weekend

[...] są zawsze z parowaru: mięso, ziemniaki, warzywa a tłuszcze biorę z oliwy i masła orzechowego) + posiłki zwykle co 3-4 godz. A teraz do sedna sprawy. Ostatnio miałem cały weekend ,,niezdrowego" jedzenia m.in pizza, lody, różnego rodzaju kremy, chipsy. Ciężko było się kontrolować, bo gdy spróbowałem raz to kończyło się źle dla diety. Parę dni [...]

[...] Śniadanie 40/10/30 16:30 Posiłek przed treningiem 40/100/10 W szatni banan 0/30/0 Trening 18:30/19:00 Po treningu 20:00/20:30 WPC + mleko 30/10/5 21/21:30 Reszta 40/150/25 W weekend 11:30 Śniadanie 30/0/20 W szatni banan 0/30/0 Trening 13:30 Po treningu 15:00 WPC + mleko 30/10/5 Obiad 30/150/10 Kolacja 30/100/5 Przed snem 30/10/25 Tak jest ok? [...]

Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-Listopad 2016 Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 5-6 , 12-13 , 19-20 , 26-27 Z każdego [...]

[...] :-P ). Wiem, że wyszło mi za dużo białka i za mało tłuszczy, ale już nie mam pomysłu jak to pozmieniać, żeby w końcu się zgadzało. Dodam, że jestem typowym ektomorfiiem, a obwody i ewentualne zdjęcia, jeśli potrzebne, podam w weekend. Pozdrawiam i z góry dziękuję za poświęcony czas :-) /SFD/2016/11/9/5a9aedf2faca4dfba62139001ef4d22c.jpg

[...] jednak trwało to maksymalnie do kilku tygodni. W wyniku braku widocznych postępów nie tylko wizualnych, ale wagowych (stała lub rosła) traciłem motywację. Dodatkowo w każdy weekend jadę do dziewczyny, gdzie nie ma siłowni. Zmieniłem prace z chodzonej na biurową i kilka kg tłuszczu niestety przybyło, dlatego uważam, że już pora wziąć się za [...]

[...] warzywa(jw) trening 17:40 okolo 19:30-20:00 mieso 200g(jw)+wegle(ryz itp jw)+warzywa200g. Trening 5 razy w tygodniu(nogi/plecy/klatka/triceps+biceps/barki+lydki) weekend wolny. Pije okolo 2.5l wody. Mam 41 lat. Raczej aktywny tryb zycia. 15min pieszo do pracy, 15min z pracy, 20min na gym, 20min do domu. plus aktywna praca na hali. [...]

[...] (również godzinę). Prawdopodobnie w najbliższych dniach dorzucę jeszcze 2 dni ruchu (dywanówki lub zajęcia fitness). Pierwsze zdjęcie, to plan na tydzień roboczy, drugie - weekend. /SFD/2016/11/22/82430c98d9a84c0dabc276005a47cb67.jpg /SFD/2016/11/22/aeb0452f0e504af8992f320e7f0de688.jpg Zmieniony przez - natalia5991 w dniu 2016-11-22 21:04:29

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu trening siłowy (jezeli trzeba opiszę co w jaki dzień robię, ale mysle, ze to ma średnio znaczenie), w weekendy trenuję tenis stołowy, przeważnie jest to ok. 4-5 godzin na weekend. Odżywianie : Do tej pory same śmieci, jem po prostu wtedy, kiedy jestem głodny, moje posiłki są [...]

[...] coś takiego. Trening składa się z treningu A oraz B i jest tak zwany " na doj^banie " :D . Trening A - poniedziałki oraz czwartki, Trening B - wtorki oraz piątki, środa oraz weekend - wolne. Rozgrzewka rowerek interwały 8 serii , 10 sekund power'u 20 sekund wolniejszego tempa Trening A: 1. Martwy ciąg - 3 serie po 5 powtórzeń 2. Wiosłowanie - [...]

[...] 187cm,84kg,92-94 w pasie. Polecano mi rozkład makro na 30/30/40 , ogólnie trenuje 4 razy w tygodniu w piłke nożną + 3/4 razy w tygodniu siłownia od 1 miesiąca , do tego w weekend dochodzi praca fizyczna przez co wyszło mi 3500 około kalorii na dzień, wątpie że kiedykolwiek tyle zjadłem ale z mnożenia *24 też mi wyszło podobnie więc [...]

[...] wyniki badan mi sie nie do konca podobaja,przez ostatni miesiac leciala dieta smieciowa,ale liczylem kalorie z tym ze tak jak mowie jadlem co chcialem ,czasem 2-3 browary w weekend, wczesiej bylo wszystko dopiete. Schodze na 350 propa week wyprostuje diete i dopiero przejde na suste co Wy na to Panowie? Zalaczam wyniki badan,zalacze tylko te co [...]

Mam dwa takie dylematy jeden z trenerów personalnych bardzo znany na tym portalu super sylwetka ciągle wrzuca na swój profil ze w weekend wycina kosmiczne ilości kalorii lody czekolady itd bez ograniczeń czy faktycznie jest możliwe trzymanie idealnej sylwetki mając dietę tyko od pon do piątku ?druga sprawa czy zazycie przedtreningowki po treningu [...]

[...] : Dopiero od 3200 waga zaczęła spadać. Tydzień pauzy to zmniejszyłem na 3000. Następnie waga znów stała przez 2tyg to dałem 2800. W tydzień zeszło 0.4kg i znowu stoi. W tyg 5x siłowy. W weekend jakieś 1-2 interwaly / tabata do max 15min. Albo wolne. Zależy czy ciężki tydzień był. Redukcja od 10 września. Dzisiaj waga 83kg 2800 200b 340w 70t

[...] anihilację dla Twoich łap! Używamy tutaj szeregu technik intensyfikacyjnych, które mają za zadanie zniszczyć wszystkie włókna mięśniowe. Wymaga to dobrej regeneracji w weekend, który poprzedza trening tygodnia pierwszego. Tydzień II Charakteryzuje się wyższą ilością powtórzeń, mniejszą objętością, ze względu na obciążenie treningiem z [...]

[...] wchodzą w grę. No i żadnych migdałów bo wystarczy że wezmę przykładowo rodzynkę do buzi i jest zwrot. Dodam jeszcze że trenuje piłkę nożną, (2 treningi w tygodniu) i w weekend mecz (teraz w okresie zimowym bez meczu) a na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu. Po nowym roku jest szansa że zacznę trenować MMA no i w okresie poza zimą biegam [...]

[...] „płaski brzuch się robi w kuchni”. Wiele w tym prawdy i właściwie to od diety należałoby zacząć. I wcale nie chodzi tutaj o głodówkę, dietę 1000 kcal albo schudnij 5 kg w weekend. Oczywiście jeśli mamy do czynienia ze sporą nadwagą to zanim ujrzymy „kaloryfer” trzeba przejść przez okres redukcji na ujemnym bilansie kalorycznym połączonym z [...]

Witam od dłuższego czasu ćwiczę w domu z hantlami, sztanga. Pracuje za granicą i nie mam jak iść do siłowni od poniedziałku do piątku. W Polsce jestem tylko na weekend. Myślę nad pójściem na siłownię ( miałem długą przerwę od niej) . Za granicą ćwiczę bez ciężarów. Dietę mam ułożona. Jedyny problem to właśnie siłownia. Jeśli może ktoś doświadczony [...]

koszulkę za weekend 3,4 otrzymuj melo15 pozostałe Agnieszka

cwicze 1 poniedzialek/sroda/piatek do tego jako regeneracje 2/3 razy basen i sauna w tygodniu planuje jeszcze w weekend na spinaczke skalkowa sie wybierac posiłki różnią sie kolejnoscią i godziną w zależnosci od tego jaka mam zmiane w danym tygodniu. Trening robie na mase, wyliczyłem sobie makroskaldniki i wychodzi mi tak: 2600kcal +600(ecto) = [...]

[...] Kiedyś zrobiłem sobie tygodniowa przerwę w jedzeniu i problemy z żołądkiem znikały. A więc, Chopoki pomożecie? :D P.S. Oczywiście warzywa i owoce jem. P.S Dodam tez, ze na weekend robię sobie raz w tygodniu cheat meal w MCu, ale nie wydaje mi sie zeby to byl jakis problem :) /SFD/2017/1/9/95f3784aa9394acb9f8e2c18cd21f5c3.jpg Zmieniony przez - [...]