weekend

od 7 do 15 a jak pracuje w weekend (zazwyczaj jeden w miesiacu) czy inne wolne dni to odbieram wolne nie jest zle

Ze zmianami, od tygodnia znów na diecie jestem, nawet w weekend Ani kromeczki, ani ziemniaczka, ani ciasteczka, ani wineczka, o piwku nie wspominając

Ale masakra weekend, zaspałem wczoraj i dzisiaj i nie naszykowałem szamy więc dzisiaj bede sie ratował barowym żarciem. W pracy nie ma nic :-) Miałem płatki z wpc od treca :P 2 próbki akurat na śniadanie zjadłem i mysle co tu wykombinować przed treningiem :-) Jak masz czajnik w robocie, to można się awaryjnie wspomóc kuskusem. I choćby nawet ta [...]

ja tam caly weekend na kielbasie chlebie pasztecie i slodyczach %-)

W bardzo dużym telegraficznym skrócie miche trzymałem w weekend. Nawet na 110 % :-) Gotowałem z dziołchą makaron pełne ziarno i prawie 700g woła więc tragedii nie było, żadnych śmieci prócz lodów czekoladowych :D

pewno przez weekend takie promo było, a u mnie delikatesy centrum też są.

Dawid był w mega formie, a w ten weekend ma start i życzę mu pudła:-)

[...] wracajac do samej diety to zaaplkujesz sobie rownoczesnie spory deficyt + aeroby ( ktorych jak rozumiem do tej pory nie robiles ) to polecisz z miesni ... z ciekawosci ile kalorii planujesz w weekend ? bo rozumiem ze ladowanie trwa 36 h chcesz trzymac 2900 czy duzo ponad ? to wszystko to oczywiscie tylko moje sugestie ,zrobisz jak uwazasz...

Byłbym zapomniał ...w weekend np w niedziele - zwiekszasz ilosci ww - do powiedzmy 200-300g/dzien - przekrqaczajac nieznacznie zapotrzebowanie ...i w aspekcie psychologicznym - dorzucasz syf-produkt np kebab jak lubisz. Tak żebyś miał luz i w głowie i w diecie. Prostota - to lubie. Kombinowanie zostawiłbym na później.

Nie o afroamerykanach bo nie jestem rasista Wiec tak: ... Bylem caly weekend na dzialce i nie wypilem nawet mililitra alkoholu.

Ostatni weekend wakacji Trzeba morde schlac

molu chcialbym lać piwo w energy robie w osrodku sportowym (tenis, siłka, fitness) Wychodze z domu i za 3min jestem w pracy Wiec taka praca mi pasuje, jedynie stawka nie pasuje, ale niedlugo o podwyzke startuje Szefowa znowu gdzieś polazła Makel wyślij mi swoj nr telefonu na priva I w ogole w ktory weekend planujesz byc w kraku?

Fotki ze sceny 2013 IFBB Olympia Weekend, 3-ie miejsce na zawodach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef50a837d0ad428691269889483c03b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b44472b4c59491b8ed3aa526d6aaa32.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8c3d8afa4634a918dc728171285f5aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fbb2edfbe0d445481dd985221dc8b60.jpg [...]

Co do diety to jeszcze sobie troche pozwalam :-) Co weekend leci czit, pomimo tego ze to początek redu, Rodebert dziś powiedział że leci całkiem szybko ze mnie wiec na spokojnie. W sobote albo niedziele zjadłem paczkę chipsów i dwa hot dogi. W tą sobote planuje jakiegoś kebsika zjeść. Co tydzien dodaje aerobów trochę i bardzo minimalnie ucinam [...]

[...] takie trochę za bardzo kombinowane, ale od czasu do czasu, mega opcja, palenie masakryczne. Ja zaraz wrzucam posiłek i o 14:30-15 lecę na nogi ! Trochę doskwiera mi ciągle nerwoból w lewym prostowniku, jednego dnia było już prawie całkowicie git, a dzisiaj znowu coś nie gra. Cały weekend najpewniej zluzuje i skupie sie na zaleczeniu tego.

niedziela dzień.... %-) A tak poważnie to jak cały weekend. Leżałem i nic nie robiłem tylko jadłem. Rozpisywać się nie będę... od jutra bedzie znowu ciekawie :-)

niedziela dzień.... %-) A tak poważnie to jak cały weekend. Leżałem i nic nie robiłem tylko jadłem. Rozpisywać się nie będę... od jutra bedzie znowu ciekawie :-) No to czekam }:-(

14 SIERPNIA 2015 TRENING NÓG chyba cały tydzień bez przerwy treningów, weekend odpoczywam nie trenuje tylko jem. dzisiaj nogi, było mega ciezko, jestem totalnie zajechany. Chciałem 170x10 ale dałem sobie spokój, następnym razem coś sie dołozy, nie ma co od razu sie rzucać na ciężar jak poyeb %-) Na wszystko bedzie czas, mase dopiero zaczynam :-) [...]

W weekend nie wygladales jakbys zle jadl, wiec kcal musialy sie zgadzac };-)

[...] ruszam z moim pierwszym poważnym cyklem! Poniżej zamieszczę trening i dietę, tj. dietę będę wpisywał na bieżąco, każdego dnia. Tutaj podam dietę na poniedziałek, bo w weekend zrobię zakupy i od poniedziałku ruszam ze ścisłą dietą! Push przysiad 4 x 6 wykroki 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 wyciskanie [...]