No to dacie mi jakiś plan lub coś mam sam wykombinować ? Poprawiłem i to wygląda tak: Jazda na rowerku 20 min. Pompki 4 serie 10 powtórzeń Pompki Niesymetryczne (Nogi na krześle) 4 serie 10 powtórzeń Pompki Przy Ścianie 4 serie 10 powtórzeń Pompki w podpoże tyłem 4 serie 10 powtórzeń Brzuszki 4 serie 20 powtórzeń Brzuszki do połowy 4 serie 30 [...]
[...] wyprzedaze (kiedy maja koncowke towaru albo zbliza sie out of date)- wtedy mozna kupic bardzo tanio (czasami o 70% taniej niz cena wyjsciowa). Oplaca sie kupowac w sklepach na necie. (jak to zwykle bywa-sa troche tansze) We francji nie widzialem sklepow z suplementami- ale pewnie sa (w jakims markecie sportowym mignal mi chyba gainer weidera)
Kieruję się zasadą,że formę robi się w te dni,które nam się nie chce iść na trening,a charakter na siłowni tworzy się podczas ciężkich ćwiczeń na sztangach i sztangielkach.Trenuję według zasad Weidera i podstawą jest zasada treningu instynktownego.Zgadzam się z tymi twierdzeniami. Też tak trenuję :-).
z brzuchem to jest wlasnie pewien problem, naprawde ciezko mi go zmeczyc bo dziwnie wytrzymaly jest. W ubiegle wakacje skonczylem 6 weidera, górne partie mam strasznie wystające(chyba po a6w) i wbrew może zdjęciom to nie ma na nim grubej warstwy fatu, jest cieniutka tylko poprostu urosły mi tak mięśnie brzucha (tylko górne partie), nie mam pojęcia [...]
Ruby 7 haha a do autora postu: Poczytałeś posty podwieszone w dziale odżywianie?staraj się chociaż trzymać 10 podstaw zdrowego żywienia:) Na początek kup nawet sam drążek,wykonuj przysiady ,pompki, no i oczywiście korzystaj z drążka,w miarę możliwości kup ławeczkę i gryf:) 6 Weidera nie rób można nabawić się problemów z kręgosłupem. Masz [...]
Hmm Malutka orpucz tego robie 'aeoribiczną"6" Weidera' ;) dziś tez byłam na Rowerku 2 godiznki, Czy sa jakies skutki uboczne jeśli tak dużo się jedździ? Mój Oczym trenuje 'DH' także wyjzd z nim na Rowerze nie jest na godzinkę:D
198cm wzrostu 115 waga(ale pracuje nad tym juz) staz kolo roku brzuch codziennie jakiegos ABSa,chyba zaczne tez 6ske weidera na splaszczenie dieta jest niejestem pewien ile wegli powinienem spozywac i tluszczy i kiedy sa konieczne.
Sap3r'a podobny do treningu weidera dla bokserów,mozna by go robic na raz!!ale zdam sie na ciebie!! Zmieniony przez - Cutman w dniu 2009-08-27 13:42:44
No więc zgadzam się z poprzednikiem podstawa DIETA! później możesz myśleć o reszcie (gainer/białko jako uzupełnienie diety), Omega 3, Carbo ew. Tauryna. A 6 weidera nie polecam ogolnie meczarnia straszna i w moim odczuciu ******la sie biodra od tego..
jedynym splitem jakim cwicze co jakis czas jest trening dzielony weidera ktory opisuje w swojej ksiazce. Cialo mniej wiecej dzieli na dwie polowy.trening 4x tydz. dalo mi dobre efekty i to jedyny dzielony jakiemu moge zaufac.
Któryś z was próbował w ogóle weidera? Ja robiłem przed długi okres czasu i tylko dzięki temu cokolwiek widać na brzuchu. Same ćwiczenia na siłowni bardzo intensywne nic mi nie dawały, i wiem, że nie zajeżdza się mięśni. Jestem po prostu jednym z tych co gdy czują na drugi dzień ból, mają pewność, że cokolwiek w nie " weszło". Nie mam stworzonego [...]
Abiland - Dzieki, sog leci. Myslisz ze moze lepiej poki co odpuscic 6 weidera i ograniczyc brzuch do cwiczen na silowni? maximus_pl - czytam forum od jakiegos czasu i widze ze kazdy alergicznie reaguje jesli chodzi o polecanie supli. gdybym mogl jesc tyle aby zrobic dobra mase to nie pisalbym w ogole tego posta. oczywiscie z suplami dieta nie [...]
Ok filmik sie zasysa Co do tego weidera to po tym treningu z dnia na dzien są jakies zakwasy brzucha czy cos takiego ? Bo w sumie jakbym zaczął od 19 lipca to bym skonczył dokładnie 2 dni przed koncem wakacji wakacji
[...] gainer 1 i 2 vitalmaxa koncząc na gain i hard fascie ale te dwa ostatnie naprawde ciężko dostać i kosztują dosyć duże pieniądze, z troszke tańszych i dobrych to mega mass z weidera, smp z hiteca itd. carbo to kieruj sie ceną i smakiem, zma to apteczne poszukaj w postach podwieszonych tam jest all, omega 3 to z olimpu albo z optimum, lub tran z [...]
Mógłbyś zawrzeć informacje co do układania treningów z postów podwieszonych za zgodą autorów. Oraz o metodach treningowych typu FBW. zasady treningowe Weidera... Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-11-21 19:01:56