weglowodany

Sluchaj, jutro napisze cos na temat, bo teraz jestem strasznie zmeczony, ale juz na pierwszy rzut oka widac, ze dieta jest zla, w niektorych posilach same weglowodany bez bialka. Dobra, do jutra Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Troche sie pogubilem ! Przy budowie masy po za odzywka bialkowa co jest wazne Odzywka weglowodanowa czy Aminokwasowa. Bialko - budulec, Weglowodany - sila do treningu i regeneracji, a Aminokwasy do czego ????

Przyrost jest, ale wolno mi to idzie!? Z drugiej strony nie odtłuszczam się tak bardzo.Chyba skorzystam z rady nortona - zwieksze węglowodany i tłuszcze!!! Co do posiłku potreningowego to jadam 50g wafli ryżowych na chwilę po treningu.Może coś dorzucić?! Pozdrowionka!!!

[...] (po ok 30minutach zaczyna spalac tluszcze gdy wystepuje deficyt weglowodanow, a potem przy dlugotrwalym wysilku (rower+silownia) zacznie spalac bialka w celu uzyskania dodadkowej energii) ... Po treningu zjadlbym sniadanie -> glownie weglowodany zlozone i bialko by uzupelnic zapasy glikogenu, oraz wyrownac poziom azotu w tkance miesniowej

Jeszcze jedno - w ślinie jest amylaza, czyli enzym rozkładający skrobię i cukry, czyli węglowodany. Warto więc chyba dobrze gryźć i żuć;) (w dalszych częściach przewodu pokarmowego również amylaza jest).

hmm chiba zeby zgubic kalorii troche to polecam L-karnityne albo polaczenie HCA i Chitosan(podobno swietne srodki) A co do diety to ogranicz weglowodany a jedz wiecej bialka i z 4-5 mniejszych posilkow niz np. 3 duze Oraz aeroby np. jazda na rowerku,bieganie itp.Pamietaj ze w czasie aerobow organizm zaczyna pobierac zasoby z tluszczyka dopiero po [...]

najlepiej tluszcze 15-20%,bialko 30%,reszta weglowodany Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

coolbart-cool:)))))))))) no własnie spice..........low-czyli inaczej niska zawartosc(a ta niska zawartosc to 2-4 %,normalnie przy koncentracji białka wpc ok, 80%-zawartosc laktozy wynosi 6-8%. a z pojmowaniem takim ze iz wiecej białka tym mniej węglowodanów to wszystko fajnie tylko nie w odniesieniu do whey(chodzi o metode ultrafiltracji). tak [...]

mam jedno pytanie w jakim jedzeniu znajdują sie węglowodany proste w jakim złożone? Proszę o odpowiedź. Nic na siłę, wszystko młotkiem.

hej Bolero nie do końca masz rację owszem ryż to węglowodany złożone (skrobia) ale jeśli poda się go zbyt długiej obróbce cieplnej następuje destrukturyzacja skrobi i wtedy taki ryż (a z zasadzie kleik ryżowy) nie jest posiłkiem o węglowodanowym złożonych (niestety) dlatego trzeba bardzo uważać przygotowując posiłki z ryżu, kaszy, makaronu

jeżeli to prawda , choć nie wydaje mi się żeby długość gotowania ryżu wpływała na to jakie węglowodany przyjmuję , to rzeczywiście walnę skruchę ... Mógłby ktoś jeszcze coś o tym napisać

GAINER, BIALKO, CARBO, ale najpierw DIETA ! czyli jedz duzo posilkow dziennie bogatych w bialko i weglowodany LOL LOL - Laugh Out Loud

wzrost: 164cm, waga: 52kg. dieta ok. 800 kal. rozkład dzienny: białko - ok. 80g; weglowodany - ok. 40g; tłuszcze - 25g aktywność: 5 godz/tyg (aerobic, taniec nowoczesny, joga) cel: utrata po 2cm w udach i biodrach, spadek wagi o ok. 3kg tak jest, ale czy tak ma zostać? prosze o ocene maga

z kreatyną to jest tak... jesteś młody to pewne więc wydawałob7 sie ,że nie powinieneś brać. Jednak już kupiłeś , wcześniej brałeś i widzę że strasznie się na nią napaliłeś...trudna rada :) Nie przekraczaj 5 gramów dziennie. No i najważniejsze zadbaj o białko w ilości ok 2 gramów na kg masy ciała oraz węglowodany w ilości 5-6 gramów na kg masy [...]

[...] mozliwie duzo bialka. Co do weglowodanow najlepiej kup sobie kakao, jest tanie, zawiera minimum 90% wegl. i duzo potrzebnych witamin. Jak juz mowilem jedz minjej wiecej 6 posilkow ( jak sie uda) z tym ze ptrzed treningiem spozywaj okolo 80g wegl. ze 20 bialka i troche tluszczy, po treningu znow weglowodany 80g styknie i duuuzo bialka.

Poxter cos podobnego ale nie do konca ma whey50 Nutrenda skald ma nastepujacy 50,9 g – węglowodany: 36,6 g – tłuszcz: 3,8 g - błonnik: 0 g,

BULK - to doskonale skomponowana odżywka białkowo - węglowodanowa z pełnym zestawem aminokwasów, witamin i minerałów oraz dodatkiem korzenia żeń-szeń. BULK - zawiera: - 40% roślinnego białka sojowego z wysokoskoncentrowanymi, łatwo wchłanialnymi aminokwasami. - 35% zalecanych węglowodanów - ważne witaminy naturalne wraz z czynną postacią witaminy [...]

A pozatem Logan to nie chodzi o to czy utyjesz czy nie tylko o to czy organizm dostaje to co powinien, czyli witaminy, mineraly, bialko, tluszcz, weglowodany, blonnik, aminokwasy itd. bez tego nie ma mowy o prawidlowym funkcjonowaniu organizmu. I o to chodzi mojej nauczycielce.-bo to jest jej fach, ja sie trzymam jej zdania. Jezeli dostarczasz [...]

Z TLUSZCZEM NIE MAM PROBLEMOW ALE WLASNIE NIE WIEM CO KUPIĆ ? BIALKO CZY WEGLOWODANY? , PO CZYM SA LEPSZE EFEKTY.JAK BYM MIAL KUPOWAC BIALKO TO BYM KUPIL OVOPOL. PROSZE O ODPOWIEDZ DZIEKI. XEON

ale co to za pytanie białko czy węglowodany ? 1 to budulec dla mięśni 2 to "paliwo" dla mięśni Reasumując - GAINER też posiada w składzie białko ! Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie