weekend

[...] do domciu, zmęczona max. jak wiecie, byłam z przyjaciółką na FIWE i nie tylko %-) ogólnie zrobiłyśmy ponad 600 zdjęć, na pewno się z niektórymi z wami podzielę i napiszę jakąś relację, bo naprawdę jest z czego !! ale musicie uzbroić się w cierpliwość, bo jak się położę spać to pewnie z 15h będę spać %-) ciężki, ale bardzo pozytywny weekend!

12-13.09 Generalnie nie ma co pisać %-) miał być weekend low carb. Z rana tak było. Wieczorem olałem wszystko i objadłem się ciastkami. Żałuję i to bardzo %-) W kwestii treningu było tak jak miało być. Sobota nogi i plecy, niedziela klata i barki.

Weekend spędzony głównie w podróży, więc załapała się tylko dzisiejsza kolacja - gofry białkowe z lekko zmodyfikowanego przepisu K_PSa. /SFD/Images/2015/9/13/a374943dbddc4e66ba90ca535df1bbd0.jpg /SFD/Images/2015/9/13/4dc39d864b0b4978b238c97446495ece.jpg

staram sie w tyg czysto leciec a weekend pekam jak balon , musze znowu w glowie sobie wszystko poukladac High five %-)

widziałem , kurde zaczyna mi znowu na głowe siadac z kazdej strony moze to moja jakas ucieczka , ale cardio wiecej zrobione haha staram sie w tyg czysto leciec a weekend pekam jak balon , musze znowu w glowie sobie wszystko poukladac

Tak to wyszło :) bardzo dobre :) Białko czekoladowe Activlab WHey 95 - rewelacja. Skład batoników: Jogurt naturalny, białko j/w, orzechy arachidowe (można dać oczywiście inne i będzie zdrowiej). Wyłożyć pudełko plastikowe folią, wymieszać białko z jogurtem, dodać orzechy, wylać do pudełka, zamknąć. Do zamrażalki na 2-3h i gotowe. W smaku petarda [...]

2600 to w ten weekend, wczoraj i dzisiaj

Ale lepiej tak niż chlać co weekend i wydawać po 200-300zł

W ten weekend już nakupowałem za 2600 rzeczy

Trochę się zebrało przez weekend :) 1. - Makaron razowy z sosem + kurczakiem 2. - Pieczone ziemniaki + grillowana kalarepa + łosoś ziołowo-pikantny 3. - Omlet ziołowy z pomidorami 4. - Burgery wołowe z brukselką gotowaną w kurkumie! Posypaną cynamonem (mega zestawienie) /SFD/Images/2015/9/13/c1e103137aa740b5a22d3e4d22c9c1d6.jpg [...]

[...] granice praca itp...) oczywiscie siłownia jest cały czas,lekka wycinka byla i znowu mase ciągnę. Za 2-3 tyg zjeżdzam do polski i z miejsca chce wejsc na "bombę" zjeżdzam w weekend, w poniedziałek rano naczczo ide zrobic badania i tego samego dnia juz chce wejsc na "bombę" ,w domu czeka na mnie prop z Bioniche+hcg+nolva(tamox). Aktualnie jem 7/8 [...]

Weekend intensywny. U Yao więcej ludzi, w tym bardziej zaawansowanych, więc mam z kim poćwiczyć w parach. Przed zajęciami u Yao, rano park Taoranting i "jiaoliu" (wymiana doświadczeń) z ćwiczącymi xingyi i bagua. Dzisiaj u Yao nie ma zajęć popołudniowych, to jeszcze trochę poćwiczyłem z ludźmi od stylu Wu Taijiquan. Po powrocie w fastfoodzie na [...]

Byl wczoraj trening nietypowo barki z tricem dzis biceps i lydeczki a jutro klatka. Caly weekend w pracy wiec wracam padniety nawet nie odpalam kompa. Loader obowiazkowo poniewaz brak mocny jest niesamowicie wszechobecny

Miałem ten sam problem co ty. max 5-7 dni diety, ścisłej rygorystycznej i przychodził weekend, wolne od szkoły i wtedy zaczynało się obżarstwo. Jadłem wszystko co wpadło w ręce. Od chleba tostowego z miodem, dżemem przez czekolady do pizzy... Słuchaj. Trenujesz na prawdę ciężko. 6x w tygodniu w cardio i 4x siłownia. Przyjmujesz 1800kcal, co dla [...]

[...] 5 dni w tygodniu trzymam ujemny bilans średnio -300 kcal ale w soboty jak to w soboty przytrafia mi się przejść na + 300-czasem 600 kcal a w niedziele na 0 ( taki cheat weekend :) ) ( głównie browar , czasem fast food lub mala paka chipsow - zero słodyczy itp) :) ) czy w dużym stopniu spowalnia to redukcje czy raczej nie ma zbyt [...]

[...] mam jak zrobic zrzutu, jednak uzupelniam dziennik:) zrzuty wrzuce jutro wieczorkiem:) jutro w planach troszke wiecej miesa w diecie, dzis dopiero zrobilam zakupy:)) przez weekend przeanalizuje Wasze wszystkie wpisy, by wiedziec co zakupic w najblizszym czasie i na co zwracac wieksza uwage:) jutro po powrocie od razu wrzuce zrzuty i mam tez [...]

[...] marynowane+cebula V wafle ryżowe+masło orzechowe+dorsz+pomidor+cebula pomiary po rozmowach w spamie zdecydowałam że te pierwsze 5 tygodni "redukcji" były takie sobie bo co weekend wpadał cheat i przed biegiem robiłam ładowanie węglami więc tak średnio ta dieta byłą trzymana. Obecnie liczę że 7.09 zaczęła się redukcja którą ma przynieść [...]

[...] warzywa: papryka czerwona, brokuły, rzodkiewka, soczewica http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-11 12/09/2015 DT Trening już zrobiony :-P Fajnie iść na siłownię w weekend z rana, mam wtedy więcej siły, lepsze samopoczucie i zostaje jeszcze czas na jakieś inne sprawy :-) W pierwszym ćwiczeniu - wyciskaniu sztangi sprzed klatki [...]

[...] dobry trening. Siłowo chyba bez zmian. Nie zapisywałem ostatnio ciężarów, skoro to tylko 3 tygodniowa faza. Od poniedziałku kolejna faza - 14 (3 tygodnie). Plan wrzucę w weekend. No cóż, tłuszcz u nadal sporo i wiele się w tym sezonie raczej nie zmieni. Na końcu mała przypinka potreningowa ;-) Córa dzisiaj trochę mocno szalała w Garage GYM [...]

[...] dobry trening. Siłowo chyba bez zmian. Nie zapisywałem ostatnio ciężarów, skoro to tylko 3 tygodniowa faza. Od poniedziałku kolejna faza - 14 (3 tygodnie). Plan wrzucę w weekend. No cóż, tłuszcz u nadal sporo i wiele się w tym sezonie raczej nie zmieni. Na końcu mała przypinka potreningowa ;-) Córa dzisiaj trochę mocno szalała w Garage GYM [...]