Dieta Keto

mam pytanie: jak wygląda proces spalania przy diecie niskotłuszczowej, średniowęglowej i wysokobiałkowej?

maga

niskotłuszczowej, średniowęglowej i wysokobiałkowej

zawsze jako pierwsze ida ww, pozniej tluszcze, na koncu bialka, jesli jednak ilosc kalorii jest zbyt wysoka i bialko moze zostac zmienione we wlasny tluszcz
bialko jest preferowane jako material naprawczy oraz budujacy organizm wykorzystywane jako paliwo w ostanim rzedzie

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

wzrost: 164cm, waga: 52kg. dieta ok. 800 kal.
rozkład dzienny:
białko - ok. 80g; weglowodany - ok. 40g; tłuszcze - 25g
aktywność: 5 godz/tyg (aerobic, taniec nowoczesny, joga)
cel: utrata po 2cm w udach i biodrach, spadek wagi o ok. 3kg

tak jest, ale czy tak ma zostać? prosze o ocene

maga

wzrost: 164cm, waga: 52kg. dieta ok. 800 kal.
rozkład dzienny:
białko - ok. 80g; weglowodany - ok. 40g; tłuszcze - 25g
aktywność: 5 godz/tyg (aerobic, taniec nowoczesny, joga)
cel: utrata po 2cm w udach i biodrach, spadek wagi o ok. 3kg

HMM, CEL MASZ AKURAT, TAKI GDZIE NAJTRUDNIEJ STARCIC TE NIESZCZESNE CENTUMETRY, ALE MAM NADZIEJE ZE WSPOLNIE SIE UDA.
1. ZDECYDOWNIE ZA MALO KALORII, TO JUZ JEST TRYB GLODOWY MIN POLECANE TO 1000KCAL, PAMIETAJ, ABY BEZPIECZNIE TRACIC NA WADZE NIE POLECA SIE ZMNIEJSZAC ZAPOTRZEBOWANIA DZIENNEGO O 200-500 KCAL DZIENNIE (NIE WIECEJ)
2. POMYSL O TROCHE MNIEJSZEJ ILOSCI WW 20-30G A TROCHE WIEKSZEJ ILOSCI TLUSCZY

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

czesc jestem na diecie kwasni i mam 170cm wzrostu i waze 70 kg i chce schudnąc ile mam jesc białka i tłuszczy dziennie wiem ze niemoge przekraczac 20g ww ????!!!!!!!!

Proszę pomózcie poce sie bardzo czesto bez wysiłku na twarzy i na plecach na twarzy bardzo mocno prosze o kontakt e-mail pomózcie!!!!!!!!!!!!

paleo lepiej zna kwasniewskiego, poslij mu powiadomienie
ale kwasniewski zaleca wiecej ww niz 20 g dziennie

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

"czesc jestem na diecie kwasni i mam 170cm wzrostu i waze 70 kg i chce schudnąc ile mam jesc białka i tłuszczy dziennie wiem ze niemoge przekraczac 20g ww ????!!!!!!!! "

jezeli zadajesz takie pytanie to znaczy ze nie jestes na diecie Kwasniewskiego;

zeby na niej byc to powinienes jesc maksymalnie 70 gw bialka dziennie; nie mniej niz 50-60 gr wegli; tluszczu ile masz ochoty ale nie mniej niz 140-150 gr dziennie;

ale ja tej diety nie polecam ale mozesz sprawdzic na sobie;

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

Aloha
Ja z taką prośbą maleńką Czy moglibyście się podzielić swoim przykładowym jadłospisem? Cholercia, siedzę i myślę, ale nie mam pomysłów na kombinowanie z jedzonkiem, a właśnie zaczęłam dietę niskowęglowodanową W razie czego: ważę 62kg, 168 cm, ćwiczę ok 3-4 godz. tygodniowo i jest to aerobic/joga.
Ślicznie dziękuję z góry, pozdrawiam wszystkich

"Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu"

wszystko zalezy od tego co lubisz jesc wazne zeby zapotrzebowanie bylo zaspokojone a i produkty pochodzily z prawidlowych zrodel



Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

No więc właśnie... wiem że powinnam stosować się do zaleceń diety, ale mam chyba za małą wyobraźnię, bo ciężko mi jest wyeliminować węgle (warzywa w szczególności ) Lubię jeść praktycznie wszystko, nie jestem jakaś szczególnie wybredna, lubię sery, nabiał, jaja, mięsko (drób przede wszystkim ) Jeśli możecie, to podajcie konkretne przepisy, co jecie?

"Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu"