Maly problem (brzuch)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329

Witam!
Od ponad roku chodze na silownie, i ogolnie od 3 miesieccy cwiczylem na mase. Przybralem ponad 12kg, co bylo moim celem.
Teraz zaczelem 6 weidera, ale mam troche tluszczu na brzuchu.
Pytanie, Jak spalic ten tluszcz z brzucha zeby nie stracic zbytnio masy z reszty ciala?
zdjeci

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rafiirl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329

zdjecia nie dodam poniewaz nie mam zadnego takiego zeby bylo mniejsze niz 200kb :/ ale mysle ze nie jest potrzebne.

Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2012-07-14 21:10:00

...

Vaizzard

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 128 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6363

Wiekszosc Hostingu djec oferuje zmniejszenie Wagi/rozmiaru z Automatu

To odnosnie zdjecia

Teraz przejdzmy do brzucha. Weidera skoncz najlepiej robic juz dzisiaj. Szkodliwe dla zdrowia a po co to miec problemy z kręgosłupem w tak mlodym wieku.

Co zrobic zeby spalic tluszcz? Biegac, miec diete, i cwiczyc z rozwagą

Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj

Lubie tą gębe

...

rafiirl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329

a co bys proponowal zamiast weidera? Jest jakis lepszy, zdrowszy plan typu weider?
A przy robieniu tych brzuszkow troche tluszczu zleci? bo jak zaczne biegac i robic duzo aerobow to spadnie mi waga i masa z nia.
Ja chce po prostu zarysy tego brzucha, a nie tam jakis kaloryfer czy cus :D

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu,więc poleci z całego ciała.

Co do ćwiczeń-wszystkie wielostawowe lifty wystarczą aby rozbudować pełny 8-pak.Jeżeli koniecznie chcesz dodać coś bezpośredniego-polecam ćwiczenia izometryczne np . AB Wheel,wznosy nóg....etc

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Vaizzard

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 128 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6363

ronie220
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu,więc poleci z całego ciała.

Dokladnie

Takze przygotuj sie na to ze spadna Ci obwody na klacie, łapach, nogach a brzuch znajac zycie zacznie schodzic na koncu

...

rafiirl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329

czyli zamiast tego A6W, robic zwykle brzuszki, skrety tulowia, unoszenie/wypychanie nog itp? taki wlasny trening brzucha okolo 30 minut co np. 5 razy w tygodniu?
Vaizzard, a ty przy wadze 93kg i wzroscie 181 jak stoisz z brzucem? :>
bo ja bym jeszcze przymasowal do 87kg i puzniej spalil na 84 :P

Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2012-07-14 21:26:47

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Robisz przysiady,martwe ciągi,wiosłowania,podciągania na drążku(najlepiej wszystko bez pasa)....?

Jeżeli dźwigasz w tych ćwiczeniach nie mało a brzucha nadal jak nie było tak nie ma-technika leży.To jest pewne.

Jeżeli chcesz już trenować brzuch-daj 1x e tygodniu,najlepiej po treningu pleców lub nóg:

1.Wznosy nóg w oparciu na poręczach/lub wisząc na drążku 4x12/15p
2.Ab wheel 4x12/15p
3.Opad na boki 4x12/15p

Wystarczy,a i kręgosłup pozostanie w dobrej formie.

...

Vaizzard

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 128 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6363

rafiirl

Vaizzard, a ty przy wadze 93kg i wzroscie 181 jak stoisz z brzucem? :>

93 cm w najszerszym miejscu. Chce jeszcze zrzucic 13 cm w Pasie i bede zadowolony

...

rafiirl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 329

OK, dzieki za wszystkie rady ;]
Jednak dochodze do wniosku ze nie bede tracil swojej masy, trening brzucha bede robil dalej ( nie A6W) i zobaczymy co z tego wyjdzie.
Bo w sumie to brzucha nie mam duzego, troche tylko haha ;D
DZIEKI za pomoc :]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat