wegle proste

są proste sposoby żeby zwieksyzć ilośc tłuszczu w diecie: pierś z kurczaka - zamienić na bardziej tłuste mięso (iudko z kurczaka, szynka wieprzowa, karkówka), serki odtłuszcone zemianić na takie z większą ilością tłuszczu, tuńczyka zamienić na rybę zawierajacą tłuszcz (np. łosoś, który na parze gotuje się 15 min). węgle obetniesz wywalając sok o [...]

Oj nie za bardzo, organizm siega po wegle bo po pierwsz to turbo doladowanie a po drugie latwe i proste w obrobce zrodlo energi.A ty niestety zrobiles groch z kapusta ,zastanow sie czy wolisz low-carb czy standartowa masowa,Bo laczysz wode z ogniem no i bedzie z tego tluszcz.Jestem zwolenikem low-carbu ale mase na nim robi sie srednio(zalezy od [...]

1.Posilek moze byc , tylko wartosci odzywcze nie sa napewno takie jak podales... 2.Dalbym tu raczej wegle zlozone(np.chlebek razowy) niz proste i do tego zrodlo bialka , przydalo by sie zrodlo tluszczy , mozna dodac warzywa. 3.Jesli to przedtreningowy to ja bym go przestawil z posilkiem nastepnym i zamiast zwyklego chlebka dal razowca badz ogolnie [...]

hmm proste węgle mają mi zapewnic zdrowe utrzymanie wagi? A np.gdybym zjadła kromke pelnoziarnistego pieczywa i kefir albo chudy biały ser i warzywa(ogorek,pomidor,sałata,papryka)??

Czyli polecacie jeść więcej aby mięśnie miały się czym żywić ? Więcej węgli ? Ostatnio po treningu zacząłem jeść proste węgle aby glikogen uzupełnić a później białko,dobrze czynię ?

1. Ludzie to idioci i zamiast jeść normalne żarcie typu tosty pełnoziarniste z dobrym mięsem i serem wolą iść do KFC DLA KOMFORTU PSYCHICZNEGO. Nie lepiej zjeść golonkę z ziemniakami? Dobre węgle plus białko i tłuszcze zwierzęce, nasycone. Albo śledzia w śmietanie. Ale po co, lepiej zjeść Kinder bueno i zapić białkiem. Jogurt naturalny z miodem to [...]

Z góry mówię że nie lookałem na wypowiedzi innych a więc Dzień z treningiem na siłowni(3x w tyg) 1 śniadanie: 100g musli z mlekiem +4 jajka. - płatki owsiane bądź otręby pszenne 2 śniadanie: 2 bułki razowe z wędlinką, serkiem i warzywami. - wędlinkę i serek wywal chyba że jest to serek wiejski 1 Obiad: 100g ryżu/makaronu i 100g mięsa(pierś [...]

I posiłek: 4 całe jajka gotowane - koło 250g lub smażone na smalcu (czy lepiej masło?) ser żółty gouda 50g B:45g/W:0/T:35g II posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + olej z pestek winogron B:32g/W:7g/T:33g III posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + orzechy laskowe lub włoskie (25g) ser żółty gouda 50g [...]

[...] ustalone i typowo pod ciebie - i do tgeo dodasz odpowiedni trening itd itd - choc tak jak mowie - to zabawa raczej - i lepiej caly czas moim zdnaiem trzymac po prostu niskie wegle na poziomie conajmniej tych >100 + w okolicach treningu ww proste itd itd - niz bawic sie w fazy cyrkulacji skladnikow pokarmowych ...) pozdrawiam jak cos Cie [...]

Mam pytanie do sonbatego. Jaki jest sklad American Muslce. Bo co tam pisze ze Cukry 30g Sa tez bialka (25g) , wegle , ale co to sa te cukry? Cukry proste? glukoza , dwucukry? Chyba nie daja sacharozy , bo jesli tak , to ja dziekuje za taki gainer. Wlasciwie to jaki jest tam sklad? ...promocja odzywek , kliknij lewym przyciskiem myszy w prawy dolny [...]

Jak pije sok po treningu to naprawdę zaczynam sie lepiej czuć... po treningu jest potrzeba na proste węgle, więc sok chyba jest dobrym rozwiązaniem... ...CZY KTOŚ UWAŻA, ŻE SOK PO TRENINGU TO ZŁY POMYSŁ??

Bardzo "ogólnikowo" to opisałeś . Dieta : Nie wiadomo jakiego źródła śa białka i tluszcze (roślinne , zwierzece) , jakie węgle masz zamiar spozywac (proste , złozone) a to jest roznica czy chcesz zjesc tunczyka z ryzem czy wolowize z owocami . Proporcjami pewnie zajma sie bardziej doswiadczeni ale mimo wszystko nic mi to nie mówi . Trening : [...]

dzięki panowie, tak zrobie. tłuszczu dorzuce około 50g w miare możliwości jedynie NNKT. a jaki posiłek po aero? bo każdy mówi co innego. złożone węgle czy proste? tak samo co po siłce i aero? gainer może być? carbo? Zmieniony przez - miachal222 w dniu 2007-05-23 15:33:05

bo w 90% sprawdza się to o czym pisałem - FODMAP, głównie cukry powodują problem, nie wiem skąd utarło się że gazy są wynikiem spożywania dużych ilości białka, podczas gdy praktycznie zawsze problem powodują węgle, głównie właśnie proste z tą dietą da się żyć, jak ktoś ma duży problem to proponuję zacząć restrykcyjną dietę lowFODMAP, po kilku [...]

3 treningi będzie ok - http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 1. Ok, dałbym zdecydowanie więcej płatków, tak 100g 2. Serek i szynka out - zastąp to dobrym źródłem białka 3. Banana daj do śniadania albo zjedz od razu po treningu, serek wiejski dodaj do innego posiłku 4. Ok 5. Daj to samo co wcześniej, ww proste wieczorem [...]

cel twojego cyklu masa czyli bialka minimum 3g nieliczymy roslinnego powinno byc zwierzece wegle 4-5g zlozone i proste,tluszcze ok 1-1,5g zdrowe najlepiej z ryb,oliwek itp,,jak dlamnie malo miesa, malo kalorii,bialka,ww i tluszczy w kazdym posilku,daj po 40-50g bialka,100wegli,20 tluszczy i po okolo 800-1000kalorii no i te kalorie ciebie wyszlo [...]

[...] 6-8 powtorzen. Przepraszam, ze nie zakladam tematu w innym dziale, ale ten juz jest na wykonczeniu. P.S. Zastanawia mnie kwestia posilku przed treningiem. Czy to musza byc wegle zlozone? Zauwazylem,z e po zjedzeniu prostych (zmieniakow) na krotko przed mialem wiecej sily niz np. jedzac kasze gryczana, czy ryz brazowy i czekajac godzine na [...]

Czy nie zdrowe no cóż, zależy, jak wszystko cukry proste mogą być nie zdrowe. Możesz się na nich upaść,a możesz i zjadać ich całkiem sporo i trzymać formę. Wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego i czy naprawdę potrzebujesz szybkiej natychmiastowej energii. Piłkarz w przerwie meczu zje batona i jest git, bo to zaraz wszystko w [...]

może daj ww do ostatniego posiłku. ja ogólnie źle znoszę posiłki b+t bez ww. Źle się to trawi, źle się czuję i wtedy pojawia się ochota na węgle, i to proste najczęściej nie mówiąc już o tym, że fatalnie mi się śpi po posiłku b+t u Ciebie może być podobnie Zmieniony przez - Czopit w dniu 2011-02-11 16:19:53

[...] o nie, ja ide spac juz, diete juz nei dzis.... wywal te mielonki, zolte sery, topione, pasztetowe, lody to juz wogole nieporozumienie (0.5 l ) sam tluszcz niezdrowy i proste wegle... ja sie nie dziwie ze trzeba bedzie spodnie poszerzac... tylko jak ty przy 160cm masz dalej 48kg a co sie stalo z tamtymi dietami ktore ci ukladalismy?? Pozdrawiam - [...]