weidera

plus jak najwiecej aerobow plu 6 weidera

Nie powiedziałem weidera 7 kg , wszystko zamknięte.

na pewno dietę zorganizuj, bo jej nie masz a to podstawa - co jest podkreślane w każdym temacie. na bebech...brzuchy rób. jak wytrzymasz to 6 weidera zastosuj.

Skalar - mój cel to masa mięśniowa (ale to swoją drogą) i redukcja tkanki tłuszczowej w nieporządanych miejscach czyli pośladki i brzuch. Myślałem nad jakimiś specjalnymi ćwiczeniami i wybrałem szóstkę weidera na brzuch ale nie wiem co zrobić z pośladkami HELP !

zrób sobie weidera, zobaczysz, że dużo dał, ja zrobiłem i polecam ale drugi raz go za h... nie bede robic xD

ja zrobiłem weidera już raz ale efekt mnie nie zadowala i mam zamiar robić jeszcze raz ale dopiero w kwietniu.Ale pewnie bedzie ciężko wspominając 1 raz;P

Szczerze to najpierw zrzuciłbym ten fat, bo na siłke mam zamiar chodzić dopiero od września więc i tak ćwiczyłbym w domu, a sprzętu zadowalającego nie posiadam. Co polecacie zamiast Weidera (chyba że jest to odpowiedni program do tego celu)?

40 zł za te bialko z weidera i biore od reki

Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s x 8-12 wyciskanie na skosie 4s 8-12 rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie siedzac 4s prostowanie na wyciagu przodem 4s wyciskanie na lawce w waskim uchwycie 4 s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch podciąganie na [...]

Witam no masz racje wyglądałem zabawnie, ale były to moje początki,wydaje mi się że z czasem było by o.ki.Tu też przyznaje racje co do konsultacji z lekarzem,jestem po takiej rozmowie.Powiem w ten sposób wyraził zgodę na ćwiczenia na siłowni, ale zaznaczył bym się za mocno nie forsował.Dlatego też zamieściłem tutaj pytanie co mógłbym zacząć [...]

jeśli już to Weidera Co do planu niestety musisz go ułożyć sam i dac tutaj do oceny Najlepiej jak byś sobie ułożył trening FBW ,masz w postach podwieszonych pozdro

****a przyjdzie drazek i bede robil z rana na czczo 2x zgiete kolana do klaty 2x proste nogi po 10x i kazdego dnia +1 albo co 2 dzien +1; p i potem 6 weidera co wy na to ;d

Co do tego kaloryfera: Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W Podobno efekty tego cyklu sa bardzo satysfakcjonujące jak chcesz to poczytaj moze pomoze. http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W%3D%3D%26gt%3BWejdź%26lt%3B%3D%3D-t249347.html

6 weidera jest świetna, tylko trzeba mieć ta siłę woli i co najmiej te 20 dni wytrzymać( zależnie od warstwy fetu ) ;d po całym cyklu a6w mam ładny kaloryferek, teraz wyprubuwuje abs II ponoc rozbudowywuje miesnie sie zobaczy za kilkanascie dni ;d

~Tylko nie wiem czy jak brzuch będe ćwiczył co 6 dni to czy mi to coś da......??? Może 6 weidera co dzień???? to mi zajmie ok. 15 minut dzięnnie...Co wy a to??

rób narazie ABS a potem zrób sobie 6 weidera na podrzeźbienie

[...] trucht(marsz)/bieg przysiady 2serie X 12powt wyciskanie na klatke 2X12 + rozpietki 2X12 plecy podciaganie drazka 2X12 + martwy ciąg 2X10 powt. barki wyciskanie + unoszenie ramion bokiem 2 X 12 powt biceps unoszenie sztangielek triceps wyciskanie sztangielki 2X12 brzuch spiecia + szybkie unoszenie nóg 4X15 powt 6 weidera wieczorem

[...] mi! Mam jeszcze kilka pytanek. 1. Zamierzam wykonywać interwały 5 razy w tygodniu. Czy będzie to większy efekt od tych 3 dni? Ile optymalnie dni najlepiej to wykonywać? 2. Czy po interwałach można robić weidera, ABS albo coś w tym stylu? Dodawać biegi do interwałów? 3. Jak zwiększać ilośc i czas interwałów? Pozdro, z góry dzięki za odpowiedź!

[...] STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”).UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE hantlem NACHWYTEM STOJĄC + do tego chce dorzucić 6 weidera (codziennie) prosze o sprawdzenie jakie bledy dalem podczas ukladania treningu i ile najlepiej dac serii i ile powtorzen bo z tym to mam problem.

wyprobuj 6 weidera