weidera

Wiem że temat brzmi raczej śmiesznie, jednak nie jest to wcale zabawne. Od jakiegoś czasu podczas ćwiczeń (głównie na brzuch) pojawia mi się uczucie prądu w nodze podczas napinania, dokładniej to w okolicach pachwiny(ok 2-3 cm powyżej jeżeli leże). Zazwyczaj gdy do treningu brzucha wykorzystuję nogi. Zaczęło się od takich spięć kiedy ćwiczyłem 6 [...]

Mam problem dotyczący a6w.. Robiłem Weidera przez 11-12 dni. Odczekałem już ponad miesiąc i chciałbym od nowa zacząć szóstkę. Teraz moje pytanie: Od którego dnia zaczać? Od 1-szego czy od 11-12? I czy wynik będzie widoczny dopiero po regeneracji po 12 dni, czy może nawet wcześniej? Dzięki :]

witam, robie weidera 24 dzień , mój trening trwa około 45 min w tym czasie robie 432 brzuszki.Przy cwiczeniu numer 1 pisze że jedno powtórzenie składa się ze skłonu najpierw do jednej poźniej do drugiej nogi, natomiast przy ćwiczeniu numer 3 i 5 jest napisane aby wykonywać je analogicznie do 1 czyli również robić podwójnie . przynajmniej ja to tak [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest dobrze ułożony a o to on: od poniedziałku do piątku - aeroby czyli rowerek stacjonarny po 40 minut wieczorami a6weidera codziennie po 3sx10 Mój cel to spalenie tłuszczy na brzuchu, zastanawiam się również czy nie wprowadzić jakiś ćwiczeń siłowych ale nie wiem jakich Obecnie jestem na diecie [...]

ćwiczymy każdą partie 3 razy w tygodniu :) jak się dokładnie i na logike przeczyta ten artykól z linku to widać że podmienione . Dodatkowo czytałem 3 inne artykóły o tym i pisze aby 3 razy w tygodniu każdą partie. To jest plan Weidera więc wiesz , troszke trzeba pomyśleć i znajdzie się dopowiedź. 5kg masy ? Z jakimiś odżywkami , dietą ?

[...] na forum, przeglądałem wiele tematów lecz ciężko znaleźć podobny problem. Mianowicie od pewnego czasu staram się wytrenować zgrabny brzuch (6 pak). Robiłem areobiczną 6 weidera, co prawda nie zrobiłem jej do końca bo zatrzymałem sie na 34 dniu. Również średnio 2 razy w tygodniu biegam około 7 km i 2-3 razy w tygodniu chodzę na siłownię [...]

bokserx moja historia wygląda podobnie , z tym że cały czas ćwicze na siłce ale inaczej. 180 w martwym jeszcze targne,ale było w szczycie duuuużo więcej. teraz lece 2 razy week taki zmodyfikowany trening joe weidera dla bokserów. kolesie na siłce sie ze mnie śmieją że pół mnie brakło,ale bym ich zmiażdżył piernięciem i tak...

[...] i chciałbym poprawić swoją siłę i zwinność. Mam w domu drążek między drzwiowy , hantle 8kg i chęci do ćwiczeń. Chciałbym aby doświadczeni ludzie pomogli mi w treningu, czyli w ustaleniu typu ćwiczeń, częstotliwości, ilości powtórzeń, itp. Wcześniej przeszedłem 6 weidera i bawiłem się trochę hantlami i drążkiem Dziękuję za pomoc, pozdrawiam kamil

Ruby 7 haha a do autora postu: Poczytałeś posty podwieszone w dziale odżywianie?staraj się chociaż trzymać 10 podstaw zdrowego żywienia:) Na początek kup nawet sam drążek,wykonuj przysiady ,pompki, no i oczywiście korzystaj z drążka,w miarę możliwości kup ławeczkę i gryf:) 6 Weidera nie rób można nabawić się problemów z kręgosłupem. Masz [...]

[...] treningiem porcję ok 6-8 nawet 10g. Zrób ten trening a następnie weź znów BCAA mogą być z glutaminą w porcji powiedzmy około 5g potem zjedz śniadanie gdzie będzie ok 30g białka minimum no i węglowodany przypuszczam ok 80g bedzie ok wyjdzie Ci tak na prawdę po treningu porządny obiad. 6 weidera rób przed aerobami nie zaszkodzi wzmocnisz brzuch.

Brzuch ćwiczę w domu- 6 weidera. Nie bd tak katował tricepsu, po klacie powinno mu starczyć :) Ktoś ma jeszcze jakieś cenne uwagi? POPRAWKA Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie sztangi ( chwyt szeroki ) na ławce poziomej PROGRESJA 12<10<8<6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głową w góre PROGRESJA [...]

Witam Jestem Marek. Mam 18 lat, 172 cm, 70 kg. Najczęściej na śniadanie jem kanapki z serem/ szynką/ kiełbasą / płatki z mlekiem. Obiad to zupa: ogórkowa, pomidorowa, rosół, itp. Drugie danie to kotlet schabowy. Zostaje kolacja, to najczęściej kanapki z serem albo szynką. Ostatni posiłek jem 2 h przed snem. Oczywiście spożywam również owoce. Jak [...]

zapisz sie na siłownie , 6 weidera to raczej słaby trening na brzuch , pozatym możesz mieć ogromne mięsnie a będą przysłoniete tłuszczem ja bym zrobił tak , dieta na 0 i trening masowy ew. jakieś aeroby dać po siłce , jesteś początkujący więc jest mozliwe jednoczesne łapanie masy i palenie tłuszczu. aha i dieta przedewszystkim poczytaj sie powinno [...]

6 Weidera

[...] co około 2.50 kg - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie : 12/10/8/8 cięzar również zwiększany co serię o około 2.5 - 5 kg - Wyciskanie sztangi zza głowy : to samo - 6 weidera WTOREK plecy/biceps - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)- z seriami tak samo jak wyżej cięzar o 2.5 kg zwiększany - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

To tak, nóg nie cwiczę bo nie widzę takiej potrzeby, czynnie uprawiam wiele sportów w których nogi odgrywają ważną rolę, co do 6 weidera to robiąc ją przez połowe maja zauważyłem wyraznie efekty, Jedzienie- trzymam sie zasady by jeść dużo- zyskuję na wadze. Czekam na dalsze komentarze ;]

pamiętajcie ze cutler już nie jest pod skrzydłami weidera, za to phil jest, to też może niestety zawarzyć na wyniku choć mam nadzieje ze sprawiedliwie sie rozstrzygnie. Jak widać już sprawiedliwie nie jest patrz hidetada Yamagishi xD byłem jestem i będe za philem! dobrze, że alvisi nie wystartował jeszcze by branch wyskoczył z top3 Zmieniony przez [...]

Tam rządzi polityka :) Zobaczcie kiedy wywołono Roberta potraktowali go jakby go w ogóle nie było. Callout #5 Roelly ,Troy, Ed ,Craig, Bill, Paco, Eric, Z nimi wszystkim Robert wygrywa moim zdaniem. Callout #8 Eric ,Robert P, Paco, Ed Klocki Mr.Olympia. Zaden z nich nie zasługuje na tytul który miał Ron i Dorian :) Myśle ze wygra Phil Heat [...]

[...] jestem początkujący. Jeśli nie ma takich, może jakiś link do tematu gdzie są wytłumaczone wszystkie ćwiczenia? 3)Moje pytania: -jednocześnie mam zamiar zacząć program 6 weidera. Czy może ona zaburzyć program lub rozwój mięśni przy normalnym treningu? Czy przy ewentualnym braniu używek nie grozi mi to krzywym rozrośnięciem się mieśni brzucha [...]

Witam, chciałbym zrzucić zbędne sadełko,(duży tyłek, brzuch i cycki) i przy tym brać więcej na klate, bo wyczynowcem nie jestem 30 kg , myślałem o 6 weidera i o siłowni, lecz nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń, jakich urządzeń używać i jak często. Czy chodzenie na siłke nie spowoduje tego, że bardziej nie urosnę? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]