weekend

Cześć, Pofolgowałam sobie w weekend :( Byłam u teściów i jadłam to co było (pierogi, kapusta). Chyba na dobre mi to nie wyszło, bo dziś na wadze 66,8 kg - czyli 2,7 kg więcej niż w piątek rano i 0,8kg więcej niż tydzień temu. Mam nadzieję, że to chwilowe, zobaczymy... Pomiary też przesunęłam na jutro, bo mam nadęty brzuch (po tej kapuście?) i [...]

[...] a gdzie reszta???? nie robisz nic na plecy??? na triceps???? zrob polaczenie np PN.klatka triceps WT.nogi brzuch SR wolne CZ plecy "kaptury" Pt.barki biceps weekend wolny!!!!! jak chcesz to mozesz wykorzystac moj trening ktory jest pokazany w temacie http://www.sfd.pl/Ekspert_Tomek_Pabiniak_Pomaga_i_Udziela_Rad-t505465.html na [...]

[...] zmienic plan czyli przeplatac jezeli dobrze zrozumialem zalozmy ramiona jeden dzien, drugi plecy, trzeci biceps, czwwarty nogi, piaty klata. Nie potrzebuje porad dotyczacych diety. I male pytanko dotyczace regeneracji czy to dobrze ze robie sobie weekend wolny czy moze powinienem robic dzien wolnego w srodku tygodnia i jeden na weekendzie?

Przesyłam ostateczne pozy do poddania ocenie. Nie będę mogła ich już niestety zmienić, bo jestem w trasie na weekend majowy. Mam nadzieję, że te będą wystarczające do porównań i oceny . Poza biceps przodem Poza prezentacja ogólna przodem i mięśnie brzucha Poza vaccum /SFD/2019/4/30/c223c1e49fe24ab99138217758552c4f.jpg [...]

[...] udaję się 15.05, ale nasze kochane szpitale mega zapchane, więc dostaję termin tydzień później, tuż przed Bożym Ciałem. Siedzę więc w szpitalu bezczynnie przez cały długi weekend i usługuję paniom już po zabiegu. W końcu 28.05 przychodzi czas mojej operacji: rekonstrukcja ACL i częściowa meniscektomia ( czy jakoś tak :D ) łękotki [...]

[...] 4.)PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH: rozgrzewka 4 serie (12,12,10,10) 5.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 4 serie (12/10/8/8) 6.) PROSTOWANIE NÓG W SIIADZIE : 4 serie (12/10/8/8) 7.) Uginanie nóg na maszynie 12/10/8 (stały) 8.) Spięcia stojąc 4 serie max zamieniłem nogi+barki z soboty na piątek, gdyż w weekend nie mam dostepu na siłke.

[...] 4.)PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH: rozgrzewka 4 serie (12,12,10,10) 5.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 4 serie (12/10/8/8) 6.) PROSTOWANIE NÓG W SIIADZIE : 4 serie (12/10/8/8) 7.) Uginanie nóg na maszynie 12/10/8 (stały) 8.) Spięcia stojąc 4 serie max zamieniłem nogi+barki z soboty na piątek, gdyż w weekend nie mam dostepu na siłke.

Znowu jem jak należy już w ten weekend zrobię zdjęcia i się zważę. W sobotę poszła klatka, tric i brzuch Jak próbowałem zrobić allahy na innym wyciagu z obciążeniem 80kg to się mocno zaciąłem. Niby taki sam wyciąg jak ten na którym robiłem poprzednim razem, a tu o wiele cięzej szło i zrobiłem je z obciążeniem 40kg Klatka + Triceps+Brzuch: 1. [...]

Może w przyszłym miesiącu będę mógł podrasować dietę, jeśli mikołaj pamiętać będzie o mnie x). W niedziele wrzucę zdjęcia, akurat zjezdzam do domu na weekend, to nie będzie pompy po siłce :D oraz pierwsze ważenie od rozpoczęcia ćwiczeń. Niestety z powodów nagłych ataków zadaniami na uczelni, nogi nie zostały zrobione wczoraj, a będą robione [...]

A ja mam Kellys Quartz rocznik 2005 :) śmigan na nim juz 2 rok katuje go ostro troche na nim skacze na hopkach(co weekend)i wytrzymuje. tydzien temu 1 usterka po 2 latach złamałem oś suportu :) ale to nic strasznego pozatym wszystko spoko amorek czasmi hałasuje jak zjeżdzam po schodach ale jak sie dobrze nasmaruje to spoko :) rama i wszystko [...]

[...] niepotrzebna umiejatnosc(jak dla mnie). Wiadome - do ekstremy to tylko hydrauliki ale juz w XC to nie wiem czy stosowanie hydraulikow to nie przesada. Nie mam jakis tam XTR-ow ale na normalnych deorach z klockami BBB mozna z powodzeniem jezdzic na 2 palce :) Co do klockow to masz swieta racje - czasem wystarczy 1 weekend aby sie ich pozbyc :///

słuszne podejście Pepo w przeciwieństwie do niektórych co redukuja z 30% bf, poczytaj o czyms takim jak cheat meal/day - pojedzą "zdrowo" 5 dni i na weekend cheat day do oporu ;)

[...] mi się 1 sprawa . Czy stanie się coś kiedy 1-2 dni w tygodniu przekroczę makrosy (białko lub tłuszcze , węgli się wystrzegam jak ognia) . Przykładowo , zbliża się weekend i chcę sobie strzelić serniczek WPC %-) , załóżmy że nie chce mi się ważyć co do grama i na dzień będę miał 200g białka , 130g tłuszczy i 170g węgli. Czy to jest [...]

Weekend pod względem diety gorszy:( (domówka, na której wybierałam sałatki, ale cóż jak składnikiem był ser żółty - pewnych rzeczy nie przeskoczymy) Za to siłka była z czego jestem zadowolona. Dalej rozmyślam nad białkiem, co myślicie? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html

[...] w sumie te dwa tygodnie Nie mam zielonego pojęcia o tym wszystkim ale teraz chcę się do tego przyłożyć dużo czytam na ten temat i staram się poprawić błędy ;) Jak przez weekend ułożę jakiś plan na przyszły tydzień to tu dodam to ocenisz czy wystarczająco się naczytałam by skorygować wszystko co złe ;) Jeśli to nie problem to prosiłabym o [...]

[...] Niedziela - cheat day - ze dwa/trzy pożądne posiłki do tego chipsy, trochę słodyczy i tak jakoś zleciało. Byłem też na Madagaskarze 3 - polecam wszystkim :D. ak upłynął weekend. Dzień 8. treningowy W poniedziałek wracamy do planu. Trening wyczerpujący z racji 15 powtórzeń ale mam wrażenie, że fajnie wyszedł. Wieczorkiem znowu imprezka, tyle, [...]

weekend bardzo pracowity. we wtorek egzamin z doktryn więc jestem na ostatniej prostej. dzisiaj w ogóle nie ćwiczyłam, ale to skutek przedegzaminowej paniki :) mam nadzieję, że do samego egzaminu minie. jestem w trakcie zaopatrywania się w piłkę, za tydzień powinna być u mnie :) dieta ciągle trzymana, mam tylko trochę dość kurczaka. 1 jest tak 2 [...]

[...] Nie chce krozystać z siłowni, jedynie to co mam w domu. Teraz zastanawiam się nad rodzajami aerobów... Jest zima, więc bieganie, rower i koszykówka odpada. W weekend moge dwa razy iść na basen po półtora godziny, w tym pełna godzina ostrego wysiłku. Podczas dni roboczych, mam problem. Czytałem, że aeroby najlepiej wykonywać rano [...]

Ja bym ostatnie 2 tygodnie poleciał 250mg weekend. Zrób badania estradiol prolaktyna progesreron. Jak wszystko będzie w normie to: Tydzień po ostatnim prolo hcg 6x2500 do każdego hcg ia. 3 dni po hcg clomid 4 tygodnie razem z ia albo z nolva

Mega jedzonko. Lubie takie klimaty, w weekend zrobię na 100% ;-) sog.