Witam, chciałam się dowiedzieć czy dieta pozbawiona węglowodanów na dłuższą mete niesie za sobą jakieś konsekwencje? Drugie pytanie- skoro podczas ćwiczeń najpierw spalane są węglowodany to jeżeli organizm jest ich pozbawiony to bierze się od razu za tłuszcze?
Siemanko.Mam pytanie czy ktoś z was próbował odżywki tej firmy??Chodzi mi w szczególności o węglowodany Maltodextrin.Patrzyłem na czeskiej stronie i u nich 3 kilo tych węgli kosztuje 25 zł więc cena 37 w Polsce nie jest jakoś strasznie wygórowana.Jeśli to nie jest shit to naprawde byłoby wspaniale bo 6 kilo wyszłoby 74zł a nie ok 110zł.Pozdrawiam [...]
Witam, mam takie pytanie. Po treningu silowym, bezposrednio lykam carbo + NitroII. Po 30 minutach wrzucam porcje białka. Po 30 nastepnych minutach jest czas na posilek potreningowy w moim przypadku. I teraz pytanie. Czy muszę w tym posiłku również ograniczać tłuszcze? Białko i węglowodany już uzupełniłem. Lubie dodawać oliwy do posiłku oraz [...]
Witam! Mam zamiar zakupić odżywki MEGABOL R-WPC(białko) OLIMP CARBONOX(węglowodany) oraz witaminy Olimp Vita-Min Multiple Sport :) Co myślicie o tym odżywakach? Może polecicie jakieś inne? Aha i czy moge je stosowac w wieku 15 lat(Ćwicze 2 miesiące) :) Prosze o pomoc :)
[...] troche przytyc nie ale z jak najmniejsza tkanka tluszczowa.Probowalem ulozyc sobie diete ale nie moge tego pojac. Mam nadzieje ze ktos z bardziej doswiadczonych osob jest w stanie mi pomoc. GG; 9661543 Ostatnio wyliczylem zapotrzebowanie na kcl ale nie wiem czy dobrze: Białko: 181 g 722 kcal weglowodany 123g 492 kcal tłuszcze 149g 1344 kcal
[...] zadałem pytanie mojemu "trenerowi" czyt. czlowiekowi ktory zajmuje sie silownia - jak mniejwiecej powinna wygladac dieta kulturystyczna i odpowiedział mi tak - 30% zapotrzebowania kalorycznego to białko, 4-5 % to tłuszcze i reszta to weglowodany... Czy jest do zgodne z prawdą ? prosze o wypowiedz osoby które się naprawde znaja ;) dziekuje z góry
siemano. Jezdze na rowerze mtb juz tak bardziej wyczynowo i mam pytanie. Jakie odżywki na rower? Biore creatyne na mięśnie i co jeszcze? Jakies weglowodany. ? Białko? Chodzi mi o zwiększenie mocy, kondycji. Pozdro. 8)
Witam , przy wadze 105 kg i 190 wzrostu jadłem jakies 2.5 tys kcal białko 180 węglowodany 226 tłuszcze 100 waga i wymairy stoją w miejscu , moim zdaniem za długo męczę się tą dietą , co by sie stąło gdybym dał np 250 białka., 100 wgli i reszta tłuszcze? albo zwiększyc tłuszcze koszem węglowodanów ?
Witam, moj typ budowy to ektomorfik, wzrost 184, waga 74, cwicze od 2tyg. i potrzebuje dietę moje dzienne zapotrzebowania: kalorie :3033 bialko:125,8 tluszcze:111 weglowodany 383. probowalem ulozyc sobie diete na te dane ale po prostu nie jestem w stanie, czy mógłby mi ktoś pomóc?
Nie można jeść podczas treningu, bo można nabawić się wrzodów. Jeżeli skończę trening HIIT(bieg)i zjem od razu po treningu(nie odczekam kilku minut), to nie dostane wrzodów, albo czegoś innego? Węglowodany trzeba dostarczyć jak najszybciej, ale czy to zdrowe dla żołądka i reszty układu pokarmowego? Proszę o poradę.
Hej! mam pytanie..znacie jakiegoś dietetyka(może być wirtualnie,coś typu bebio.pl), który ułożyłby dla mnie dietę redukcyjną? Nie taką, gdzie liczy tylko kalorie, a taką b.dokładną, czyli z uwzględnieniem zapotrzebowania na tłuszcze,białko i węglowodany w diecie. Moje dzienne zapotrzebowanie,by schudnąć to: 1323 kcal- 182g węglowodanów, 50g [...]
Mam pytanko, czy do kaszy i rybki mogę dodać 50 ml sosu pieczarkowego Winiary. Taki na szybko 50 ml wżątku i łyżka proszku. w 100ml produktu po przyrządzeniu: białko 1g, węglowodany 8g, tłuszcze 0,7g
Szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować. JEdnak [...]
Prosiłbym o ocenę diety. Wiek : 18 Waga : 66kg Wzrost : 180cm Aby utrzymać wagę : Kalorie 3024.06 Węglowodany 55% 1663.23kcal = 415.81gram Białko 15%% 453.61kcal = 113.4gram Tluszcz 30% 907.22kcal = 100.8gram Nie uwzględniłem w niej warzyw. Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdac1218f83f477aa6cc28b266fb0cc5.png Zmieniony przez - [...]
Mam 16 lat i 179 cm wzrostu i waze 96 chciałbym sie troche wyrzeźbić. Chciałbym z pomocą diety wysokotuszczowej czyli tej 5 dni bez wegłow i 2 ładowanie ,ale nie chce mi sie liczyc ile czego zjadam,poprostu nie lubie wazyć i liczyć co jem dajcie jakieś propozycie .Jak mogłaby by wygladac gieta wysokotłuszczowa licząc tylko Węglowodany Tłuszcz to [...]
Witam, mam ten problem, że nie lubie ryżu, weglowodany są mi potrzebne do rozwoju mięśni, staram sie go zastąpic płatkami owsianymi, kukurydzianymi i masłem orzechowym, mozecie mi podpowiedziec czym jeszcze dało by rade ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Lat : 19 Wzrost: 189cm Waga: 80 kg Trening o godz 17.30 BMR 1983.88 Kalorie 3422.19 Węglowodany - 470.55gram Białko - 128.33gram Tłuszcze – 114.07gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077895b72d63413a9fdcf54de37cfd1d.png Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-03-11 23:05:53 Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-03-11 23:06:12
Witam czy dobra to będzie dieta przy : Współczynnik BMR 1649.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.63 Węglowodany 55% 1564.55kcal = 391.14gram Białko 15%% 426.69kcal = 106.67gram Tluszcz 30% 853.39kcal = 94.82gram Przed tym powiem że jeśli czegoś nie będę wstanie zjeść nie wyrobię się lub coś to carbo/białko idzie w ruch :) [...]
