weidera

HMB Weidera to nie podróbka, tylko wałek - kapsy zawierają 250mg a na opakowaniu jest nalepka informoojąca, że 750mg członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Treningi robię 3-4 razy w tyg. (1.5-2 miesiące 4 razy, następnie 3* przez 1-1,5 miesiąca) np Dzień 1 Klatka 3 ćwiczenia * 3-4 ser. np. -wyciskanie na płaskiej 12,8,7,6 -wyciskanie na skos 12,10,8 -rozpiętki (czasami na skos) 12,10,10 Triceps 2 ćw * 3 ser. -Francuskie sztangą leżąc 10,8,7 -Fr sztangielką siedząc 10,8,7 Biceps 3 ćw * [...]

kto jedzie na moderatorów ma przeje-BAN-e- więc nie moge powiedzieć że się śmieje... tak na serio, to troche śmiesznie to zabrzmiało jak te non-stop powtarzane zasady Joe Weidera- trenuj mocno, szanuj przyjaciół i rodzine mów prawde... albo jak słowa mojego senseia [...]

Pierwszy raz na siłowni... Było to 16 a może 17 lat temu, zaczynałem od systemu Weidera a ciężary były zrobione z żelaznych rur ze złomu i jakichś kół zębatych.Zimą trochę rączki przymarzały do rurek ale sie ćwiczyło... Efekty były widoczne po roku , chyba 6O kg wagi i 33 biceps.To były czasy, wierzyło sie w ideały... Power comes from God.

he he Kingeri ,ja też tak 15 lat temu zaczynałem ,pierwsza sztanga to była rura ze stałym obciązeniem 20kg odlanym z betonu i plany Weidera a jak w bicku 27cm i 60kg 'masy szkieletowej' Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

1. TRENING OBWODOWY. Te forme treningu stosuje sie u poczatkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewke przed treningiem - a wiec mozna stosowac ja na codzien, z róznym oczywiscie natezeniem i odpowiednim wyborem cwiczen. Trening obwodowy przyczynia sie do osiagniecia duzej [...]

a tak wogóle to na planach Weidera zbudowałem sobie kiedys niezłą sylwetke Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

Witam.chodzę regularnie na siłownie od 9 miesięcy,miestety rezultaty nie są imponujące,chociaż stosuję się do programów i porad czy to zamieszczonch w int.. czy tez udzielonych przez trenera.Nie odżywiam się jak kulturystę przystało,mamie sie nie chce:)Chciałbym wyżeżbić piękne mięśnie brzucha ,dysponuje siłownią o majej pow i niezbyt dużą ilością [...]

Oto moj trening dla Barqdy: Wiciskanie (oczywiscie plaska) Przysiady M. Ciag Wyciskanie klasyczne Podciaganie sztangi w opadzie Wyciskanie zza karku Przenoszenie(sztangi) Biceps stojac(uginanie z gryfem) Wyprost nog Zgiecia nog Podciaganie wzgluz tulowia(do brody) Jest to klasyczny trening Weidera. Choc Weider przedstawia go jako trening na [...]

rork: przynajmniej teraz napisałeś cos sensownego ,bo ten pierwszy tekst to mnie załamał z lekka to pisałem ja fan planów Weidera Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

Baraqda widze ze mamy problem. Wyciskanie klasyczne to cwiczenie na barki, jak zza glowy tylko sztanga przed glowa, rob na stojaco( acha najlepiej przedramiona rownolegle, nie rozchodz lokciami na boki) Podciaganie w opadzie dobrze rozumiesz( na plecy ale glownie na najszerszy) Przenoszenie to skaplikowane cwiczenie. Musisz polozyc sie na koncu [...]

dokładnie to potwierdza słuszność naszych sugestii, by nie przetrenowywać małych grup jak widać wystarczy 6-8 serii i przy dobrej diecie sa efekty siber: robiłes plan ogólnorozwojowy Weidera ? jesli nie to spróbuj ,bo jego działanie sprawdziło już wielu z pozytywnym efektem Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd [...]

Panalbin: przykłady dobrych treningów typu split masz tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43259 jesli chodzi o ogólnorozwojowe to do ACT juz ci podali ja polecam jeszcze trening ogólnorozwojowy dla poczatkujących Weidera System Weidera - dla początkujących Poniedziałek: 1. Wyciskanie w leżeniu 35 % 1x8p 2x8 5-9 2. [...]

kilop widze ze rowniez sie znasz na tych sprawach, czy trening zaproponowany dla mnie przez rorka jest odpowieni dla mnie i czy cos mi da ? CYTUJE : "Oto moj trening dla Barqdy: Wiciskanie (oczywiscie plaska) Przysiady M. Ciag Wyciskanie klasyczne Podciaganie sztangi w opadzie Wyciskanie zza karku Przenoszenie(sztangi) Biceps [...]

Kilop: Doskonale zdaje sobie sprawe ze kulturystyka sklada sie z treningu, regeneracji i odzywiania. Chodzilo mi o to ze w dobie odzywek i cudownych preparatow coraz mniejsza uwage zwraca sie na trening. Poprostu zaskakuja mnie te plany ktore tutaj widze( o schemacie wykonania 2-3 cw. na grupe raz w tygodniu) moim skromnym zdaniem to zdecydowanie [...]

Baraqda: ja jestem fanem planów Weidera ,wiec nie bede obiektywny ,bo swoją sylwetke kiedys na nich zbudowałem ,a i teraz lubie sobie raz na jakis czas którys z planów zastosowac ,po prostu na mnie to fantastycznie działa (przygotowujac sie w tym sezonie do planu na siłe robiłem Weidera dla sredniozaawansowanych i tak przy okazji 5cm w obwodzie [...]

chyba musze sobie kupic ta ksiarzeke... Czyli co kilop, ty mi zalecasz ten trening narazie ? mam go robic ... np. przez 2 miesiace ? a jak wyglada trening weidera dla sredniozawansowanych ?

baraqda: na tym etapie , w którym jestes plan Weidera ogólnorozwojowy na 3 dni bedzie dobry ten dla sredniozaawansowanych jest juz cięższy bo na 4 dni i grupa 2 x tyg ale mocniej niz w wersji dla początkujących ja bym ci polecał albo to co Rork ,albo ten dla początkujących skoro na razie nie miałes postepów to bedzie dobry wybór ,przy czym [...]

Ale namieszales Kilop, ja bym radzil wykonywac klasycznie 3s po 8-9p. Ale polecam krotsze przerwy - max 1 min. Sam tak cwiczylem(probowalem inaczej) i bylo najlepiej. Weidera na supermase i sile cwiczylem ale z braku czasu robilem 3s po 6p. Jest bardzo dobry( naprawde polecam) ale radze robic po 4s, cos tak czuje ze tak byloby najlepiej. Swoja [...]

Son,co sądzisz o aminkach Weidera?serwatkowe,gramatura niezła,cena również.. Warto?I ile należy ich przyjmować dziennie dla osobnika 90 kilogramowego? Podobne ma chyba Ultimate? MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!