weglowodany

1. WIEK:19 2. WAGA:90-91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 8. TRENING:obecnie na mase 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:metanabol 8 miesiecy [...]

witam, na różnych stronach wyczytałem sprzeczne informacje. jak jest z kapustą (co za tym idzie z sałatą, brukselką, brokułem, kalafiorem) czy ona zakwasza organizm czy odkwasza? wydaje mi się ,ze zakwasza, ale z kolei wśród wymienionych w nawiasie warzyw, mam wrażenie ,że np taki brokuł powinien odkwaszać. co z warzywami kiszonymi czy z octu, np [...]

Zdjęcie postaram się wstawić jak najszybciej. Teraz mi powiedzcie czy branie hmb i kreatyny jak oddzielne suple będę miały inne czy takie samo działanie jak w/w vitalmax?? Kolejne pytanie. Pomoglibyście mi dobrać jakieś suple które pomogłyby mi w treningu np. węglowodany i hmb plus coś do tego na regeneracje i wgl. Bo jestem w tym temacie jeszcze [...]

25.02.2011r czwartek Nogi(trening siłowy): A1 Przysiad 6x 4-6 Rampa 25x6/35x4/35x4/40x3/40x3/55x1 A2 Suwnica 6x8 55kg B1. MC Romanian 6x 4-6 Rampa 25x6/30x4/30x4/35x3/35x3/45x1 B2. Uginaniu nog 6 x8-10 30kg Trening inetwalowy na wioslarzu 10x 30s/30s Dzisiejszy jadłospis: 9.00 platki owsiane 45g + 2 całe jajka i 2 bialka 11.00 120g piersi [...]

Gdzie są tłuszcze w posiłkach II, III i IV? Gdzie węglowodany w posiłku III? Gdzie białko w potreningowym? A warzywa mają być wszędzie nie tylko na śniadanie i kolację. Ew. po treningu można nie jeść. Za mało białka w tej diecie, powinno być ok 2g na kg masy ciała. No i 1800kcal? Mało, moim zdaniem.

s.m.p.a mam jeszcze pare pytanek - czy może byc oliwa z oliwek przed treningiem? - czy węglowodany zostawić tak jak są czy może dodać/odjąć? (nie chce przesadzić) P.S sog dla Ciebie

Najlepiej chyba będzie spalić to do chociaż 90kg a późńiej robienie masy czy zły pomysł ? Co mi poradzicie jeśli spalanie to bcaa+węglowodany po siłowni a co przed ?? Znacie moze jakieś preparaty które będą działały tak jak miało działaś HMB ?? Zmieniony przez - zip2 w dniu 2011-02-25 18:28:43

Wiec za duzo bialka 4g na kg wiec zmniejsze do 2,5g na kg a weglowodany to wychodzi okolo 5,5g na kg wagi wiec podnies wiecej wegle?

musisz rozlozyc weglowodany ,bialko ,tluszcz . wtedy ukladasz posilki z odpowiednich ilosci bialka i weglowodanow i tluszczy . Jaja kurze zawieraja ok7,5g bialka okolo 5 g weglowodanow i okolo 6,5g tluszczu . Tak jak przykladowo dieta powinna redukcyjna sklada se z 2g bialka na kg masy ciala ,120g weglowodanow (100g ryzu zawiera okolo 80 g [...]

Tzn. na oliwie z oliwek wszystko smażę, tzn. mięso, owsiane też mam, czasem się zmuszam, bo tak na co dzień to mi nie podchodzą. Jednak chciałbym też wspomagać się odżywkami. Tak więc proszę teraz o radę co do nich, z góry już odrzucam drugiego gainera, bo przekonałem się do tego, aby sprostować dietę, i oszczędnie używać po małych dawkach jednego [...]

skald czekolady gorzkiej w 100g oczywiscie Nazwa-----------Wartość Tłuszcze--------34.3 g Węglowodany-----56.6 g Białko----------6.7 g 1g wegli= 4kcal 1g bialka=4 kcal 1g tluszczy=9kcal łatwo policzyć ile co zawiera Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-02-27 18:50:39

generalnie liczyc sie musisz z tym ze przybędzie ci ok 102kg wagi Ja rozumiem terapię wstrząsową... ale Iza... kamelowa zostań na ustalonym rozkładzie, bo kalorie i tak podwyższysz dodając za tydzień węglowodany.

aminokwasy-ok, daj bcaa wpc 80-jak sa braki w diecie to ok. l-glutamina-olej, kup za to beta alanine hmb-olej na rzecz bcaa kreatyna cm3-ok glucosamina-zalezy, osobiscie kupilbym jakis mix. itaminy olimpaok activlab weglowodany-ok omega-ok

1. WIEK:21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: 115 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol, meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 mc [...]

Jak najbardziej powinien zawierać węglowodany.

Posiłek na około półtorej godziny przed treningiem i dość obfity w węglowodany.Na 30 min przed tren biorę 10 kaps AAKG i 5 po treningu oraz kreatynę TREC z tauryną+Dextroza,i za cholerę nie ma efektu.Pompa jest taka sama bez AAKG jak i z tym suplem

1. WIEK: niemalże 19 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: ~40cm -klatka: 117cm -udo: 64cm -talia: nie wiem, coś ok 81cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata i wcześniej trening domatora z 4 miesiące 6. DIETA: -białko: 2g /kgmc -węglowodany: 5g / kgmc -tłuszcz: 1,5g / kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 Meta 8. TRENING: 4x [...]

W takim razie już wiadomo dlaczego nie tyjesz ;) Dieta delikatnie mówiąc kiepska. Przeczytaj chociażby ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Musisz jeść pełnowartościowe posiłki, czyli takie, które zawierają węglowodany, białko i tłuszcze oraz wszelkie niezbędne mikro i [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 67kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta DB 8. TRENING: 3 razy w tyg czasmi 4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metanabol z DB rok [...]

lukash_g - czaje. Jak wyliczałem węglowodany to brałem 3,5 g/kg. tłuszczy mam za dużo rozumiem?