weekend

[...] różnymi przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2-2.5g -węglowodany: koło 4-5g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy meta 150tab 30 amp enan 500 weekend drugi cykl enan 30 amp 500 week deka 400 week trzeci jak wyżej w pierwszym poście 8. TRENING: cykl 5 dniowy 1klatka solo 2barki biceps 3plecy solo 4 nogi triceps 5 [...]

trenuje 5 razy w tygodniu i weekend mam całkowicie wolny, maks regeneracji w łóżku :D czyli same dni treningowe. czyli dac 10 przed i 10 po treningu tak ? rano jem omlet z 5 białek, 20g WPC i 50g owsu wiec teoretycznie zabezpieczenie kataboliczne jest :P Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-07-04 17:02:20

ta i pelno rozneglizowanych panienek...to pismo o kulturystyce a nie Twoj Weekend:> Moderator

wystarczy, ze mam szkole i zakuwam do matury, ledwo znajduje chwile wolnego czasu na weekend a co dopiero jeszcze do tego prace, chyba, ze mi ktos 48 godzinna dobe zalatwi

[...] jeszcze nie mam chcę sobie ułożyć. Też wolał bym to zrzucić bo najbardziej mi na tym zależy i żeby nabrać sylwetki.. już nie mówię tutaj o sylwetce kulturysty. Mam zamiar na weekend chodzić na basen jakieś intensywne pływanie itp. A co do treningu mógł by mi ktoś pomóc bo nie wiem po ile serii robić i ile podniesień jakim ciężarem bd bardzo [...]

[...] robisz dół. Dlaczego? Po pierwsze by nie było duzej dysproporcji ćwiczeń w planach pod wzgledem ilosci,oraz by unikać angażowania niewypoczętych mieśni do ćwiczeń. Np robiąc siady, brzuch i prostowniki pełnią rolę stabilizacyjną,więc muszą być wypoczęte. rób wddle podziału pon: trening wt: trening śr wolne czw:trening pt: trening weekend wolne

Trening to typowy FBW. 3x w tygodniu, poniedzialek, środa, piatek-weekend regeneracja i czas dla rodzinki/znajomych:) Zakres powtorzen glownie 12. Ilosc serii-3 na duze partie miesni, 2 na male partie. Obciazenie, nie zbyt duze, by zachowac jak najlepsza technike, z biegiem czasu progresja. Progres na treningu-zwykle brak, chociaz w przypadku [...]

Czołem, rodzice odwiedzili mnie na weekend, już jestem. Odpowiadajac na pytania: - rozmiarowka Lidla dostepna jest po wpisanie w wyszukiwarce "lidl rozmiarowka", wkleil bym tutaj link ale cenzura nie pozwala. - pierwsza od lewej jest meska Pod spodem aktualizacja rzeczy, koszulek i spodenek mam w zasadzie cala rozmiarowke. Mam jeszcze kurtke [...]

[...] wiec mam tam jeszcze mozliwosc wprowadzenia zmian.( FBW 3x Cardio 2x 30 min spacer pod gorke 6km/h, 8 stopni , dziennie 10 tysiecy krokow plus jakas rekreacyjna aktywnosc w weekend typu spacery, rolki. /SFD/2022/3/12/c29346ae26f04e7a881dd506df882a3a.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 3/12/2022 8:27:02 AM Zmieniony przez - althetic w dniu [...]

[...] wiec mam tam jeszcze mozliwosc wprowadzenia zmian.( FBW 3x Cardio 2x 30 min spacer pod gorke 6km/h, 8 stopni , dziennie 10 tysiecy krokow plus jakas rekreacyjna aktywnosc w weekend typu spacery, rolki. /SFD/2022/3/12/c29346ae26f04e7a881dd506df882a3a.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 3/12/2022 8:27:02 AM Zmieniony przez - althetic w dniu [...]

nie probowalem cwiczyc 3 razy bo totalnie nie mialem czasu od pon do piatku i cwiczylem tylko w weekend

[...] takiemu jednemu, czy drugiemu jak wygląda mój trening. Płakałbyś jeden z drugim - zapewniam. Czasami wydaje mi się że mam tutaj kontakt z ludźmi podobnymi z mojej siłowni: weekend balanga, a na siłowni ściema, gadka z koleżkami, zajmowanie jednego przyrządu po 0,5 godziny. Istne leszcze. Jeszcze mi taki powie, że mu masa nie idzie, no bo jak ma [...]

[...] zacząłem 3 czerwca, czyli trzy tygodnie temu. Od tamtego czasu na rowerze jestem codziennie, rowerem dojeżdżam do pracy, średnio dziennie robię 12-15 km, do tego dochodzą weekendy - czasem wycieczka, czasem po prostu skok do sklepu. Wcześniej na rowerze jeździłem (regularnie) z 8 lat temu - czyli całą wieczność. Od stycznia raz w tygodniu [...]

Jakies badnia widzialem zdaje sie, poszperam na weekend za tym w archiwum sfd chyba tez cos jest..

[...] po 10-11 godzin a nikt chyba nie chce tyle siedziec. Trening mam dobry i staram sie trzymać diete ale czasmi sa pokusy na duza ilosc lodow czy kilka browarkow w weekend oraz cos slodkiego na zab , ale od pn-pt staram sie trzymac btw .Wiec chyba bedzie lepiej podkręcić aeroby do 30 minut ?.Fakt faktem ale na redukcji zawsze [...]

[...] faktycznie masz kiepski ale wszystko jest do zrobienia musisz zadbac o jedzenie przede wszystkim. regularne 5-6 posilkow dziennie, z ujemnym bilansem kalorycznym co do aktywnosci fizycznej - jezeli udaloby Ci sie w weekend troche pocwiczyc to fajnie cwiczenia aerobowe - mysle, ze podczas pauz jestes w stanie wygospodarowac troche czasu na aeroby

podpisuję się pod podanym wyżej planem. od siebie dorzuciłbym może jakiś basenik w weekend...

[...] paki i sa ekstra, jeszcze przy jego wzroscie, a sedziowie patrza tez chyba na wrazenie ogolne, czyli to ile sie jest w powietrzu tez (przyklad spudd webb) a nie dokladnie sama paka, chc wiadomo, ze to tez jest b wazne. Kiedy dokladnie jest w ogole weekend gwiazd, jakos w polowie lutego, albo pod koniec, tylko kiedy dokladnie - 24 czy jakos tak?

[...] to kazdy najchetniej by spal..xD no ale kazdy ma swoje zdanie ja jestem slabo doswiadczony i ucze sie od madrzejszych aa co do twoich zyl to az dziwne zebys przez jeden weekend az tak sie zatłuscił moze problem lezy w treningu ? zmieniasz cwiczenia? robisz rozne treningi fbw split? bo moze miesnie sie przyzwyczaily i nie sprawia im juz [...]

"pała stoi byle jak brakuje testa czuje to nie poruchane juz mialem w weekend ledwo stanal :/" to akurat może być wina małej ilości testa względem deki jedziesz na długich estrach, więc nawet jak w 9 tyg nic nie wbiłeś nie powinno byc tragedii ruszaj teraz z propem tak jak planowałeś