weidera

- siła Jeżeli chodzi Ci o siłę mięśni to na to za bardzo bym nie liczył. Poczytaj zasady Weidera - rzeźba To już jest bezpośrednio związane z redukcją tłuszczu, więc niżej - redukcja tluszczu I owszem. Maksymalny wysiłek tlenowy nawet krótkotrwały (np HITT) bywa lepszy niż aeroby. Zresztą sprawdziłem na sobie. A teraz małe ale: jeżeli nie [...]

nie ma akurat w tym planie uwzglednionego brzucha .. bo robie go w domu wieczorkiem... zaczałem wczoraj 6 weidera , zrobiłem to wieczorem wiec pomyslałem ze dobrze by było robic to o podobnej porze... a nogi orpocz tego ze na siłce sa robione to w srode i piatek mam na kicku

nie ma akurat w tym planie uwzglednionego brzucha .. bo robie go w domu wieczorkiem... zaczałem wczoraj 6 weidera , zrobiłem to wieczorem wiec pomyslałem ze dobrze by było robic to o podobnej porze... a nogi orpocz tego ze na siłce sa robione to w srode i piatek mam na kick

PILNIE KUPIE KSIAZKE WEIDERA TEN SYSTEM TRENINGOWY CZY JAK ONA SIE TAM NAZYWA , NAJLEPIEJ Z TYMI PLANSZAMI I W DOBRYM STANIE !!!!! SZYBKO SLAC OFERTY !

skonczylem raz 6 weidera i teraz robie sobie ciagle jedna lub dwie serie przez okolo pol roku. Chodze takze na basen wiec mysle ze to powinno wystarczyc. A jak osiagnac ten niski poziom? Plecy :D

Witam, http://www.sfd.pl/temat144665/ pod tym linkiem jest opisany trening brzucha przez buchu_88 , brzmi interesująca ale chciałem zapytać co sądzicie na ten temat , czy faktycznie to ma sens , próbowałem dotrzeć do uzytkownika Si2uiel (guru od brzucha) ale bez rezultatu. Proszę o opinie. Myślę że wielu z was ma duże doświadczenie w tym zakresie.

Witam! Chciałbym prosić o dorade ludzi bardziej doświadczonych ode mnie:)Bo ja jestem niestety jeszcze zielonkawy...:( A mianowicie: mam 18 lat, 183cm wzrostu i waże 80kg. Proszę o ułożenie treningu oraz diety. Wiem że tematów tego typu było mnóstwo ale niestety nie pasują mi mniej lub bardziej, ponieważ jestem ograniczony czasowo. Na trening [...]

[...] 4x12,10,10,8 Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x12,10,10,8 Przysiady na maszynie 4x12,10,10,8 Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach 4xFULL Brzuch : 6 weidera w domu Co myślicie o tym treningu ? Chciałbym jeszcze dorzucić do klaty przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławki , do pleców coś na prostowniki , do nóg coś na [...]

1)jakie powinny byc przerwy miedzy seriami i czy wogule one powinny byc 2)po ukonczeniu calego cyklu treningowego 42 dni czy moge dalej trenowac zwiekszajac to 4 dni liczbe powtorzen 43 dzien 26 powtorzen 48 dzien 28 powtorzen itp

Witam, znow potrzebuje Waszej pomocy, a mianowicie, szukam treningu cośik na styl szóstki Weidera, ale na środek klaty, mianowicie chodzi mi o część na mostku, na rysunku zaznaczylem ;) Chodzi o to by "ściągnąć" do siebie te dwa mięśnie. Pooozdro i ASAP! :D (sorka, za nowy topic, jesli juz taki był) PS: To nie moje foto, tylko z neta jakiegos typa [...]

dzisiaj zaczynam 6 weidera i mam zamiar dojsc do konca :) chcialbym do tego dolaczyc cwiczenia ze skakanka powiedziano mi zeby skakac 5x po 30 minut w tygodniu ale tzn >>> poprostu biore skakanke i skacze bez zadnej przerwy tak ?? /// zupelnie sie na tym nie znam prosze sie nie smiac ;]

czesc wam zaczynam 6 weidera dokladnie dzisiaj robie 1 dzien. Chcialbym spalic tluszcz w obrebie brzucha. Mam 188 cm i 77 kg wiec nie jest to jakas nadwaga poprostu nie wyglada ładnie. Czy do 6 weidera dorzucic jakies inne cwiczenia aeroby czy cokolwiek ? chodzi mi tutaj o spalenie tluszczu i przy okaji zeby te miesnie jakos rosly ;] z gory dzieki

[...] 20 lat - warze 92 KG - wzrost - niecałe 185 cm Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Podczas stosowana efedryny planuje dodatkowo: - minimum 30 minut dziennie na rowerku + 6 weidera (na brzuszek :D) - oczywiście planuje zredukować liczbę kalorii którą będę spożywał i bardziej patrzył na to co jem a nie ile :) Kolejna sprawa -z tego co wyczytałem [...]

siema poki jest zima nie pobiegam a na basne chodzic nie moge. robie 6 weidera i chodzi o spalenie tluszczu w obrebie brzucha. jaki aerob oprocz biegania i plywania bedzie najlepszy ? co propponujecie dorzucic do szostki ?

Hmb moze byc a jezeli chcesz spalic tluszcz tylko z brzucha to idealnym rozwiazaniem wydaje zebys robil aerobiczna 6 weidera poszukaj w dziale treningi. A6W + Hmb(jako antykatabolik)+ dieta(ktora pewnie masz) = szesciopak pod warunkiem ze nie masz za duzo tego tluszczu na brzuchu.

siema mam pytanko co do wyciskania to mam zaczynac od skosu czy moze od prostej bo ciagle robie na porstej 12 / 10 / 8 / 8 /8 a potem skos 12 / 10 / 8 / 8 a na silce wszycy zawsze zaczynaja od skosu i sie pogubilem :P /// i jeszcze pytanie co do 6 weidera czy jak np robie to pomoze zalozenie dlugich spodni i bluzy zeby sie wypocic ???

dzieki za odpowiedzi a z innej beczki pytan .Czy aerobiczną 6 weidera najlepiej robić rano popołudniu czy wieczorem???? ps czy jedząc te reduktory tluszczu i witaminy można odzywiać sie normalnie czy nalezy zrezygnowac z jakichs specjalnych potraw?

"do 6 weidera czy jak np robie to pomoze zalozenie dlugich spodni i bluzy zeby sie wypocic ???"- nic ci to nie da, zeby spalic tluszcz na brzuchu i uwidocznic miesnie potrzeba wytsilku tlenowego trwajacego minimium ok 20min tlenowego a nie brzuszkow bo brzuszkami nietstety nie spalisz tluszczu.

[...] jakiegos czasu - poczatki sa ciezkie(wybor treningu itp)) Prosze ocencie ten trening, jest to ACT, ale dostosowany do mych po3eb tzn bez maszyn, aaa zreszta looknijcie 1.6 weidera-(brzuch), 2. Przysiady ze sztanga na karku - uda 3.Wyciskanie sztangi w lezeniu na laweczce skosnej(chwyt waski - na poziomie barkow)-(klatka), 4.Wyciskanie sztangi [...]

Mam pytanko dot 6 weidera 1.Jak nalezy wykonywać ćwiczenie 3 ???.Czy należy szybko robic rowerek 6 razy odpoczynek znowu 6 itd ( i tak 6 razy ???) czy inaczej . 2 czy podczas robienia szóstki należy mieć nogi cały czas w górze aż do zakończernia całego dnia ????