weidera

hmb zamień na kreatynke Universala STORM i do tego Weidera bądź Mutanta

dieta napewno jest ważna bo oponka na brzuchu ci nie ułatwi sprawy. A mam pytanie, czy na brzuch lepsze jest ABS 2, czy też może 6 weidera?

Z góry chciałem wszystkich powitac. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu. Do tego chciałbym dodac 6 Weidera - brzuch mam "nieco" zatłuszczony. Pewnie lepszy byłby ABS II ale "6" może się obyc bez dodatkowych przyrządów ;) Diete ułożę sobie w najbliższym czasie i wtedy wszystko jakos ogarnę i założe inny temat. Nogi - prostowanie nóg w siadzie 1s - [...]

[...] wypić szklankie mleka z kartonika chudego i rozpóścić w niej jeszcze 3 łyżki mleka w proszku? Chodzi mi o dużą ilość białka przed treningiem. Czy może lepiej zjeść twaróg, kasze manną? 1. Po siłowni powinienem wypić 250 ml soku pomarańczowego, ale z 10 minut po niej robie 6 weidera i nie wiem czy wypić to to siłowni czy też dopiero po 6 weidera

Witam ! wiek: 26 lat wzrost: 198cm waga: 102 kg nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni ze względu na problemy z serduchem - nadciśnienie, częstoskurcz nadkomorowy - za szybko rosłem itp. itd. Jakies 1,5 miesiąca temu koleżanka powiedziała mi, że przydałoby mi się zrzucić brzuch. lekarz nie widział przeciwskazań więc zacząłem ćwiczyć w domu. [...]

Witam! Jako, że jestem laikiem w temacie, bardzo proszę o sprawdzenie i ew. skorygowanie mojego planu treningowego FBW. Zaplanowany jest on na 8-10 tygodni. Głównym celem jest poprawienie ogólnej sprawności mięśni, zanim się ukierunkuje. Krótko mówiąc wprowadzenie do świata siłowni. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa i [...]

Witam. Po skończonej 6 weidera po jakim czasie mogę znowu ją robić żeby to miało jakikolwiek sens? Bo po abs nie widziałem żadnych efektów na brzuchu nawet po roku chociaż poprawnie wykonywałem ćwiczenia i wszystkiego sie trzymałem to efekt znikomy w porównaniu z weiderem. Pozdrawiam.

na zmniejszenie obwodu aeroby, na poprawienie definicji miesni np. 6 weidera, albo abs II Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2009-07-05 23:06:15

Witam szanownych kolegów. Mam pytanie. Jestem początkujący i chciałbym wyrzeźbić brzuch. Co będzie lepsze / szybsze . Aerobiczna 6 weidera czy ABS II ? Chciałbym wyrzeźbić / wzmocnić brzuch. Ćwiczenia te mają być jakoby dodatkiem do treningu masowego na całym ciele. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zmieniony przez - zabol192 w dniu 2009-07-05 22:06:32

Jezeli jak sam mowisz ze masz slabszy brzuch to nie bierz sie za 6 weidera bo nie dasz rady ;P zaczni sobie od tego ABS - a i pnij sie powoli w gore ;) a aeroby sa to cwiczenia ktore pomagaja spalic tkanke tluszczowa i rzezbia Twoje cialo jak np. bieganie, plywanie, skakanie itp. ;P

Sory za pomyłkę: kreatynę brałem 1.5 miesiąca i też nie piłem alkoholu 1.5 miesiąca :D. Chciałem jeszcze spytać o jedno. robię 6 weidera 13 dzień i czy na nią alkohol też może zaszkodzić?

[...] w tym czasie moim priorytetem jest pozbycie tluszczu. mam zamiar tak trenowac: - codziennie pompki. jeszcze nie wiem ile, ale na pewno kilka rodzaji - codziennie brzuszki. 6 weidera(nie wiem, czy dam rade) albo 8 minte abs bedzie dobre? - 3x w tygodniu bieganie na czczo. powiedzmy na poczatek 20 minut, pozniej 30 min - zastanawiam sie tez nad [...]

noo 6 weidera na wszystkich nie działa tak samo. Lepiej sobie zmasuj mięśnie a potem je rzeźb. Porządny plan sobie ułóż na to. Brzuch trzeba ćwiczyć jak normalny mięsień. A nie jako wyjątkowy co trzeba inaczej do niego podchodzić.

a ja wróciłem do domu, zrobiłem wczorajszą 6kę weidera (może nic nie daje "odrabianie" ale sumienie uspokoiłem:D) a teraz idę zjeść coś:P od jutra thermo stim :> ciekawe czy mocniejsze od tse...:)

Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # Wspięcia na palce w staniu 2.Plecy: # Skłony ze sztangą trzymaną na karku # Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3.Klata: # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4.Barki: # Wyciskanie sztangi zza głowy 5.Biceps: # Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

Warto robić ten trening z tą odżywka weidera, białkiem i monohydratem kreatyny ? Czy lepiej zwykły split z dobrymi suplami? (dieta ofc )

[...] przysiadow przydaloby sie robic cos na dluglowe ud, u Ciebie moze to być RDL, gdyz nie masz dostapu do maszyn i dysponujesz tylko wolnymi ciezarami nie rob aerobicznej 6 weidera, to meczarnia, sprobuj ABS, no chyba ze lubisz sie katowac split jesli juz to bym doradzil w innym ulozeniu, 4x tygodniowo, AB-w-AB-w-w, A/B = góra/dół ciała, [...]

zrob to FBW + dieta + ew suple weidera ( na allegro patrzylen drogie w hooj:O)

ja dziś po 6ce weidera spróbuję... a potem pod wieczór trochę siłowni na klatkę ;)

witam mam takie pytanie odnośnie 6 weidera, otóż w programie powinno się robić ją przez 42 dni, niby bez zadnego dnia odpoczynku. I tu właśnie nasuwa się pytanie, kiedy te mięśnie miały by rosnąć? Bo rosną one wtedy gdy odpoczywają. Więc tak sobie pomyślałem by zrobić ją w takim systemie że robił bym te ćwiczenia co drugi dzień zamiast codziennie. [...]