weekend

Weekend... bez treningu, w miare czysto - niedziela nie liczona Ale było: jaglana + jaja + truskawki + jogurt / masło + polęwiczki wieprzowe / Chleb + smalec + deska serów i lamkpa wina W jeden dzien dwie imprezy, obiad u rodzinki urodzinowy oraz imieniny koleżanki. Obie imprezy suto zakrapiane cukrem :-) Odmówiłam ciasta, i tym razem musiałam ze [...]

[...] cukrowa. Ani waga, ani cm nie drgnęły w żadną strone. I ja sie powaznie z tego ciesze, bo znaczy, ze zaczne pizgac zelastwem znowu i pojdzie w doł. Musi :-) Dziś dieta czysta: twaróg+ chleb +porzeczki czarne, watróbka + smalec + gryczana + smietana, bób :-)) wychodzi ca mój rozkład 110/60/105. Przetrwam weekend i bedzię dobrze :-) Musi byc !

[...] to jak w ciazy wygladalam. No i nogi mam za grube, bo mi sie od tego spaceru w upale poobcierały miedzy udami :-)) I wiem , ze nic nie zdzialam jak tak bede sie obijac w weekendy. Chyba powazna redukcje przeloze na wrzesien, bo sie zapowiada pare weekendowych wyjazdów m.,in do rodzinki do Wro oraz do koleżanki ze studiów (6 lat sie nie [...]

Dobrze żarło ale zdechło. Weekend tragiczny pod wzgledem jedzenia odkąd tu jestem. Nie wiem co sie stało, jakbym to nie ja była. Z premedytacja polazłam do sklepu i nabylam: 2 czekolady, batony, lody, orzeszki w czekoladzie i to opyerdolilam. Takie jazdy na slodkie mialam jak sie glodzilam tygodniami. Nie wiem co sie stalo. od kiedy jem wg lejdis [...]

[...] Pod biustem 80 79,5 -0,5 Talia 73 72,5 -0,5 Pępek 80,5 78,5 -2 Biodra 98,5 99 0,5 Udo L 57 57,5 0,5 Udo P 57,5 58 0,5 Łydka 35,5 35,5 0 Fałda brzuch 90,5 89,5 -1 Niestety weekendowa micha choc czysta, to mocno nie liczona... A także, poza sobotnimi tańcami (spontaniczna impreza) oraz dziejszym spacerem to mocno leniwy weekend. Zmieniony przez [...]

[...] w dniu 2013-10-02 23:52:05 EDIT Dzięki Corum, zaczynam mieć watpliwości czy dobry trening wybrałam (Corum, dzięki, że czuwasz};-) Jutro tak czy inaczej idę na rozruch, w weekend jeszcze temat przemyslę - jakby ktoś mądrzejszy ode mnie mi doradził, czy to dobry wybór ten trening, czy się nie porywam z motyką na słońce , a najlepiej [...]

wypiska musi być :-) Trening z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1613b1d2ee14252b807d53e4a191ae9.JPG ławeczka do prostowania tułowia u tapicera w naprawie, zdezorientowało mnie to. Był obok jakis chłopaczek w koszulce Treneiro, to zapytałam czym zastapić, polecił skłon dzien dobry (?? chyba) i dal mi 5 kg krążek... cos mi lekko szło, to wziełam [...]

[...] przez - Corum w dniu 2014-03-17 10:39:02 prawie, cos tam na sucho próbowąłam ogarnąc z cwiczen w przemianie i rower kupowałam :) a to zajeło mi pół niedzieli. Przez weekend przeczytałam poprzeednie przemiany i mam w ch... wątpliwości. Bo treningowo jestem cienka, moje maksy sa mzierne, nie robilam wytrzymek itp.... Czytam trening po raz [...]

Dzisiaj bieganie przed treningiem, potem troche technik MMA, obiegi etc. Dobry trening, dobre zmeczenie. Jutro wyjezdzam z dzewczyna na weekend do brata jakies 50km od Krakowa, wiec pooddycham troche swiezym powietrzem. Czuje sie ogolnie troche poobijany- golenie, nos. Wiec te dwa dni bez treningu i szkoly dobrze mi zrobia. SZYMON200 Dzieki. [...]

Spoko chlopy przez weekend powinno byc juz gotowe. PZdr

Przepraszam za opóźnienie, za dużo nie ma, ale jak mogłem to zdjęcia robiłem :) Weekend 3-4.06 Sobota 1. Placuszki gryczane z sosem karmelowym AN https://images81.fotosik.pl/644/c85f6b8eded510f7med.jpg 2. Makaron pełnoziarnisty z spaghetti z szynki i pomidorami https://images82.fotosik.pl/644/c034835a335f90b8med.jpg Niedziela 1. Stek z rostbefu [...]

[...] i wyciskaniu rekordy, to cieszy i mega motywuje:-P 3 i 4. Bez progresu ciężarowego, ale jest lepiej, więc może następnym razem dźwignę ciężar. Ogólnie bardzo udany trening i dobry humor na cały weekend:-) Kolacyjka :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a617d6d0963a443a92096113fd0bd870.JPG Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-08-30 21:35:25

[...] to miał fakt, że trening był na czczo, godzinę przed treningiem wypiłem kawę, a 30 minut przed wypiłem kreatynę. Pierwszy i ostani raz piłem ją na czczo. Ogólnie trening w weekend wypada mi na czczo, bo siłownia jest czynna krótko, a z racji IF pierwszy posiłek jem ok 13.30-14. W tygodniu nie ma tego problemu, bo posiłek jem w pracy ok. 14 a [...]

[...] (2-15) kortyzol 11,22 (w godz. 7-10 6,2 - 19,4) robiłem o 10 rano testosteron całk. 393,40 (249-836) testosteron wolny 8 (4,5-42) W tym tygodniu jutro i w sobotę treningi, w weekend wrzucę rozpiskę jaką planuję więc chętnie wysłucham jakichś uwag. Od wtorku do dziś nie trenowałem, gdyż załapałem przeziębienie (mega ból gardła, stan podgorączkowy) [...]

W weekend próbowałem jeszcze kilku ćwiczeń, których nie robiłem nigdy lub bardzo dawno. Na tej podstawie ułożyłem sobie taki oto plan (może ulec zmianie jeśli po 1 tygodniu się okaże, że coś w nim nie gra): 1. Plecy 2. Klatka + biceps (może być biceps dzień po plecach ?) 3. wolne 4. wolne 5. Barki + triceps 6. Nogi 7. Wolne Tym razem nie [...]

[...] 200B 30W 100T, z 1 ładowaniem raz na 7-10 dni jak dam radę. Czuję, że te niskie węgle były głównym powodem dzięki, któremu sylwetka ruszyła do przodu od kwietnia do lipca. W weekend zwiększę na 2000 kcal i będę obserwował, jak będzie ok to +150kcal co 10-14 dni. Trening planuję FBW, ciężkie ćwiczenia + jakieś pierdółki na koniec treningu. Mam [...]

A przy okazji zapytam. W weekend chciałem sobie zrobić prezent i kupić buty na siłownie (może będą takim kopem to lepszej formy, hehe). Oglądałem, mierzyłem ale póki co się nie zdecydowałem. Nie wiem czy jest sens wydawać tyle kasy na buty pod trening, ale może... 1. Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 [...]

25.04.2016 DNT 26.04.2016 DNT 27.04.2016 DNT 28.04.2016 DT Na treningu testuję sobie ćwiczenia pod nowy trening, który mam zamiar ułożyć przez weekend i ruszyć z nim od 4 maja na nowej siłowni :-) Wczoraj zrobiłem wyciskanie na klatę oraz RDL (nie robię ciągów zwykłych bo dół kręgosłupa u mnie strasznie dostaje w dupę, prędzej czy później skończy [...]

[...] o tym myślicie? A co do diety, to wskakuję na wyższe kalorie, bo redukcja i tak idzie bardzo ciężko już a kosztuje to za dużo (utrata sił, gorszy nastrój, od wtorku myślę o weekendowych ładowaniach węgli). Od 1,5 miesiąca było: 200B, 20W, 50T = 1300 kcal + Carb Loading w weekend Teraz będzie w DT: 180B, 200W, 40T = 1900 kcal z czego przed [...]

No to lipa po całości ja przez weekend się wybroniłem a coś się przyplątało. Zdrowia życzę :-))