weekend

[...] Roscoe (wszysycy wygrali z Erminho 3:0 - więc CHYBA i ja też tak zrobię) a Arsenal i Dream Team między sobą rozstrzygają drugie miesjce... Jeżeli Arsenal przegra w ten weekend z Naftówą... to Erulf jeszcze ma szanse na drugie miejsce nawet: Przed ostatnią kolejką byłoby: 1. KRÓLEWSKA 3 (+4) 2. DREAM 3 (0) 3. NAFTÓWA 2 (+2) 4. ARSENAL 2 (0) [...]

[...] 4 *uginanie nog na maszynie leżąc 12 10 8 6 4 *wspiecia na place z sztanga na plecach 4 x 10 Barki: *wyciskanie sprzed klatki progresja 12 10 8 6 *wyciskanie zza karku 10 8 6 *unoszenie hantli bokiem 3x10 *szrugsy 3 x 10 Brzuch mam zamiar robić weekend (brzuszki, podciąganie nóg wisząc na drążku) proszę o ocenę mojego planu, ew. korektę.

[...] place ze sztangielkami //stały ciężar// 4 x 20 Barki: *unoszenie hantli bokiem //stały ciężar// 3x10 *wyciskanie sprzed klatki //progresja// 12 10 8 6 *unoszenie hantli w opadzie tulowia //stały ciężar// 3x10 *szrugsy //stały ciężar// 4x10 +oczywiście brzuch w weekend i może od czasu do czasu w tygodniu (brzuszki, unoszenie kolan w zwisie)

Exercises to Help You Increase Your Vertical Jump "The thing about those dunks is that they were never really planned. It was more or less created instinctively once I got up in the air. But those were the things that people focused on. It's like my logo. I wasn't even dunking on that one. People think that I was. I just stood on the floor, [...]

[...] mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jest znacznie wazniejsza od ilości powtorzeń.5 dokładnych powtórzeń da ci znacznie więcej niż 20 byle jakich.Ponadto , jeśli [...]

Uuuuuu, współczuję. Ja mam wreszcie wolny weekend i zaliczyłam dziś moje pierwsze joggowanie po Jelonkach! Ponad 4 km!

ie wiem nie znam ale w profilu wygladaja bardzo zmakowicie/az zajzalam do niego/ Ja jak zawsze /od 3 mscy/ wolny weekend chlop ma dola, ze ciagle cos sie dzieje i gicz sie wooooolno leczy, co z nim zrobic??

[...] prawda? Ale czy naprawdę to jest możliwe? Czy możliwe jest, żebyś tyle stracił tak szybko? Odpowiedź brzmi TAK. Jest całkiem możliwym stracenie 15kg w 30dni albo 5kg w weekend. Ale to jest złe pytanie; pytanie, które powinieneś zadać ma być „Jak mogę stracić 15kg TŁUSZCZU bez uszczerbku na zdrowiu i na stałe?" Nie myl utraty WAGI z utratą [...]

tak Tomek cały czas , o 12.30 codziennie 2 persi z kuraka trafiają do mnie na stół w pracy, w domu gotuję ryż i jeeeemmmm, kosztuje mnie to ok 150 pln na miesiąc.często w weekend jem całego:)

[...] 20%masa 15%rzeźba) 4)Do syspozycji mam narazie drążek do podciągania się, sztangielki, gryf oraz ławeczkę bez modlitewnika. a jeśli chodzi o czas, to max. 2,5H dziennie. W weekend 3-4H dziennie. 5)Mam martwicę jałowoą kości, aktualnie tylko w prawym kolanie. Czyli nie mogę obciążać stawu kolanowego. Ale podobno za miesiąc (czyli akurat jak [...]

[...] polecam Tobie... 2. hmm..to zalezy jak sie czujesz z niska podaza weglowodanow...jesli dobrze znosisz nawet mniej niz 30g tygodniowo to proponuje Ci ckd z ladowaniami co weekend poczawszy od 2 tygodnia diety...chyba ze nie chcesz tak nisko z weglami schodzic ? bialka/t/ww ustalimy jak sie zdecydujesz.. 3. mysle ze bialko do uzupelnienia diety [...]

[...] w sumie to zawsze jakieś 200 kcal więcej, więc może jakoś dam radę. Teraz jak te kcal podzielić na posiłki ?? Sypiam średnio 6 godzin, pierwszy posiłek jem przed 7:00, w weekend koło 9:00. Jaki system jest najlepszy: - 4 równe posiłki (350 każdy), w tygodniu co 4,5h, w weekend co 4 - czy na przemian posiłek (300 kcal), przekąska (100 kcal) - [...]

[...] ćwiczeniach, jak rano mam znowu ćwiczyć, to chyba mogę trochę podładować glikogen Posiłek VII - 22:00-23:00, żeby nie było, że nie jem białka przed snem na ile przed snem się je, godzinkę ?? Aha ostatnio nie za bardzo mi się chce spać tak długo, jakoś lepiej funkcjonuję po krótszym śnie, a jak jestem niedospana, to nadrabiam trochę w weekend.

[...] 5 Mięsień musi nie tylko zregenerować zniszczenia po treningu (doms), ale także nadbudować włukna mięśniowe aby doszło do wzrostu mięśnia. Jeśli dobrze rozplanujesz trening w tygodniu może być on dla ciebie dobry. Większość ćwiczących umieszcza swój plan treningowy w tygodniu dla ułatwienia sobie życia (np nie mogą ćwiczyć w weekend) pozdro

Hello Piękne słońce, wkrótce weekend, przewidywania nastrojowe doskonałe Wczorajsze fotki Grasiqsowe i Tykoosowe znakomite Zwłaszcza pani malująca, mój typ Jeszcze tylko przeżyć ten piątek. . . Udanego

miłego, weekend zapowiada się zayebiście, czego i Wam życzę (ale trzeba jeszcze dotrwać do końcowej syreny w fabryce dzisiaj, więc chyba lepiej wrócę do swojej taśmy i młotka)

No z dziada pradziada jadowita, przesz mowie! Na Madalinskiego mam swoj poczatek. A weekend zamierzam zaczac bieganiem, bo mi na SFD powiedzieli, ze nie ma sie co przejmowac, ze kolanko zabolalo . A potem zakupy, bo nie mam jeszcze kilku gadzetow na zagle. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-06-24 15:20:49

[...] to wydaje mi sie iz w gre wchoda dwa warianty: -3 razy w tygodniu bez silowni -2 razy + silownia 2 razy w systemie pon silka, wt basen, sr -wolne i jeszcze raz basen, silka, weekend wolny. chociaz powiem szczeze ze jestem do tej twojej silki troszke sceptycznie nastawiony bo jesli cwiczysz tam 4 razy w tygodniu i nie dysponujesz wytrzymaloscia [...]

hehe, planowałem zacząć weekend o 17:00 a już 19:00 hrhr i jeszcze łikenda niet ... ale nic to, co siem odwlecze to nie uciecze Taśka, a gdybym był młotkowym, to co byś powiedziała ? hrhrhr

Hej jogger, czasem trzeba sie zameldowac Hej, Sliw...juz patrze Hej Ami Kto ma weekend ten ma Ale dzien jak na razie dobry, nawet bardzo