1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: brak pomiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+/- 5 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:reszta -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:FBW lub góra/dół 9. CEL CYKLU: aktualnie redukcja, początek grudnia start okresu masowego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Barley_Grass_i31554_d380x380.jpg Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym - Posiada certyfikat ekologiczny - 30x więcej witaminy z grupy B niż w mleku - 7x więcej witaminy C niż w pomarańczy - 5x więcej żelaza niż w szpinaku SUPER BARLEY GRASS - SPROSZKOWANE BIO PĘDY MŁODEGO JĘCZMIENIA Pędy [...]
Dzień Dobry. Jak na załączonym zdjęciu widać jestem osobą która ma nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach pasa, brzucha i klatki piersiowej. No i jak sie pewnie domyślacie zamierzam coś z tym zrobić i potrzebuje paru porad. Waże 83 kg przy 184 cm wzrostu, 2-3 razy w tygodniu chodze na basen i praktycznie do tego ogranicza się moja aktywność [...]
Witam! Jakiś czas temu zrobiłem sobie miesięczny cykl w którym zastosowałem dietę z 3912 kalorii i z białkiem - 2.1, tłuszczami - 1.7 i węglowodanami 6.3. Przytyłem 5,5 kilo ale w znacznym stopniu obrosłem tłuszczem, wprawdzie siła szła szybciutko ale w kolejnym cyklu chciałbym ograniczyć przyrost sadła i dlatego potrzebuję waszej pomocy w ocenie [...]
Witam, na wstępie się przywitam. Mam taki niewygodny problem którym jest fakt że jest mnie za dużo :>. Przejdźmy do konkretów, na siłowni nie jestem zielony, ćwiczyłem już wcześniej zważywszy na moje gabaryty mam dobre predyspozycje. Wzrost ok: 193 cm Waga ok: 145 kg. Sprawa jest taka, chce spalić tłuszcz nie zależy mi na kg, gdyż posiadam sporą [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi obecnie nie cwicze 6. DIETA: uniekam cukuru -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka prob htz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Siema, kumpel planuje drugi cykl, (nie polak dlatego pisze za niego) pierwszy cykl 1-5tyg 30mg epi ed 4-8 15mg mety ed Co do wczesniejszego cyklu dieta trzymana, proby watrobowe co 2 tyg ( po 1 miechu po cyklu wszystko bylo w normie, na cyklu tez tylko ledwo podwyzszone byly) Cykl udany, swietne efekty silowe spadki prawie zadne. 1. WIEK: 21 2. [...]
Zapotrzebowanie na: 1.kalorie 4200+300 by bilans byl dodatni 2.bialko(2.5g na kg ciala) 238g 3.tluszcze(1.5g na kg ciala) 143g 4.weglowodany(5g na kg ciala)475g A wiec, 1)sniadanie 9.00 -paluszki owsiane 27/24/82 655kcal -maly jogurt 8/4/28 200kcal -szejk bialkowy 35/10/15 280kcal 70/38/125 1135kcal 2)drugie sniadanie 12.00 -Jajecznica z [...]
Witam, niedługo zaczynam cykl: FBW + Dieta + Kreatyna. Kreatyna VitalMax zielona zamówiona, FBW ułożę później. A oto dieta do oceny. Moje Zapotrzebowanie: Kalorie: 2256,8 Białka: 122 Tłuszcze: 79,3 Węglowodany: 264 Dzień BEZ treningowy: 1) 6:15 / 5g Kreatyny 30 minut przed śniadaniem. 2) 6:45 / Śniadanie - płatki owsiane górskie z mlekiem. Do [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:62 -talia:79-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:2g -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,kilka razy clen 8. TRENING: obecnie fbw 9. CEL CYKLU: 7-8% bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze z przerwami, obecnie 4 miesiące bez konkretnej diety i pare treningów w miesiacu (brak czasu) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: kwestia kalorii -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: [...]
Witam, jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość :P. A więc mam 25 lat 182cm wzrostu 104kg i staż na siłowni miesiąc. Niestety jak zauważyłem sama siłownia to za mało ( bardzo mizerne wizualne postępy ) więc poczytałem pomyślałem i ułożyłem swoją dietę redukcyjną. Dodam, że trenuję 5 razy w tygodniu 3 razy FBW i 2 razy kardio po [...]
Cześć, czołem. Nigdy nie reagowałem dobrze na treningi o dużej częstotliwości (co bym nie robił i jak się nie starał wolno się regeneruję) i objętości (wpada wtedy mocny regres siły, ponad tygodniowa obolałość), ale... ale obecnie chcę spróbować takiego rozwiązania i spróbować dobrać dobrze parametry. Cel: progres siłowy w głównych złożonych [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 185 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna w sobotę (2/3h), wf szkolne 3h na tydzien. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Przyrost masy Preferowane formy [...]
Witam, przedstawiam swoją dietę, mam nadzieję że otrzymam cenne wskazówki co można zmienić, co poprawić. Dodam, że do tej pory ćwiczyłem rekreacyjnie około 5 lat z wieloma przerwami( 2 miesięczne, pół roczne też się zdarzały). Od jesieni tego roku zabieram się poważnie za temat treningów i zamierzam trzymać ustaloną dietę, oraz rzetelnie [...]
[...] kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z jajkiem(co drugi dzien jedno jajko,bo to cholesterol),w czasie treningow 1,5 litra soku pomaranczowego z wit C(bogaty w weglowodany). TRENING:poniedzialek :plecy biceps-podnoszenie w opadzie,drazek,martwy ciag,podciaganie wzdluz tulowia,unoszenie ramion ze sztanga i hatlami [...]
