weglowodany

[...] sie glodzilam, a zakwaszenie tez zmniejsza apetyt. po polaczeniu ww i bialek czuje sie fatalnie. strasznie zakwasilam organizm i nie wiem juz, czy jesc mniej bialka, czy weglowodany zlozone wywalic? nie ruszam sie praktycznie. siadly mi miesnie kregoslupa, nie wiem, czy nie isc do rehabilitanta jakiegos? Wiesz, ze u mnie jest ta sama [...]

Wydaje mi się, że taki sposób przyjmowania omegi to nonsens. W posiłku spozywamy węglowodany, bialko, tłuszcze. Organizm raczej w tym czasie będzie korzystał z weglowodanów a tłuszczyk odłoży

B-białko T-tłuszcz W-weglowodany wylicza sie z diety nie z suplementacji bo ona jest dodatkiem z taka ankieta (dieta) jej brak widze ze ludzie sa co raz bardziej leniwi a i jeszcze jedno ty masz nawet problem z wyliczeniem białka z suplemetów na oko to nie wiesz czy pijesz 3x50g białka np 80% czy pijesz tak sobie bo ci sie jesc nie chce [...]

wiek- 18 lat waga - 72 kag wzrost - 170 biceps- 40 klatka - 105 staż teningowy 2 lata przebyty cykl na M-Drolu 4tyg trwał cykl skończyłem 2 miesiace temu trening- siłowy celem cyklu jest zwiększenie siły stan zdrowia- b.dobry wyciskanie leżąc - 105 dieta ; białko- 100 węglowodany- 50 tłuszcze - niewiele TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA- łatwo [...]

Po pierwsze nie słuchaj 89marcin89, dieta tłuszczowa - tzn oparta o zdrowe tłuszcze, to podstawa, to z nich powinieneś czerpać energię, powinieneś za to ograniczyć do zera spożycie cukru, a węglowodany ograniczyć niemal do minimum - najlepiej okolic treningowych. To co opisałeś nie ma większego sensu. Aby zgubić brzuch musisz zacząć stosować jakąś [...]

Skoro najlepiej czujesz się na low carb, to ja po prostu wybrałbym tę opcję! Uwzględniając dużą ilość zasadotwórczych produktów i rozdzielność diety. Nic nie stoi na przeszkodzie żebyś nie łączyła białek z węglowodanami, uważam że człowiek niszczy swój układ pokarmowy w ten sposób. Z bogatych w węglowodany produktów wybieraj ziemniaki i kaszę [...]

snickers: bialko 9,77% węglowodany 53,93% tłuszcz 28,23% rzeczywiscie, sklad bardzo podobny do mammoth'a moim zdaniem za taka cena swietne wyjscie

Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal / DODAJ JAJKA Posiłek II - 2 jajka NA TWARDO DO KANAPKI - chleb (80g) ŻYTNI RAZOWY/ PEŁNOZIARNISTY - szynka z kurczaka (20g)/ WYWAL - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) MAKARON [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:125 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:127 -udo:70 -talia:112 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata przerwa 6 latek i teraz powrot 1,5 roku ostra jazda 6. DIETA: jem 5 posilkow dziennie sama zdrowa zywnosc -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka z meta. prolo z meta 8. TRENING:3razy w tyg 9. [...]

Posiłek 1 - Musli rodzynkami i orzechami (100g) - Mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek 2 - 2 Jajka - Chleb (80g) - Szynka z kurczaka (20g) - Sałata zielona - Oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek 3 - Makaron 4jajeczny (100g) - Oliwa z oliwek (10g) - Jogurt (150g) - Makrela (50g) BTW 27,9/23,36/88,52 665 kcal [...]

"hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów" To wyżej mój cytat... i aż mnie pokusilo policzyć ile Tobie wyszło... Białko 1,7g /kg Tłuszcze 0,8g/kg Gdzie tu jest logika :>? ------ Wyszło mi chyba nawet za mało - 1850kcal. To zrób by wyszło tyle kalori ile ma być - redukcja na -300 [...]

[...] z kurczaka(150g) 5. co tutaj ? nie moze być ten tuńczyk w wodzie? / moze ale nie za czesto bo jest niezdrowy, lepiej jakies mieso/rybe swieza, warzywa, oliwa, i mozesz dac weglowodany jak chcesz 6. 2 jajka + warzyw / + oliwa z oliwek/olej lniany Masz to wszystko wyliczone? Ile ci wychodzi BTW? Podstawa to jest to miec wyliczone. Uzywasz [...]

białko 2,5/kg weglowodany 4/kg tłusze 3/kg. mety bedzie 200 tabsów. a deki nie wiem ile i jakiej ale chce kupic tak zeby było na 6 tyg. chyba ze doradzacie cos innego wziąc? bo sam juz nie wiem.....

Mozesz dac polowe oleju z 6 posilku do 2. Weglowodany bym dal rano i okolotreningowo, ale jak chcesz w 2 posilku chleb to ok. Dalbym mniej kalorii na poczatek, moze tak: 1. 5g oliwy 2. 5g oliwy 5. 5g oleju lnianego 6. 5g oleju lnianego Zwaz sie jutro naczczo po "czynnosciach" w lazience i za 1-2 tyg sie zwaz. Jak bedzie +0,5-1,5kg to [...]

hmm.. a to nie lepiej jakbym zastosował tą co dałem na 1 stronie ? Białko: 168,8 Węglowodany: 369,8 Tłuszcz: 89,4 Kalorie: 2870kcal pozmieniałbym tylko to śniadanie i kolacje i byłoby łatwiej niż robić co 2 dzień karkówke. Sam już nie wiem

białka to 1gr/ kg masy ciała, a w przypadku robienia masy to 2-3 gr/kg: więc u mnie policzmy to 2.2 wychodzi 160 węglowodany 5-8 gr/ kg masy ciała: POLICZMY 5 BO NIE CHCE ZBYT DUŻO WĘGLI WIĘC WYCHODZI 370 CZYLI IDEALNIE JAK W TEJ DIECIE CO NAPISALEM tłuszcze 1gr/ kg masy ciała: tutaj wychodzi 74 A ty radzisz nie przekraczać 300 węgli, podczas gdy [...]

wyrazi ktoś opinie na temat diety? W diecie ograniczono węglowodany... aby gubić troszkę tłuszczu...

Proszę, posłuchaj mnie i nie wklejaj już więcej linków ze stron kulturystycznych. Prof. Yudkin w arcie o low carb napisał: "Nasz organizm potrzebuje stalego dowozu protein by utrzymac odpowiednio zdrowa strukture – wymaga to podazy rzedu 1 – 1,5g na beztluszczowa mase ciala." Jeśli dostarczasz białka, zjadasz [...]

taka diete własnie zrobiłem sobie Prosze o jakies poprawki... !!:) Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. oliwa z oliwek 1 łyżka Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy – 100g Ser Gouda – 40g Szynka wiejska – 40g Pomidor – 50g Ogórek - 50g 3 posiłek Ryż/makaron [...]

Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. orzechy Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy - 100g twaróg jajko Pomidor - 50g Ogórek - 50g masło 3 posiłek Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 4 100g chudego mięsa/ryby lub piers z kurczaka bez skóry ..gotowana. 110g ryżu/makaronu [...]