wegle bialko

BCAA przed treningiem. Białko/Węgle po treningu

białko+węgle

To zależy od wydatku energetycznego i poziomu tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj: białko 2-2,5 gna kg m.c, tłuszcz 0,8-1,5 g na kg m.c, węgle 3,5-6 g na kg m.c Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-06-21 21:23:50

Jeżeli siłowy to moim zdaniem najlepiej węglowodany złożone z jakimś białkiem 1-2 godziny przed treningiem 3-1 na rzecz węgli np woreczek ryżu brązowego z kurczakiem. Jeżeli wytrzymałościowy to wydaje mi się że raczej skupiłbym się na węglach złożonych i ew małą porcją białka. Ja osobiście bezpośrednio po treningu siłowym węgle proste np.2 bany a [...]

Ja wolałbym kupić osobno białko i węgle a nie jakąś odżywkę:)

16/60/18 z czego tu kieruj sie tluszczami, bo wegle to zadne, bialko tym bardziej, no chyba ze jestes na scisle redukcyjnej, ale watpie ze te ww tobie moga zaszkodzic Zmieniony przez - iferprime w dniu 2011-03-18 13:06:30

Białko 185g, tłuszcze 60-65g, reszta węgle, link pokazuje błąd serwera

Uwazam ze wegle z kretka bezposrednio po treningu to podstawa przy budowaniu masy i sily. Bialko wrzucam ok 40 min po takim zestawie Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-05-21 12:51:09

kazdy produkt ma jakies wartosci b/t/w uloz je tak, zeby utrzymac podane wartosci bialko 2,2-2,4g/kg masy ciała tluszcze 1,1-1,3g/kg m.c. reszta wegle @rutkow, ja przy 2g wegli bym padal na pysk %-)

stagnacja w tym wieku :P? jeżeli chodzi o białko to ja ser i mleko raczej nie bo sporo laktozy, z nabiału polecam serek wiejski no i inne źródła - mięso (kurczak, wołowina, indyk etc.), ryby (białe czy łosoś)., a węgle - ryż, makaron, płatki owsiane, kasze. zależy też jaki masz cel - wypełnij ankiete

Przy tej masie jeszcze inaczej. białko 160 ostatecznie do 200g węgle 300-400 tłuszcze reszta kalorie 3200-3500 ciastek edytuj posty :P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-20 16:19:24

Wszystko co wejdzie w makro, oczywiście białko i węgle temat przewodni takiego posiłku. A z resztą to już tylko fantazja może cie ograniczyć.

Bulk jest to odzywka w proporcjach ~50/50 białko/węgle. Czy dobra na mase - zależy od diety, bulk jest tylko jej uzupełnieniem :)

Powinieneś zjeść pełnowartościowy czyli bialko i wegle

To zależy z czym masz te problemy czego w diecie Ci brakuje białka czy węgli, bo wpc to białko a gainer to w sporej mierze węgle i ok 20% białka.

To zdecydowanie, Zdecydowanie za mało. Białko 2g/kg, Węgle 5g/kg, tłuszcze 1g/kg. Jesz 2 razy mniej niż powinieneś ;-)

rozumiem do czego zmierzasz tutaj panuje opinia ze hmb nie dziala tez tak myslalem sugerujac sie opinia z tego forum do momentu gdy sprobowalem i zeby miec jasniejszy wynik jechalem hmb solo plus standart bialko wegle itp . placebo by mnie tak wtedy nie porobilo !

przed sama kofeina starczy lub coś bez sporej ilości pomperów np http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html po treningu białko+wegle lub jakiś kompleksowy produkt http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html

to od swojego zapotrzebowania odejmij od 200 do 500 kalollrii i rób aeroby i polecam zmiejszyc wegle a białko na 2-3 g na kg

...kreatyna... niekoniecznie... zrezygnuj z kreatynki na razie... jesteś chyba ektomorfikiem, a więc białko też niekoniecznie... zostawiłbym dobrego gainera no i najważniejsze to dobra dieta... węgle 8g, białka 2g, tłuszcze 1g na każdy kg masy ciała... >>> J A R N I <<< ...mountainbiking... ...bodybuilding...