Witam,w tym tygodniu poszly tylko lekkie treningi i trenowalem tylko 3 razy w celu regeneracji Sroda 28.12.2011-klatka,triceps,biceps brzuch Czwartek 29.12.2011-Plecy,nogi,brzuch Piatek 30.12.2011-Barki,kaptury,przedramie,brzuch Weekend wolny,Sylwester w pracy i od poniedzialku powoli ruszam.
Witam, dawno mnie tu nie było to z braku czasu. W weekend byliśmy z Mateuszem w Rawiczu. Dzisiaj robiłem trening na siłowni a potem rzucałem młotem. Jutro mam bardzo długi trening, praktycznie sam sprzęt. 5 maja pierwsze zawody Highlander:-) Co do suplementacji, to zamiast HGH Night zacząłem znowu stosować ZMA. Bardzo dobre, jutro postaram się [...]
[...] wtorek:klatka,biceps,brzuch sroda:nogi(siad tyl i przod i brzuch) czwartek:sprzet(yok,walizki,opona,wieloboje,brzuch) piatek:barki,triceps,brzuch Dzis ostatni ciezki trening(lina,kule) i w poniedzialek juz 70%.Zawody w Angli ktore mialy odbyc sie w ten weekend zostaly przesuniete na czerwiec,ale za tydzien rusza mi puchar Polski w Krynicy.
[...] fajnie zorganizowane, ostatecznie zająłem 2 miejsce. 1)Sebastian Wenta 2)Ja 3)Łukasz Wenta 4)Rafał Kowantke 5)Dominik Zieliński 6)Sławek Toczek. W tym tygodniu w sobotę muszę startować w Lidze w podnoszeniu ciężarów, ale start będzie bardzo lekki. W ten weekend również mam koniec sesji, więc myślę że już będę miał więcej czasu na pisanie :-)
[...] 146kg to jadlem podobnie czyli tyle ile bylo trzeba by sie czuc dobrze.Wielu ludzi mysli ze Strongamn to musi zjesc konia z kopytami ale to tylko teoria i domysly,jak mam weekend startowy to z chlopakami jemy podobnie i nikt nie chodzi glodny i wszyscy zyja i sa silni i dzwigaja wiec chlopaki jedzcie,cwiczcie,rosnijscie i badzcie zdrow:-):-) [...]
Lucy, a jaki piekny kaloryferek, kurcze chyba zmieniam orientacje, tak to jest jak sie w weekend z chlopem nie widzi;P
[...] -rwanie 6x3 -hantel 6x6-3 -belka 3x8 -wyciskanie sztangi siedzac 3x8 -waga placzu 2x30s -brzuch 2x30s Trening dzisiejszy -rzut kamieniem -rzut odwaznikiem -mlot -wyciskanie wasko 4x6+10 -francuz 4x12 -porecze 4x20 -brzuch 2x50 Dzis zamowilem suple z Activlabu,pewnie w nast tygodniu dojda.Jutro ostatni trening w tym tygodniu i weekend wolny.
BPLG ten okres kiedy kazdy weekend bedzie zawalony startami dopiero przed nami:-)
Witam:-)Jestem po ciezkim tygodniu treningowym.Dzis mialem mega dlugi trening,ponad 3h w ruch poszedl trening tira,przysiady,plecy,brzuch. 19maja prawdopodobnie wystartujemy na Slowacji,7 czerwca w Holandii,potem MP w przeciaganiu Tira,potem ME i z gorki.Chce w tym roku zaliczyc jak najwiecej startow by jak najwiecej zebrac doswiadczenia.Zwiekszam [...]
Witam, wczoraj zakończyły się ME federacji WSF zająłem 3 miejsce. W poprzedni weekend miałem 3 imprezy, gdzie wszystko było ok. Ale wczorajsze zawody są najgorszymi od przynajmniej 2 lat, moje wyniki w konkurencjach które bardzo lubię były tragiczne. Błąd mój wydaje mi się polegał na pomieszaniu pobudzaczy przed zawodami, jeden wypiłem totalnie [...]
BPL-G ciężko trenować jakoś pod jedne zawody, dlatego najlepiej mieć zawody praktycznie co tydzień. Wtedy lekkie treningi w tygodniu, a w weekend "trening" na zawodach :-)
Witam, w ten weekend jestem po Pucharze Niemiec w Highland Games, udało mi się po raz drugi wygrać z czego się bardzo cieszę. Mimo tego, że niestety niektóre rzuty słabo szły, bo paliłem próby. Ostatnie zawody HG mam za tydzień, i później jeszcze tylko Pojedynek Polska- Ukraina. Przyszła paczka z Activlaba, a w niej m.in białko, HGH Day, HGH [...]
Witam po malej przerwie:-)W ubiegly weekend mialem zawody w Austrii w miescie Sankta Polten o tytul Powerman Championship gdzie ostatecznie zajalem 2 miejsce przegrywajac o 2pkt ze Slowencem Matjazem Belsakiem. Ja i tak jestem zadowolony ze startu,poniewaz jestem w formie pozasezonowej a udalo mi sie zaliczyc 180 na belce co w tym okresie jest dla [...]
Witam:-) Tak jak Rafal pisal w zeszly weekend mielismy pokaz na Slowacji,Kobi robil belke gora dol,ja ciagi na ilosc i na sam koniec oboje robilismy opone.Ogolnie spoko bylo bo fajna atmosfera byla i mega wesolo. Jesli chodzi o czas terazniejszy to trenuje lzej tzn na mniejszych obciazeniach lecz z wieksza iloscia powtorzen w serii (12-20) takze i [...]
[...] Krzysztof Schabowski Dziś dostałem odżywki z Activlabu między innymi BCAA XTRa, Glutamine XTRa, EAA XTRa, Ultra Energy, Whey 95, Iso Active i Amino Complex. Praktycznie co weekend mam jedne zawody, lub nawet 2 to bardzo dużo odżywek idzie. Ważne żeby nie było kontuzji a jeszcze sporo startów. Dziś trenowałem nogi i klatkę leciutko, a jutro [...]
Witam:-) Dzis dzien wolnego od treningu wiec trzeba nadrobic zaleglosci. W tamten weekend mielismy zawody na Litwie i tak jak Rafal pisal byly dla nas niezwykle nieudane.. Byly to specyficzne zawody gdzie trzeba bylo sobie zadac pytanie albo cos sie urwie albo idzie na maxa,Ja i Rafal wybralismy pierwsza wersje. Widac bylo u Litwinow,Lotyszy i [...]
[...] bronić przed treningami siłowymi :D Suplementację bym sobie odpuściła, to raczej nie jest etap kiedy powinnaś się czymś wspomagać ;) 70% sukcesu to właściwa dieta. Jeśli chodzi o słabość do słodyczy, możesz sobie założyć, że po całym tygodniu bez słodyczy, w weekend możesz pozwolić sobie na małe co nieco ;) Może wtedy uda Ci się je ograniczyć ;)
Trening 08.01.2015 -rozciaganie -axel 4x3 -belka 4x5 -barkownica 4x8 -wyciskanie zza karku 4x10 -wznosy hantli na boki 4x12 -wyciskanie wasko lezac 5x10 -francuskie hantlem siedzac 4x12 -sciaganie wyciagu z gory 3x15 -pompki na poreczach 3x15 -szrugsy axlem 4x15 -szrugsy hantlami 4x20 -brzuch 4x25 Trening 09.01.2015 -rozciaganie -martwy ciag 5x8 [...]
[...] 5x4,poprzeczka 4,70m -wskoki na opone 4x10 -uderzanie mlotem w opone 4x10 -trucht 2,5km -zwisy na linie -brzuch 4x25 -skosne 4x25 Ogolnie mam za soba dwa ciezkie treningi i weekend zalsuzenie odpczywam przed poniedzialkowymi katorgami nog i klatki. Z tygodnia na tydzien dodajemy ciezaru na kazdym treningu i póki co jest ok.Plecy juz tez puscily [...]
[...] pogodzić ciężkie treningi, zawody, pracę na dyskotecę i normalną robotę. Wręcz jest to nie możliwe, a jak już masz wolny czas to spędzam go zazwyczaj w łożku. W ubiegły weekend byłem na Pucharze Europy Środkowej w miejscowości AS w Czechach. Zająłem 2 miejsce, wygrał gospodarz zawodów. Zawody bardzo ciężkie, m.in yok 512kg na 10m, walizki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
