weidera

[...] zrobić tydzień regeneracji i jechać cykl na masę. Zamierzam dorzucić do tego wszystkiego co powyżej brałem w cyklu na siłę jakiegoś gainera. Mam dylemat pomiędzy mega mass weidera 7kg a mutant mass pvl 6.8kg.Z tego co wyczytałem to lepszą opcją będzie mutant mass ale chciałbym osobiście się was zapytać co o tym myślicie. Jeśli mi poradzicie [...]

Dodatkowo zawsze staralem sie robic przykladowo 3 serie brzuszkow po 120, aktualnie jestem na 10 dniu 6-Weidera a po tym chce robic trening ABS. }:-( drazek ma lub mozliwosc wykonywania podciagan? duzo obciazenia? skoro SW trenujesz 3 x tyg. .... to silowo mozesz cwiczyc MAX 2 x tyg. - i to w oddzielne dni. ten magiczny plan jest...skad?

Wiekszosc Hostingu djec oferuje zmniejszenie Wagi/rozmiaru z Automatu ;-] To odnosnie zdjecia Teraz przejdzmy do brzucha. Weidera skoncz najlepiej robic juz dzisiaj. Szkodliwe dla zdrowia a po co to miec problemy z kręgosłupem w tak mlodym wieku. Co zrobic zeby spalic tluszcz? Biegac, miec diete, i cwiczyc z rozwagą ;-)

Polecane źródła węglowodanów złożonych: Kasze gruboziarniste, ryż długoziarnisty/brązowy/basmati, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, niektóre owoce, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), Polecane źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, [...]

Ok dzięki :) ostatnio jadłem mega mass 2000 od weidera, dobry czekoladowy. Wiecie gdzie moge dostac?

po 1 trzeba miec co zrobic zeby miec te 6 po 2 dieta a po 3 jezeli spelnisz te 2 warunki to z 6 weidera bedziesz zadowolony.

[...] na czymś wyżyć i to tez chyba jakies efekty przyniesie, dzięki za odpowiedz, wiem ze lepiej by było dostarczac naturalnych składników, ale zniecheciłem sie do tego robiąc 6 weidera, wprawdzie nie ukończyłem jej bo nie straciłem motywacje, ale po 20 dniach nie widziałem efektów ani na wadze ani w sylwetce. wiec teraz chciałbym sie troche wspomóc, [...]

masz lekkie skrzywienie kregosłupa i robisz 6 weidera,odrazu przestan poniewaz te cw strasznie obciazaja kregosłup , najlepiej jakbys wrzucil zdjecie byłoby łatwiej ocenic jaki masz obrac cel , kreatyna i inne prochy wogole nie sa ci potrzebne , wszystko co potrzebne dostarczasz z jedzenia , jak chcesz poprawic swoj wyglad obojetnie czy redukujac [...]

Mój plan ćwiczeń to system Joe Weidera

To jak stosujesz się do rad zawartych w tym planie to jaki masz problem, poza tym mam tą pozycję i w niej jest zawartych kilka planów. Rozpisz dokładnie jaki dzien jakie cwiczenia ile serii robisz, cięzary też mile widziane, no i najwazniejsze jak się odzywiasz bo na razie to nie jesteś skory do współpracy. A więc jeżeli znacie jaki jest system [...]

[...] zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar." więc tu rozumiem że to jest po 15 powtórzeń a ewentualnie seria ostatnia to 12-15 p. mam racje? co w takim razie polecasz zamiast ABS II? 6 weidera?

Jak już mówiłem, jestem totalnym laikiem w tym temacie, więc co to są te aeroby? Czy mam to zrozumieć jako ćwiczenia w domu typu "6-tka Weidera?

Trening dla początkujących 3 razy w tygodniu, np. pn, śr, pt. Basen 2 razy w dni nietreningowe (w tym przypadku wt, czw). Weidera polecałbym odpuścić gdyż jest niezdrowy dla pleców i nie ma w nim czasu na regenerację m. brzucha.

1 dzień treningowy - 20 min. aeroby (bieg na speedzie 9-9,5), klata + biceps 2 dzień treningowy - aeroby tak samo, plecy + ticeps 3 dzień treningowy - aeroby tak samo, nogi + barki Na każdym treningu zawsze ok. 15 min. poświęcam na brzuch. Do tego staram się biegać 2 razy w tygodniu po 30 min. ciągłym biegiem. Wcześniej biegałem co drugi dzień i [...]

Polecasz mu aerobiczną 6 weidera?? :/

Układając SPLIT starałem się stosować do zasad Weidera... chyba nie wyszło troszkę :) Myślałem o push/pull/leg. Wrócę więc do lektury, poduczę się i poproszę ponownie o pomoc. Czy mogę Cię o tutaj spytać, czy muszę zakładać nowy temat?

"Układając SPLIT starałem się stosować do zasad Weidera... chyba nie wyszło troszkę :) " niestety weider był bardziej publicystą niż trenerem jednym z osób które zobaczyły w tym sporcie duży potencjał finansowy , raczej SPLIT w jego formie jest najgorszą metodą treningową . pewnie pytaj jak by co w tym temacie .

Weź się uspokój koleżko drogi. Skończ z tym przereklamowanym gównem "aerobiczna kontuzja kręgosłupa weidera" zajmij się normalnym treningiem na masę a nie rzeźbisz brzuch żeby laski na niego leciały na sezon. Sześciopak na chudzielcu to jak cycki u grubej krowy tyle w temacie.

[...] w siadzie w podporce o kolana Wyciskanie francuskie jednoręcznie sztangielkiem Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Brzuch : 6 weidera brzuszki na ławce skośnej Plecy : Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Podciaganie szta

Robiłem aerobiczną 6 weidera i nie odczuwałem kręgosłupa na ABS także nie miałem z tym problemu