorzuc aeroby+brzuszki.Nie probowalam jeszcze 6 Weidera,ale podobno sa po tym calkiem niezle efekty.Odsylam do wyszukiwarki. Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych.