weekend

7.06. Plecy/ bic + brzuch 1.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 45kg - 20/ 50kg - 20/ 55kg - 16 45kg - 20/ 50kg - 20/11 45kg - 20/ 50kg - 11/9 40kg - 20/ 45kg - 20 / 50kg - 20 40kg - 20/ 45kg - 20/11 35kg - 20/ 40kg - 20/ 45kg - 20 35kg - 20/ 40kg - 15/13 2.Wiosłowanie hantlami na skośnej 8kg - 20/ 9kg - 20/20 8kg - 20/ 9kg - 20/15 [...]

[...] się by dotrzeć i wczoraj i dzisiaj na siłownie. I tak w sumie jeszcze po tym zabiegu miałam się oszczędzać więc chyba nic straconego. W piątek tez wyjeżdżam na cały weekend więc zrobię sobie w tym tygodniu ćwiczenia domowe, a od przyszłego będę mogła już zacząć wszystko pełną parą (to i tak już będą ostatnie dni do końca konkursu, ale [...]

Nie było mnie jakiś czas bo miałam weekend wyjazdowy, bez dostępu do neta. Aktywności dodatkowej nie było żadnej, miska tez z przyczyn wiadomych była nie liczona. Po długiej, dokładnie 2 tygodniowej przerwie powróciłam na siłownie. Dziwnie się czułam, muszę znowu wpaść w ten rytm ;) Miski wczoraj nie liczyłam, dzisiaj za to była częściowo [...]

[...] tak oczywista, że Twòj drugi przypadek to jakiś d**** musiałby być. Ps. AD działa nawet jak ktoś żre co chce. Kończę sypać do paszczy pierwszą puchę AD, jem tłusto, drinka w weekend nie odmawiam a na ławce progres jakbym dopiero zaczął ćwiczyć. Takiego przypadku to nawet nauka radziecka nie znała :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 18/03/2018 [...]

A zasady diety zasadowej obowiązują? Ja pewnie w poniedziałek temat założę i duszę z testem, bo teraz mam gości przez weekend i brak dostępu do kompa.

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-24.jpg mmajunkie.com Wagi zawodników gali UFC 232 w dniu walki W miniony weekend w kalifornijskim Inglewood odbyła się gala UFC 232, która w kilka dni została przeniesiona z Las Vegas w Nevadzie ze względu na odebranie Jonowi Jonesowi przez NSAC licencji zawodnika, co było konsekwencją wykrycia w jego [...]

dopiero z działki wróciłem, chciałem pięknie zakończyć ten wspaniały weekend patrząc na wygraną Fedora, a tu taka niespodzianka :/ Aż mi się smutno zrobiło...

[...] mam wrażenie właśnie, że od dużych ilości cardio trochę poprzestawiałem % włókien w udach. tak czy siak wierzę, że warto. jeszcze niecałe 3 tyg katorgi a później 14-15 weekend, gdzie będę jadł wszystko od rana do wieczora nie mogę się doczekać już. a od poniedziałku 16.11 podsypuję węgli i masa jakościowa. no ale na tym skończę swój [...]

[...] kolanie. Tak jak wspominałem wczesniej, czekam teraz na zabieg łąkotki, i zastanawiam sie czy jest sens operowac na to co wygląda-zagojoną już łąkotke. Dodam, ze w ten weekend minie już 10 tydzien po odniesieniu urazu. Kolano w tej chwili boli jedynie przy jakiś niekontrolowanych rotacjach lub gwałtownych ruchach. Ewidentnie czuje, ze jest [...]

Minal Dzisiaj ost trening na "kosie" mam towaru jeszce na weekend i moze ze 2 porcje WB zostana na pon i wt.w niedziele podsumowanie bo rano jeszce do pracy smigam.Carbo i bialko tez juz resztki heheheh. Dzis bylo Push and Pull klata i plecy do tego przedramie i lydka Klata wycisk skos w gore 30kg x 12 x 10 x 8 + wyciag do klaty 12 x 10 [...]

Panowie gdy tylko będą wyniki z pewnością wam je podam. Jak sami zauważyliście było mega zamieszanie z forum, pozniej ja nie miałem neta(fajny combos co?), a teraz jest już weekend, postaram się by wyniki były w poniedziałek lub najpóźniej wtorek JUż biorę się za robienie listy, a losowanie przeprowadzimy zaraz po weekendzie Markosiks, gratuluję

[...] Po prostu: dieta, dieta i jeszcze raz trening ;p od początku redukcji 0 słodyczy, 0 napojów gazowanych i innych kolorowych, alko też 0. W tygodniu bieganie, noga, basen, w weekend siłka. troche tarki już widać ale to nie znaczy że przez ten czas wyrobiłem sobie ją, po prostu zawsze miałem mięśnie brzucha tylko zalany byłem. jeszcze troche [...]

ok ale do kiedy ? odbiór osobisty jak coś czy wysyłka? Hej Napisz mi na PW maila i numer telefonu. Kumpel ejst zainteresowany i bedzie dzwonił. W weekend jedzie do Gliwic to moglibyście się umówić. pzdr tomek

czy tak rozplanowany trening bedzie dobry czy moze zmienic jeszcze inaczej?generalnie trenowac moge od poniedzialku do piatku weekend silownia zamknieta. Poniedzialek: klatke+brzuch Wtorek: bieganie Środe: barki+triceps Czwartek: plecy+brzuch Piątek nogi+biceps

[...] zaliczone i kolejny przedmiot do przodu:). Biegiem do domu, koktail z twarogu maslanki i banana, szybkie pakowanie i doslownie na sile 150g makaronu + 250g piersi, powrot na weekend do domu. Trzymala mnie ta szama chyba z 5 godzin, no i na zakonczenie dnia jajecznica z czterech. Jutro plecy + nogi a przez reszte dnia analiza matematyczna 2... [...]

[...] brzucha bo marzy mi sie kratka na wakacje. Zobaczcie zreszta jak to wyglada A jesli chodzi o diete u mnei to jest o niebo lepsza niz niegdys, zdaza mi sie (szczegolnie) w weekendy odbiegac od niej, kiedy wracam na weekend do domu i mama raczy mnie domowymi obiadami, ale bazuje na pelnowartosciowych posilkach, bialka z jajek, twarogow, piersi i [...]

[...] się zwycięstwem "Królewskich" 2:0 po bramkach Raula w 19. i Soldado w 74. minucie spotkania. Źródło: Onet Ciekawe czy w tym turnieju towarzyskim, który w następny weekend odbędzie się w Rosji, Jurek dostanie szansę, miło było by go zobaczyć w koszulce Realu bo później nie będzie to już tak częstym zjawiskiem. Zmieniony przez - wikt w [...]

Szybka wypiska w przerwie w nauce %-) na szczęście od jutra już weekend praktycznie haha 20.10.2014 trening: interwały Moje ukochane sprinty pod górkę <3 rozgrzewka: trucht 10 minut interwały: 10x sprint pod górkę + 10x zejście i powrót marszobiegiem do domu (więcej marszu niż biegu, nie miałam siły..) 8 i 9 interwał były mega słabe, ale za to w [...]

[...] jajka, masło klarowane, ser żółty suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, joint fix Podczas rozpakowywania zauważyłam, że nie wzięłam masę rzeczy. Niektóre przez przypadek, a niektóre celowo- robię sobie odwyk od chemii w ten weekend- żadnego prochu, żadnych tabsów @-) I chyba wpadnie kilka niegrzecznych posiłków /-)_

03.11.2014 Po całym weekendzie obżarstwa i lenistwa, rozpoczynam kolejny weekend ostrego trenowania %-) trening: interwały trucht (ok. 10 minut) 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu do domu Znowu sobie pobiegałam przy Plackach: https://www.youtube.com/watch?v=PCXRLrZpX-4 Ta piosenka nieźle [...]