weglowodany

Hej, mam pytanie odnośnie układania diety. Białka, tłuszcze, węglowodany jak to wszystko razem łączyć co do 5 posiłków na dzien? jak to rozłożyć i co można ze sobą łączyć a czego się nie powinno robic? :)

Witam! Juz sie pogubilem w tym wszystkim , jedni mowia ze po treningu jesc weglowodany proste a inni ze zlozone. Jak jest na prawde. Dzieki

Zamiast gainera postanowilem kupic osobno bialko i weglowodany myslalem nad olimp carbonox lub sfd leucine a bialeczko to wpc wystarczy Moze macie jakies tanie i dobre polaczenia

siema co sądzicie o jedzeniu żelek w celu uzupełnienia węgli ??? wartości odżywcze w 100g 318,3 kcal białko-5,5 g węglowodany-74 g tłuszcz-0,3 g

Kobieta, redukcja Czy na redukcji w posiłkach przed i po treningowych powinny znajdować się węglowodany ?? Proszę o pomoc i napisaniu czegoś więcej, Z góry dziękuję ;D

siemka mam pytanie jak dawkowac oby dwa produkty bo oby dwaj mają troche inne zalecane dawki dzienne i czy trzeba cos do kupuc do tego tcm jakies węglowodany bo to kreatyna ???

Zaczynam układać dietę na masę, obliczyłem że powinienem dostarczać dziennie ok. 2285.6 kcal Teraz co dalej? Białka węglowodany itd dopasowywać w jakiejs formie?

o której najpózniej mozna spożyć węglowodany z białkiem ponieważ zjadam o 21 ryż i kurczaka a kłade sie spac ok 23 czy nie za pozno jest ten posiłek?

jak w temacie. co jesc mniej wiecej ? wiem ze ryba i weglowodany przed treningiem itp. drugie pytanie to jest jakas roznica miedzy rowerem 40 minut a bieganiem 40 minut ? dzieki :)

Pije ktoś kawe inke ? czytałem skład: białko,węglowodany,błonnik, 0g tłuszczu

jako weglowodany bezposrednio po treningu razem z bialkiem do szejkera moge dodac zmielone platki kukurydziane??zrobier z tego substytut gainera?

W związku iż niedługo wyjeżdżam mam zamiar zakupić jakieś batoniki wysoko kaloryczne. Białko, węglowodany itd. Czy są jakieś godne polecenia i po jakiej cenie mogłoby chodzić ?

Mam massacre i wpc80-ostrowia i kreatyne w tabletkach 1250 mg i jeszcze mam zamiar kupic weglowodany... co wyrypac z cyklu a co zostawic ?? i jak przyjmowac ?? prosze o pomoc..

chce zeby ktos cos na ten temat powiedzial czy jest dobre i wogole skal jakie 13 gramow /100 białko ponad70/100 weglowodany a reszta jakies oleje i kreatyna o opinie prosze tylko tych co to brali

Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę redukcyjną? :D Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Musi być na 2000kcal Białko-500kcal Tłuszcz-660kcal Weglowodany-200g Bardzo proszę o pomoc!

witam, posiadam odzywki: bialko, weglowodany oraz gainer, czy moge to wszystko wymieszac do jednej butelki i wypic po treningu? czy musze osobno to miksowac?

siemka. mam "dziwne" pytanie, ktore mnie nurtuje: czy istnieje cos takiego jak białko i węglowodany np. w tabletkach, ktore można kupić w aptece...

Witam. Chciałbym w miare szybko przytyć na zdrowej żywności. Może być do masa tłuszczowa. Mam 16 lat. Coś chyba czytałem, że jak się je na noc węglowodany to się tłuszczyk zbiera :) Pomoże ktoś? POZDROWKA!:)

czy taka dawka b/t/w jest równa posiłkowi przeciętnemu czy jednak nie ? WARTOŚĆ ODŻYWCZA W porcji (40g) Wartość energetyczna 144 kcal Białko 4g Węglowodany 31,4g Tłuszcz 0,3g

Mam świnke i potrzeboje jakiś dań w postaci płynnej lub "papkowatej" bogatych w węglowodany i białka żeby masa nie spadła zabardzo...