weglowodany

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Nie ;-) Możesz sobie zaokrąglić i objąć granice białka i reszty makroskładników 150-160g białka, około 75-85g tłuszczy i reszta węglowodany. Na masie na spokojnie 2g na kg mc starczą, tutaj nie ma się co spinać. Natomiast co do ilości posiłków, tutaj jeśli wygodnie Ci jeść 5 to jedz, choć ja bym skłoniła się ku 4. Chociażby z racji tego, że masz [...]

Za odkładanie się tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialny nadmiar kalorii, a nie jakiś makroskładnik... Co do cukrów, wpisz w google "węglowodany", otwórz pierwszą lepszą strone i poczytaj to się dowiesz.

Masz węglowodany proste ( glukoza, fruktoza itp ) a złożone np. skrobia ale także inaczej możesz dzielić . Na przykład jagody cukry proste a bagietka złożone a jagody lepsze są ....:http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wiesz już wiec czego się pozbyć z diety. Ryż i wafle ryżowe to węglowodany złożone. Jednak dość przetworzone.

podobnie jest w tym samym artykule, jeżeli chodzi o węglowodany 360-450 (1-1,25g/kg)... To był ostatni numer KIFa, jaki kupiłem

. WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: r:275 m:190 -węglowodany:r:150 m:500 -tłuszcz:r:25g m: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1: wino prop 1-8 2: obecnie cypio deca 12 tyg chhwila przerwy 1-13 prop 5-13 wino 5-13 prima , miedzy czasie clen . 8. [...]

przy treningach 3-5 razy w tygodniu zaznaczyłem to mam:Współczynnik BMR 3184.24 Aby utrzymać wagę Kalorie 5492.81 Węglowodany 55% 3021.05kcal = 755.26gram Białko 15%% 823.92kcal = 205.98gram Tluszcz 30% 1647.84kcal = 183.09gram

wklep w tabele zwykły makaron z durum https://potreningu.pl/calculators/calories produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Makaron z pszenicy durum 357,0 12,0 g 75,0 g 1,0 g

chodzi o to zeby się nie zatłuścić bo węglowodany nie są zalecane przed snem .

Jem massup tylko i wylacznie dlatego ze to dobre weglowodany ktorych potrzebuje . Skonczylem 4 kg gainera . Zmieniony przez - KamilKrawczyk w dniu 2017-02-21 14:51:46

łacznie potrzebuje 3120kcal białko 1,8g/kg-560kcal tłuszcze 1,8g/kg-1260 węglowodany ok 4g/kg-1300 kcal takie jest moje zapotrzebowanie na makroskładniki

Nie słuchaj ich . Na obiad możesz jeść to co jest ; nie dajmy się zwariować, przeciez nie jesteś profesjonalistą.Poza tym jeżeli się poważnie zainteresujesz kulturystyką to wtedy pomyślisz nad szczegółami, na razie się tym nie przejmuj.Wystarczy że zadbasz o białko i węglowodany i nie zapomnisz o zdrowych tłuszczach a będzie dobrze. Wielkiej [...]

Aha czyli idąć waszym tokiem myślenia różnica pomiędzy gainerem z 10% zawartością białka a tym z 50% zawartością białka to tylko firma i opakowanie. I nie ważne czy węglowodany są pod postacią glukozy czy waxy maize. Gratuluje! Nie mówię tutaj, że za markę się nie płaci ale nie przesadzajmy, że tylko za to. Trzeba tylko porównać sobie skład [...]

Carbo to tez weglowodany proste. Jak chcesz zrobić gainer z weglami złożonymi to dodaj do białka płatki owsiane. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-15 20:56:01

1. mozna 2. bedzie ok. 3. weglowodany zlozone ale moga tez byc jako dodatek proste byle nie za duzo 4. na noc tylko bialko zeby katabolizm powstrzymac jak spozyjesz wegle to fat ci przyrosnie

Wypełnij tę ankietę, taki mamy regulamin. 1. WIEK:  2. WAGA:  3. WZROST:  4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA [...]

SteroMax GET BIG jest nowoczesna odżywka do budowy czystej masy mięśniowej dla każdego a szczególnie dla osób, którzy mają wysoką przemianę materii i trudności z zdobywaniem siły oraz masy mięśniowej. Jest to zrównoważona kompozycja wysokiej jakości protein z idealnie dobrana dawka wysokiej jakości węglowodanów i kompleksem witamin i [...]

są różnego rodzaju słodzik posiadające weglowodany jak i inne związki chemiczne o podonych właściwościachale o mniejsej ilośći kalorii albo mocniejszym smaku mają również wiele minusów przyczyniają się do nowotworóworaz przy ich rozkładzeie powstają szkodliwe zwiąski

Moze byc woda mineralna, a w przypadku ciezkich treningow napoj izotoniczny. Bez wzgledu jaki to trening jedz weglowodany zlozone.