wegle przed

[...] 22.30 Można by dać coś na lepszą regenerację? nie koniecznie jezeli kladziesz sie spac ok.23 jest spox jesli duzo pozniej albo przesun posilki albo dorzuc jakas przekaske (wegle + bialko/bialko + fat) przed ostatnim posilkiem Ogolnie dieta spox - chyba ze modzi w tym dziale maja inne uwagi. Podejsc do tej kwestii jest wiele,moze byc wiele - i [...]

[...] ser biały 150g oliwa z oliwek 20-25g B-3,1 g/kg-202g T-1,7 g/kg-111g W-4/7 g/kg-307g =2967kcal tak - wszystko sie zgadza? jesli tak to masz: bialko+fat+owoc bialko+wegle gainer bialko+wegle bialko+fat bialko+fat ale teraz wpada jakis czit - cos w nadmiarez to piszesz oki? chodzi o to zeby nie wprowadzac zmian ktore de facto moge byc [...]

To teraz by było Śniadanie : 3x jaja kurze 417 kcl 12,5g białka , 9,7g tłuszcze , 0,6 g węgli Garść orzechów włoskich 194kcal Białko-4.8g , Tłuszcz-18.1g , Węglowodany-5.4g 2 pomidory 52 kcal Białko :3 g Tłuszcz :0.6 g Węgle :12.2 g II śniadanie Pierś z kurczaka100 g 99 kcal białko : 21.5 , Tłuszcze : 1.3 ,Węgle : 0 garść migdałów 194kcal [...]

Dzięki Justyna. :) Dobrze wiedziec że ktoś czasem śledzi te moje wypociny bo czasem się zastanawiam czy sobie na początku nie naskrobałam że nie dostaje wskazówek :P W tym tygodniu czuję się zapchana w brzuchu a waga rośnie... aż się boję sobotnich pomiarów. Dzień 40 14.10.15 Trening: Pole Dance 60 minut mało się zmęczyłam bo w grupie dużo [...]

spoko ale tak czy siak zawartosc wegli bedzie dosyc wysoka, chyba ze wsypiesz 10 g prochu na litr wody, ale wtedy mija sie to z celem. zalezy jak kto toleruje wegle i jakie ma zalozenia dietetyczne mi wystarczy ze biore wegle bezposrednio przed treningiem i bezposrednio po treningu, wiec zbedne dla mnie sa jeszcze wegle podczas wysilku, i wole cos [...]

[...] ryz przed treeningiem po drugie ryz mnie strasznie muli i nie chce puscic pawia na siłce po trzecie wartości odzywcze są prawie identyczne i po co przed obiadem to bialo i wegle w plynie? dlatego że to jest po treningu długo szukałem co stosować w porach kołotreningowych i to co mam jest najlepszym rozwiązaniem Tuż przed treningiem: 30-40g WW [...]

[...] to tego staram sie zjesc posilek jakies 1,5-2h przed treningiem 60-45min przed tr. przed porcja aminek (nie tylko bcaa ale tez eaa) ~15min pozniej NO booster + spalacz przed samym wyjsciem szybkie bialko + szybkie wegle (baton) na - aminki zaraz po - aminki 30min pozniej - WPI + MW + leucine Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-10 20:31:55

kiedyś rano chciałem go zjeść ale strasznie mi on na dzień dobry nie podchodzi, w ciągu dnia to luz, tyle że siłkę robię o 6.30 rano, brązowy wcinam na obiad i jest on przed treningowym dla treningu metabolicznego. Co do musli to w składzie ma w 60% owsiane - reszta to orzechy, banany, rodzynki itp. Musli własnej roboty ? Pomysł ciekawy - masz [...]

Takie naszły mnie dziś spostrzeżenia i pytania, a więc: Zerkając w przeszłość myślałem że dobrze się odżywiam i dostarczam dobre składniki a tu jednak dopa. Okazało się że jem źle tzn.za dużo niezdrowych tłuszczy (za dużo wędlin i tłustych mięs) oraz za dużo węgli prostych (myślałem że dużo owoców to zdrowo jednak nie oraz za dużo białego [...]

[...] białko z ww złożonymi, to samo się tyczy potreningowego wg mnie jesli zjesz wystarczajaco bialka na pierwsze i drugie sniadanie to przed treningiem wystarcza same wegle zlozone (zlozone bo organizm potrzebuje wiecej czasu aby je przerobic) a w trakcie trzeingu, lub chwile po wegle proste, i za max1h wszamiesz samie miecho z warzywami [...]

[...] i co jest w nim zlego??:( JUZ TLUMACZYLEM ....TAK OGOLNIE. PISANIE KSIAZKI ZOSTAWIAM SOBIE NA POZNIEJ POKI CO... Czyli przed treningiem tj poniedizlaek sroda i piatek tylko wegle i bialko a po treningu tylko bialko i tluszcze tak?? NIE DA SIE CZEGOKOLWIEK WYELIMINOWAC W 100%, ALE TO BYLOBY NIEZDROWE. TAK TYLKO WSPOMNIALEM BO NIEKTORYM DZIWNE [...]

http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Na wstępie bardzo dziękuję za możliwość przetestowania takiego świetnego zestawu. Najlepsze suple z jakimi miałem do czynienia, bez dwóch zdań. Widać, że jakość produktu i faktyczna zgodność z etykietą robi swoje. Jestem pod dużym wrażeniem działania suplementów, które w połączeniu z dietą poprawiły mój [...]

Uczestnik 2) 1) Nick: pit81 Wiek: 30 Staż: 11 lat Wzrost:184cm Waga ciała:100kg Poziom %bf:24.7 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):99.7cm Klatka: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: L-42.6, P-42.5 Przedramię lewe/prawe: L-35.2, P-35.5 Udo (środek)lewe/prawe: L-63, P-62.5 Udo (góra)lewe/prawe: L-66, P-66 Łydka [...]

[...] T= 158g (1,6g/kgmc) W= 58g (1,0g/kgmc) ********************** Kilka malych zmian bardziej kosmetycznych wszedlem na ~50g wegli maJsakra zobaczymy jak pojdzie teraz mam wegle nastepujaco: ~150g w DT -> z czego 110g po treningu ~50g w DNT ->rozlozone na dodatki w ciagu dnia (mleko,keczup) Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek: (14.00) [...]

WT - 26 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. 6 jajek + pomidor 2. Karczek pieczony + oliwa + surówka 3. Połówka kurczaka z rożna + oliwa 4. Ostrowia + oliwa 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Obciąłem węgle do minimum, oliwę popijam z pięćdziesiątki Shock się skończył, whey protein też, dokupiłem ostrowię. Palo Alto Labs [...]

Sobota 14.05.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari po 8 godz. 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 100 g ryżu białego, jabłko, pół puszki ananasa 1 kaps. Omega 3, 1 tabl. Aspargin 3 kaps. AAKG 2 posiłek: 100 g ryżu białego, jabłko, pół puszki ananasa 1 kaps. Omega 3 2 kaps. AAKG 3 posiłek: pół litra [...]

No właśnie ja lecę tylko po treningu, ale tak w sumie głośno myslalem zeby dać tez przed...%-) no i z tego co pisze prz1993 być może tak to wyglada ;-) Na logikę wbijamy przed treningiem gh no a przecież węgle pójdą intra tak czy tak(bo np ja nie umiem bez jeśli jestem na hc) no to trzeba pomoc tym węglom;p %-) chociaż tutaj spotkałem się z [...]

jakie jadzasz wegle??staraj sie te o niskim IG ryz brazowy ew.paraboliczny,makaron razowy/durum,kasze jeczmienna/gryczana wegle na sniadanie przed/po treningu reszta bilo+tluszcz+warzywa prubowales HITA zamaist aerobow??trwa krocej i pali mniej miesa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-15 08:38:23

odin - to ja bym dal po prostu 2 posilki przed trenem wegle DNT w sumie nie musi byc wcale po trenie yebac wegle a i afterburning po trenie

Mosto - chcesz osiągnąć cel, to się słuchaj chłopaków: Masz budowę endomorficzną, łatwo nabierasz tłuszcz więc ograniczenie węgli będzie tu wskazane. Zmiana diety: Śniadanie Chleb razowy 50g <-- chleb na bok, chcesz schudnąć i wyglądać porządnie? to zacznij porządnie traktować organizm Płatki owsiane 40g na wodzie Jajko 130g <-- 3 jajka [...]