Wracam do siłowego Dzień 1 (pierwszy tydz.) A. Przysiad ze sztanga na plecach (bez obciążenia) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 20s 2 serie, 15 powt bieżnia 30 min 6,5km/h rozciąganie [...]
[...] 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5, 6 2 serie, 15 powt Bieżnia 30 min prędkość 6,8 20 min rozciąganie Od piątku michy nie liczone. Czyste ale ubogie. Generalnie cały weekend zawalony tak, że nie było czasu na nic.. Ponadto noce zarwane i osłabienie organizmu.. Dlatego dzisiejszy trening odpuściłam ale od jutra ruszam dalej. Nadal uczę [...]
Cześć dziku :) no wpadnę nastawię się na dłuższe czytanie w weekend i na pewno coś napiszę u Ciebie Ok najpierw lecim z treningami 9.01.2010 Znów trzeba było sobie poradzić bez siłowni. Rano 1h odśnieżałam podwórko( jak już załatwię siłownię to tatuś będzie miał niezłe treningi Wieczorem przyjechało do nas drzewo, trzeba je było przenieść pod [...]
wolne, wolne, jak wiemy, że nie wyrobimy sie z robotą to właśnie czwartek piątek po 13h zapyerdalamy żeby weekend był wolny, bo chlopy mają dzieci, zony. Ja to te 3tyg siedziałem bo nie chciało mis ie tu wracać, nie miałem do czego, a tam? Brachol z koleżankamui z roku mnie poznał, piłem z dupami, chodziłem na domówki, jarałem trawe. życ nie [...]
bede ok 20 a 21 mam 18stke%-) ja wracam 18-nastego, w Wawie bede pewnie ok 19-20 i od razu ide na 25-ąte urodziny do kumpla, a 19-nastego na mecz 1 kolejki ekstraklasy;) weekend udany hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mnie do lodów, świderków w weekend z 6 zjadłem w sumie ; No czyli normalny dzień z innym posiłkiem niż zwykle, mieszcząc się w zapotrzebowaniu. Jak jesteś ekto/mezo, to tragedii nie będzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staż niby rok, ale dużo opieprzania się. Split spoko, ale nie zawsze w rok szkolny mam czas chodzić na siłownię 4/per week, w planie mam zmienić na FBW i dołożyć różne interwały w weekend, ale jeszcze nie wiem kiedy to zacząć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BTW sprawdźcie sobie to VLA http://ania_p_17.republika.pl/przepisynl.html Jadłem w Holandii, tylko że z kartonowego pudełka %-) Pół litra zniknęło w parę minut. W przyszły weekend sobie zrobię na 100% tylko wanilię muszę dostać, polecam ;-) no i ofk zamiast cukru słodzik Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-08-27 19:15:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak (zakładając, że wszystko zgodnie z planem) pn: szkoła, fbw, po treningowy, biologia, posiłek, kickboxing, kolacja wt: szkoła, korki, pompki (jedzenie już mniejsza z tym) śr: szkoła, fbw, posiłek po treningowy, posiłek, kickboxing, kolacja czw: trening, po treningowy, szkoła, korki, posiłek, korki pt: szkoła, fbw jedzenie lajtowo weekend \-)