weidera

zeby poprawic umiesnienie brzucha : aerobiczna "6" Weidera a dalej tak jak wroc radzi: dietka redukcyjna i aeroby tu masz a6w: http://www.sfd.pl/temat144665/ Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-02-01 17:56:12

zrob sobie areobiczna szostke weidera pomaga w rozwinieciu miesni brzucha i spala tkanke tluszczowa zreszta tu masz szczegolowy opis http://www.sfd.pl/temat144665/

Nie nietylko :) Tutaj na sfd jest pare treningow na klatke i na plecy a na biceps znalazem jeden ale jest tak napsiany ze nic niekumam :)) narazie cwicze 6-stke weidera na brzuszek. Pozatym ja chce tylko troszke sie podbudowac zeby czuc sie bezpieczniej :))

andy13 "przeciez to nie jest trening do zrzucania tluszczu!!" A autor tego tematu napisal ze jest buchu_88 "Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha."

Witam wszystkich. Proszę Was u kilka rad, sugestii, opinii :) Mam 18 lat, 177cm,76kg. Jak na razie przez 2miesiące leciałem obwodówką taka: Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone na boki) Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone wzdłuż tułowia) *zrobiłem sobie takie dwa stojaki na łapki by wykonywać większy zakres ruchu Rozciąganie [...]

Witam wszystkich. Proszę Was u kilka rad, sugestii, opinii :) Mam 18 lat, 177cm,76kg. Jak na razie przez 2miesiące leciałem obwodówką taka: Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone na boki) Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone wzdłuż tułowia) *zrobiłem sobie takie dwa stojaki na łapki by wykonywać większy zakres ruchu Rozciąganie [...]

na brzuch zrobie 6 weidera Dzieki wielkie Pepo soga dalem maze dam gdzies jeszcze :D

"BRZUCH CODZIENNIE Areobiczna 6 Weidera !!! *****OWE%)" Dlaczego? Nie rozumiem..

Witam!! Ostatnio dostałem w prezencie kreatyne Weidera 250g + Trec Dextrose 500g. Ćwicze 5 miesięcy w domu (hantelki, brzuszki itp. itd.) No i prawie 3 miesiące na siłce (łącznie prawie 8 miesięcy). Obecnie na siłce jade trening ogólnorozwojowy, ale po feriach zamierzam wdrożyć konkretny trenig na poszczególne partie o dodatkowo wspomóc się [...]

Poniedziałek KLATKA -wyciskanie hantli na skosie 3s 12p PO CO DUBLOWAC 2 CWICZENIE??? TRICEPS STYKNA 2 CWICZENIA Wtorek PLECY JESZCE COS DODAJ NA KAPTURY BICEPS -JAK PRZY TRICEPSIE Piątek BARKI -wyciskanie sztangi zza karku-suwnica 4s 12 LEPSZE SPRZED ALE JAK CHCESZ -przyciąganie sztangi do brody - suwnica 4s 12 NA SZER BARKÓW [ NA [...]

Chciałby żebyście ocenili mój plan na mase i skorygowali go w razie potrzeby Wiek 17 Cel Masa Poniedziałek KLATKA -wyciskanie na ławce prostej na suwnicy 3s 10p -wyciskanie na ławce skośnej -suwnica 3s 10p -rozpiętki na ławce prostej 3s 12p -wyciskanie hantli na skosie 3s 12p TRICEPS -wyciskanie francuskie do czoła leżąc 4s 10p -prostowanie [...]

Witam mam 17 lat wzrost okolo 180 cm waga okolo 65 kg mam. Cwicze kolo 2 miesiecy nieregularnie wkonuc postanowilem ustalic trening jest on nastepujacy: I Dzien Wyciskanie sztangi 20kg 3 serie po 20 powtorzen Biceps 15kg 3 serie 12,15,20 (jedna seria sklada sie z (12,15,20) Sztrugsy obciazenie 20 kg sztanga wykonuje je okolo 4 minut 30 pompek [...]

1.czy moge 6 razy w tyg robic pompki(7 dnia mam basen:))? PO CO CODZIENNIE ? CO CHCESZ TYM OSIAGNAĆ ? 2.czy moge tak jak dotychczas robilem zwiekszac ilosci i serie pompek(jak zaczynalem ok 2miesiecy temu robilem 4*15,teraz juz robie 6*30:))? UWAGI JAK WYZEJ 3.czy pompki(przy takiej intensywnosci) to wystraczajace cwiczenie na triceps i [...]

witam! 1.czy moge 6 razy w tyg robic pompki(7 dnia mam basen:))? 2.czy moge tak jak dotychczas robilem zwiekszac ilosci i serie pompek(jak zaczynalem ok 2miesiecy temu robilem 4*15,teraz juz robie 6*30:))? 3.czy pompki(przy takiej intensywnosci) to wystraczajace cwiczenie na triceps i klatke?mam hantle, czy moze jeszcze dorzucic rozpietki z [...]

[...] sztangi pod brode wzdluz tulowia stojac 12/10/8/6 WYWAL Przedramiona: DAJ PO BICEPSACH -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x10 2 SERIE -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x10 2 SERIE Nog nie cwicze poniewaz uprawiam kolarstwo. Brzuch szostka weidera w domu NA BRZUCH BYM ROBIL NORMALNY PLAN A NIE TO, ON POTRZEBUJE REGNERACJI..

A creta od weidera ?

[...] 12/10/8/6 -Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 -podciaganie sztangi pod brode wzdluz tulowia stojac 12/10/8/6 Przedramiona: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x10 -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x10 Nog nie cwicze poniewaz uprawiam kolarstwo. Brzuch szostka weidera w domu.

Nie no, żebyśmy się dobrze zrozumieli! Vitalmax jest dobry, ale jak masz kase to kup weidera Dobra, pewna i solidna firma

Ok kolego, a gdzie to znajdę? Bo tak nie do końca rozumiem : Aerobiczna 6 Weidera ... Dzięki z góry. A z innej beczki: Jak sie wstawia emotki? :)

Witam. Zakupiłem sobie 7 kg Mega Massa 4000 oraz Kreatyne z Weidera 500g Zastanawiam się czy nie dokupić do tego 1000g CARBO z Olimpu ? Jezeli tak to kiedy je stosować z czym i w jakich ilościach ? Czy mozna Carbo łaczyc z kreatyna ?? Jezeli tak to w czym to razem rozcienczyc ?? Pozdro