weglowodany

[...] mieszcze sie w swoim wyliczeniu...? bo w takim razie chetnie wypije jeszcze ze dwie kawy z mlekiem(moja kawa to 1/2 mleko:) i co z otrebami pszennymi?rozumiem ze powinnam je jesc zeby mnie nie zapchalo:) ale czy oprocz tego ze to duzo blonnika to czy weglowodany z tej lyzki otrebow dziennie tez powinnam doliczac do spozycia dziennego? pozdrawiam

aktywnych wegloodanow sie nie wlicza aktywne weglowodany tpo włsnie błonnik jest staraj się redukować jak najbardziej przez pierwsze 2 tygodnie, dobrze jak bys nieprzekraczła 20g potem mozesz jeśc te 30 po okresie wstepnym Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-04-07 18:50:31

Mozesz uzupelniac węglowodany w jakich posilkach chcesz, mozesz zjesc 10 posilkow po 2g wegli albo 1 posilek 20g wegli wazne zeby dzienny bilans sie zgadzal.

1. Zrob ladowanie, by uzupelnic glikogen 2. Teraz jest najtrudniejsza rzecz. Miesnie i komorki tluszczowe sa bardzo wrazliwe na insuline, wiec zwiekszaj weglowodany stopniowo, tylko o niskim ig. Nabierzesz rowniez znowu wody, wiec bedzie to troche wygladalo tak, jakbys tyl

jak junior26 - czyli sa bardziej przetworzone, pozatym poczytaj dokladnie napewno jest cos takiego: weglowodany, w tym cukry... wez no przepisz cala informacje

Lol Przeciez nie mozesz przytyc skoro ograniczasz do minimum skaldnik dzieki ,ktoremu sie tyje - weglowodany.

pomóżcie! kombinuje już pare dni potrzebne mi jeszcze 300-400kcal do diety co mam dodać pomocy Zapotrzebowanie kaloryczne 2322,4kcal Śniadanie 1.100g. serka wiejskiego 2. 50g. pestek z słonecznika b/t/ww 12/5/4,2 12/21/9 Śniadanie 2 1. 30g. odżywki System Protein 80 2. 100ml. Mleka 1,5% b/t/ww 25/1/2 3,5/1,5/5 Obiad 1.100g. Makreli wędzonej 2. [...]

w jakim odstępie czasowym jeść posiłek po porannych aerobach(na czczo) na NHE? czy ten posiłek może zawierać węglowodany(20g)?

wiesz zawsze masa wiąże się z nabraniem fatu....proponuje tradycyjnie 2 gramy białka 1 gram tłuszczy i węglowodany według zapotrzebowania +200kcal do twojego zapotrzebowania

Mam pytanie do speców, przede wszystkim do Quaza. Czy węglowodany niskoglikemiczne mają się mieścić w tych 30g dziennie czy można ich jeść więcej? Na razie stosuję bardzo rygorystyczną wersję i w ogóle nie jem węgli a witaminy, minerały i błonnik uzupełniam suplementami. Tak czy siak chętnie wszamałbym jakieś warzywko, tylko boję się, ze pożegnam [...]

tak ale za to na CKD całe życie nie pociągniesz....po drugie wrócenie na węglowodany wiąże się z przybyciem w pasie kilku cm i na wadze kilka kg....po drugie całe zycie przecież nie będziesz na CKD wiec moim zdaniem lepiej na węglach się odchudzać i trzymać wage....

no dobra u mnie to sie przestawia tak ze na ckd wytrzymalem tydzien a pozniej zaczalem zwiekszac weglowodany prez brak silnej woli...teraz jest to w granicach 200g /dzien, codziennie gram w kosza, cwicze na silowni 3x w tyg, juz mi starczy tej dietki...wiem ze teraz trzeba uwazac i nie******lnac wegli 1000 jutro np:)) wiec ile tak 'normalnie' [...]

500 kalorii z diety na początek to zdecydowanie za dużo, 10-15% kolorii z tłuszczu to za mało Oblicz zapotrzebowanie i odejmij powiedzmy 200 cal, możesz zwiekszać aktywność fizyczną i wtedy kalorie pozostają w takiej ilości jak wyliczyłeś. Co tydzień obserwuj organizm jak waga spada mniej niż 0,5 kg to odejmuj następne 100-200kcal, albo dodawaj [...]

Małe pytanie. Natknąłem się na innym portalu na CKD i sa pewne rozbieżności. Mianowicie według nich należy obliczenia dla białka robić tylko do samej masy bez tłuszczu czyli np w moim przypadku przy 80 kg i ok. 20% tłuszczu powinienem obliczenia zrobić dla 64kg. To drastycznie obniża ilość białek za to ilość tłuszczy w posiłkach obliczają do wagi [...]

witam czy układając ckd obcinac zapotrzebowanie kaloryczne? to dieta redukcyjna, ale czy nalezy dodatkowo zmniejszyc ilosc kcal? przy okazji przedstawie wstępne obliczenia BMR*1.2=2560kcal bialka:213g=853kcal węglowodany:30g=120kcal tłuszcze:176g=1587kcal mam 17 lat 176cm 97kg spory %tkanki tłuszczowej do zredukowania i rozepchany żołądek :/. [...]

jeśli chodzi o Lyla to chyba mało wiesz na temat jego osoby i porad... poczytaj więcej ma najbardziej racjonalne podejście do diety, sam je to co lubi, przestrzega tylko kilku prostych zasad i to właśnie jego opinie: -dietą i treningiem kontrolujemy tylko 15-20% p-ratio - najważniejsze są geny. -między 3, a 6 posiłkami nie ma różnicy jeśli jest [...]

Na początek wszystko tak jak w CKD(bez ładowań), póżniej po 2 tygodniach możesz stopniowo zwiększyć ilość węglowodanów do 60-80g, jeśli zaczniesz chodzić na siłownię to proponuję przejść na dietę zbilansowaną i przyzwyczać organizm do treningów siłowych, po minimum 6-12 miesiącach regularnych treningów możesz zainteresować się CKD. Moim zdaniem [...]

Witam przeczytałem prawie wszystkie posty w tym temacie i nadal mam wątpliwości. A mianowicie mam 178 cm wzrostu 102 kg wagi mam 28 lat nie mogę zrozumieć tego wyliczenia węglowodanów ITD. Mam pytanie czy możecie mi pomóc w ustaleniu diety. Poprawcie mnie jak się pomyliłem: 102 x 24 = 2448 2448 x 1,2 = 2938 Białko: 2.2 x 102 = 224g = 896 kcal z [...]

Do czego do warzyw zobacz ile one mają węgli warzyw nie należy właśnie żreć takie jest moje zdanie!! A to przykłady węgli i kcal na 100g produktu. W ()węgiel Lp. Węglowodany Kcal. 215. Boćwina (5,5) 18 216. Bób (14) 66 217. Brokuły [...]

na takich produktach będę bazować, mogłem o czymś zapomnieć :/ Mleko 0,5% Białko 3,5 Tłuszcze 0.5 Węglowodany 5.1 Płatki kukurydziane Białko 6,9 Tłuszcze 2.5 Węglowodany 77 Jajko Białko 12,5 Tłuszcze 9,7 Węglowodany 0,6 Oliwa z oliwek Białko 0 Tłuszcze 99,6 Węglowodany 0.2 Ryż Białko 7.1 Tłuszcze 1.9 Węglowodany 68.1 Pierś z kurczaka Białko 21,5 [...]