weekend

[...] to osiagnac... kolejnym celem jest zaliczenie 200kg w wyciskaniu przy sedziach na 3 komendy... tez mialem je kiedy w zasiegu wiec licze, ze uda mi sie to zrobic... Ostatni weekend spedziłem w katowicach DIAMOND CUP gdyz pomagałem kilku osobom w starcie i przy okazji zrobiłem trening w siłowni GYM EL TORO w Sosnowcu gdzie zrobiłem zdjecie [...]

[...] jadać 4-5 posiłków dziennie zaczynając o 5 końcąc o 19. Piwo które wcześniej było w moim jadłospisie (szczególnie wieczornym) standartem odstawiłem i ograniczyłem do 2-3 w weekend. Pracuje co dziennie od 6 do 17, po pracy opiekuje sie synem do godziny 20 kiedy to przychodzi żona z pracy tak więc czasu na treningi mam ile mam. Pytania które mi [...]

[...] mam się zamiar trzymać. Proszę sprawdzenie i wychwycenie ew. błędów. Oprócz tego przez okres redukcji planuje nie jeść słodyczy i spożywać alkocholu, bo praktycznie w każdy weekend pt,sb popijałem piwko lane z sokiem.... Tu mam pytanie odnośnie diety w dni z aerobami (wt,czw,sb,nd) czy trzymać taką samą diete jak w dni treningu siłowego? Aeroby [...]

Witam po przerwie Odpoczęłam, zresetowałam się, popiłam wina w weekend Mogę wracać, nieustannie ucząc się siebie. Cel: tak jak pisałam w dzienniku konkursowym - radość z treningów, ciągłe uczenie się, wytrzymałość siłowa, siła dynamiczna i poprawa czasów w bieganiu, utrzymanie obecnego poziomu bf. Rozkład treningów w tygodniu: 2x fbw, 1x [...]

[...] czasu treningi takie będą od poniedziałku do piątku, trening o 12 będę czasem zastępować pilatesem (2 razy w tygodniu) bo bardzo dobrze wpływa na samopoczucie i sylwetke. W weekend w miarę mozliwości rower albo długie spacery. Bardzo proszę o ocenę. Chciałabym nie popełniać żadnych błędów. Długa droga jeszcze przede mną. Ale dam radę:) Bardzo [...]

[...] Kolejność A/B/C/B/A/B/C... Po trzech treningach staram sie robic 2 dni rest ale roznie to bywa, dzis np mi wypada 2 dni, ale dobrze sie czuje i zrobie ten trening bo przez weekend nie dam rady i wtedy odwale te dwa dni odpoczynku Co do Diety ostatnio staram sie jesc sporo tego bialka 5 posilkow dziennie, zwracam uwage zeby w kazdym bylo bialko [...]

[...] Co do diety to w będzie się różniła w zależności od dnia: -DT BTW 150/75/390 -DNT BTW 150/160/100 Niestety nie jestem estetą i na dodatek jedzenie robie sobie w weekend na 4 dni do przodu bo w tygodniu staram sie skupiac na treningach i nauce - walcze o stypendium - ale mimo wszystko bede czasem jakies fotki zapodawał. Dzisiejsza [...]

[...] 1 tabl. dziennie (tylko się nie smiać ) Omega-3 Olimp: 2x dziennie po 1 (rano i wieczorem) trening/osiągi: pon/śr/pt - FBW wt/czw - HIIT (15:45, 4-6 interwałów, bieganie) weekend - rower, XC (różnie) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 23 kg Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10 kg Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy [...]

[...] problemy ze sobą, co niestety wiązało się z zaburzeniami odzywiania - potrafiłam w ciągu tygodnia jeść (i oczywiście zapisywać wszystko) ok. 600 kcal dziennie, po czym w weekend jednego wieczora(a raczej w nocy) wepchać w siebie nawet 3 k. Nie, to nie było mądre, ale ciężko to racjonalnie wyjaśnić. [...]

[...] zbita można wracać. Przed wyjazdem jeszcze burgery w Jeff'ie i tak zeszło kilka godzin na rozmowach, by zmęczeni i spłukani wrócić do Opola. Jak moje wrażenia? Bardzo fajny weekend. Fajne wydarzenie i przeżycie. Byłam na kilku EXPO i uważam, że było jednym z lepszych jak dla mnie. Może nie było możliwości nabrać miliona bezpłatnych próbek ale [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : --- Witam. Na siłowni ćwiczę trochę ponad pół roku, lecz do nowego roku z mizernymi efektami. Spowodowane to było niestety moimi pokusami w weekend i jak to wiadomo imprezy to i jakieś piwko było, kebab czy coś podobnego. Diety za bardzo nie trzymałem bo myślałem, że jak będę ćwiczyć to już schudnę |-) W raz z [...]

[...] za granicą itd..) licznik wybił 90.. Przeraziłem się i po raz kolejny wziąłem za siebie. . Zrobiłem redukcje, o ile można to tak nazwać. 1500 kcal, chore ładowania co weekend, albo co dwa. Zbiłem do 80.. Zacząłem revers. Doszedłem do 2200. No i chciałem dalej redukować. Był to jakoś grudzień/styczeń. I od tamtego czasu, kombinuje, tworze [...]

I OTWARTE MISTRZOSTWA ZAGŁĘBIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I CEL ZAWODÓW: - popularyzacja dyscyplin siłowych - Wyciskania sztangi leżąc wśród społeczeństwa Zagłębia - wyłonienie Mistrzów Zagłębia na rok 2005 II ORGANIZATORZY: - Siłownia „TERMINATUS" - Dąbrowski Klub Karate przy współpracy - Centrum Sportu i Rekreacji w Dąbrowie Górniczej [...]

Witam. Zamieszczam tutaj moj plan treningowy do oceny, tudziez poprawy. Umieszczam go w dziale dla zaawansowanych dlatego nie bede mowil o stopniu zaawansowania i o tym, ze moze byc za ciezki dla mnie. Co do diety to nie posiadam, nie staram sie ograniczac tluszczy. Staram sie tylko nie pochlaniac roznego typu fast food'ow oraz czipsow. Odzywiam [...]

[...] ciała oraz 1-1,5g tłuszczy na kilogram ciała. Jeżeli chodzi o rodzaju treningu: 4 razy w tygodniu trening siłowy, 3 razy w tygodniu trening piłkarski oraz mecz wypadający w weekend. Podobną dietę prowadziłem przez cały czas trwania eksperymentu. W rozpisce diety nie zawarłem bilansu płynów, których spożywałem na poziomie ok 3l dziennie, oraz [...]

[...] jakieś działania sportowe ( amatorsko). Od ponad 3 lat, 2 x w tyg, uczęszczam na zajęcia Zumby , 1xtyg aerobik z ćwiczeniami na poszczególne partie ciała. W weekendy wyruszam w góry na długie trasy. Lubię też pobiegać, w zimie weekendowo narty. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na słono Co lubisz jeść na obiad : nie [...]

[...] 130-140 przez około 45minut Aeroby 6-7dni w tygodniu 3xpo treningu siłowym, 2x po posiłku (jeżeli mam na 1 zmianę lub naczczo jeżeli na dwie pozostałe) i 1-2 sesja w weekend ( z czego jeden po ćwiczniu brzucha) Po osiągnieciu celu zamierzam pracować nad o ile to możliwe czystą masą ( 4x aeroby po około 30-45minut) w stosunku białka 2,5/kg [...]

Jakiś czas temu pisałem że niedługo pojawi się ten temat, jak tylko znajdę chwilę czasu. Dlatego spożytkowałem długi weekend i nakręciłem parę filmików z ćwiczeniami. (sorry za jakość) Dużo osób piszę jak ćwiczyć w plenerze czy domu. Można sobie urozmaicić trening wystarczy tylko trochę inwencji twórczej i rozglądnąć się dookoła co mamy do [...]

[...] w serii. Większości ćwiczących podobno udaje się osiągnąć ten wynik bez większych problemów. No to do dzieła! Plan zawiera 5 dni ćwiczących na dwa dni przerwy (np.: weekend jest czasem regeneracji). Ważne, żeby nie rozdzielać dni ćwiczących! Pierwszym elementem planu są poranne pompki. Wykonujemy ich trzy serie, każda aż do upadku [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=HKwTThTZWrQ&feature=mfu_in_order&list=UL Więcej wideo na jaramsie.pl http://www.youtube.com/watch?v=rygdS2F0CRI&feature=mfu_in_order&list=UL Więcej wideo na jaramsie.pl Zdjęcia postaram się wrzucić jakoś w weekend. Będę się starał opisywać treningi na bieżąco.Mam nadzieje że to na początek wystarczy.Pozdrawiam!