weglowodany

1. WIEK: 29 2. WAGA: 75-85 ( obecnie) 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dziecka 6. DIETA: -białko: -węglowodany: koncowka masy ok 4k kcal -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie po mostku ( cypio ) troche tego bylo. 8. TRENING: koncowka silowki 9. CEL CYKLU: UKBFF [...]

Węglowodany tak jak inne makroskładniki są nam potrzebne i trzeba je odpowiednio dawkować . Proporcje są bardzo ważne

1. WIEK:23 2. WAGA:aktualnie około 86kg 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:z 41,5 -klatka:około 104cm? dawno nie mierzylem -udo:62cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 3100kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split aktualnie (zaraz wchodze na [...]

probowales rotowac weglowodany?

No tak i właśnie chce żeby ktoś powiedział jak to zmodyfikować bo nie mogę go tak ułożyć żeby kalorie białka tłuszcze i węglowodany się zgadzaly bo albo mam za dużo albo za mało

Musisz dać o sobie więcej informacji. Węglowodany powinny być wprowadzone z dnia na dzień bowiem ich ilość należy odpowiednio dostosować.

1. Czy przy dużej ilości jaką teraz niewątpliwie dla mnie będzie ~400g węglowodanów (ważę 67kg i będzie wysoka aktywność fizyczna), mogę wspomagać się węglowodanami przetworzonymi? jeżeli nie jesteś w stanie przyjąć tej ilośći z jedzenia to jak najbardziej możesz dorzucić, jednak psotaraj się żeby to było w okresie okołotreningowo 2. Na czym [...]

W jaki sposób chcesz zamienić mleko na odżywkę białkową? Przecież to zupełnie inny skład. Surowiec wpc nie może kosztować mniej niż 30zl/kg więc nie wiem jakim cudem te firmy mają tak tanio. Normalnie, zamiast mleka to woda i odżywka białkowa. Nie wiem skąd takie ceny WPC80, nigdy nie kupowałem białka tańszego niż 70 zł, więc nie mam rozeznania w [...]

Możesz spróbować ograniczenia węglowodany na ostatnie 2 tygodnie. Co do johimbiny, to nie jestem w stanie się odnieść. Ankiety nie wypełniłeś całej i nie wrzuciłeś też zdjęcia sylwetki.

wiekszosć węgli z pieczywa, zamienił bym trochę na węglowodany z innej grupy jak ryze kasze Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-13 19:10:34

1. WIEK:23 2. WAGA:aktualnie około 86kg 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:z 41,5 -klatka:około 104cm? dawno nie mierzylem -udo:62cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 3100kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split aktualnie (zaraz wchodze na [...]

Jeśli jesteś wysoko aktywny fizycznie to węglowodany możesz trzymać wyżej, tłuszcze mogą stanowić 20% kaloryczności Twojej diety. Ile spożywasz obecnie kalorii bo makroskładniki to nie wszystko. Wstaw pełną ankietę działu.

Owoce są elementem wielu diet i stanowią źródło węglowodanów, szczególnie cukrów prostych, takich jak: glukoza i fruktoza. Są one organem powstającym w zalążni słupka zawierające w swoim wnętrzu nasiona. Określa się nimi części roślin o grubej warstwie miąższu i przyjemnym i najczęściej słodkim lub kwaśnym smaku i zapachu. Powszechnie wiadomo, że [...]

Wystarczy 2 g białka , tłuszczy możesz dać 1-1,5g a reszta węglowodany

WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on od 4 lat najgrubiej 1g test 750 dd 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: masowka -białko: ok 2g -węglowodany: ok 4,5g -tłuszcz: ok 1g szczerze mowiac co do grama nielicze poprostu jem co chcem. Niemusze miec kaloryfera niezalezy mi zeby byc atletom a silnym chlopem i juz mysle, ze skoro [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczysz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Rozkład makro przyjmujesz 2 g białka/ kg 1 g tłuszczy i reszta węglowodany

Carbo = węglowodany proste = cukry Dziwie się ze kupujesz suplementy w ciemno

Większość to była białko a potem węglowodany ale też nie duże ilości

WAGA: 96kg  3. WZROST: 182  4. WYMIARY:   -biceps: 45  -klatka: mala  -udo:   -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat  6. DIETA:   -białko:   -węglowodany:   -tłuszcz:   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4  8. TRENING: 4tyg  9. CEL CYKLU: dobra rozbudowa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na cyklu  11. POZIOM BF%:   [...]