weekend

[...] moze byc wiczorem, w dniu w ktorym cwiczylam,czy obojetnie kiedy? nad dziennikiem pomysle, tylko obawiam sie czy efekty beda zadowolajace :P w rodzicow sporo sie ruszam, w weekend wyruszam na tance, wiec i alko wytancze ("oczko" w zyciu raz mozna opic, bo ja raczej z tych niepijacych jestem), zjem kawalek tego, kawalek tego, ale moja [...]

Te 83kg będę szlifował, jakaś tam siła jest więc pozostaje zrobić wytrzymałość i powalczyć :-) w weekend zaliczyłem start w MP wyciskaniu sztangi leżąc w mastersach moj debiut haha ale chyba już za stary na takie duże dźwiganie ciężarów jestem hehe więc pora myśleć o czymś mniejszym żeby się nie pozrywać :-)

No w ten weekend puchar Polski w WW połowy masy ciała i strongman. Jak tam ekipa z Wrocławia. ??? Forma jest aby tam nad Morzem poszaleć !!???

[...] o byle czym ale przypominam, że dalej nie ma info o MP w WW na 22 kwiecień. Ja u siebie i mosir już dałem info na fb i na stronie mosir jest zapowiedź. Tu też warto by już dać info. Halo tam przypominam tylko. Próbowałem wstawić temat w weekend ale forum nie chciało przyjąć (wstawić) nieznam przyczyny . Dziś po pracy spróbuje jeszcze raz.

[...] Dieta: JESZCZE BEZ DIETY,JEM JESZCZE BEZ USTALENIA,OKOLO 3000kcal wpadlo. Kilka słów: wiec wyzej napisalem o diecie,ktorej nie ma w tym momencie dzis samopoczucie dobre wyspany,trening w miare poszedl duzo syfu wlecialo przez weekend ale to nic od jutra lecimy czysto z tematem i rowno,wejde na jakies 3400kcal i zobaczymy co sie bedzie dzialo ;)

Piatek Trening 1. przysiad przedni z push press 3x 10 10/15/20kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 5/7/9kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5/7/9kg 3a. wypady 5/7/7kg 3b. pompki jak dajesz rade 12/15/12 4a. plank 3x max 1min 4b. woodchoper 3x 10 8/9/10kg orbiterek 30 min stretching Micha: [...]

[...] mnie zblokowało, że najfajniejsze dupy ledwo mnie kręcą. także troche na lewą sronę mnie wywlokło. Siedzę w pracy i mam zaraz wbić tą sustę i kminię jak tego dokonać żeby weekend bez chorowania był. Generalnie dziesiątki razy miałem taki stan, i to nic wielkiego, ale nikt tego nie lubi...ja też. Jak rok temu biłem ome z apteki prosto, [...]

12-13.09 Generalnie nie ma co pisać %-) miał być weekend low carb. Z rana tak było. Wieczorem olałem wszystko i objadłem się ciastkami. Żałuję i to bardzo %-) W kwestii treningu było tak jak miało być. Sobota nogi i plecy, niedziela klata i barki.

W weekend jako, że wrociłem do domu postanowiłem zrobić obiad dla rodziców :) W biedronce natknąlem się na przecenionego tatara. 250 gram w cenie coś ponad 5 zł.Do tego 2 duże bułki, ogórek,słata lodowa, mozarella, ketchup, pomidor z własnego ogródka i do dzieła. Tatara wcześniej doprawiam przyprawami w zależności kto jakie lubi. Nastepnie [...]

kolejny weekend bez MotoGP, super...poczytałem trochę i widzę, że w MotoGP to raczej procesja była, Marquez odjeżdżał, Lorenzo stracił drugą pozycję pod koniec na rzecz Pedrosy i tyle z ciekawych rzeczy...

Według wstępnych zapowiedzi cały weekend z Mugello w Polsacie Sport News :-) Od Włoskiego GP zawodnicy będą mogli używać tarcz o średnicy 340mm ;-)

aaa %-) zrobię pod koniec kwietnia albo w ten weekend

wyciągnęłam dzisiaj z lodówki mój zasuszony zakwas i będę go ożywiać, w weekend będzie chlebek :-)

[...] odnośnie treningu. Wrzucę 3 przykładowe miski. Praktycznie jadłam to samo. Zdarzyło mi się dwa razy zjeść sushi na kolację i placki z maki żytniej z jabłkami. Dopiero w ten weekend zaszalałam ze słodyczami. Byłam z Zakopcu pojeździć na desce:) tam się nie mogę powstrzymać od słodkości!!!! Pomijając to dietę trzymałam jak mi mówiłyście, ważyłam [...]

[...] unoszenie hantli bokiem) ciezar jest niewielki - zrob 2 skoki ciezaru. ps. robilem taki trening z tym ze bez fazy 5neg i tak jak Biniu mowil - robilem 3 treningi (nie 4) bo weekend pozwalal na dosyc dobra regeneracje -Moje spostrzezenia sa takie - ze lepiej jest dodac wiecej ciezaru - niz zaczynac z wiekszego pulapu obciazenia (np dodawac 8kg do [...]

[...] jest o tyle dziwne, ze to trening na mase, ale jednak wydolnosc albo sila ida do przodu. Nieraz mialem taka sytuacje ze pierwszy tydzien zapowiadal mi sie ciezko, a pozniej weekend odpoczynku i okazuje sie ze w kolejnym tygodniu 5ty trening idzie lzej niz np. 3ci dla 10tek czy tez np. 5tek. Takie jest moje zdanie, ale ciekawe czy sie z nim [...]

może w weekend podejdę jeszcze ..bo z pracy gonię na trening i dopiero koło 20 jestem w domu.. pozdro Zmieniony przez - meftem w dniu 2022-10-06 22:05:29

[...] Ja dalem przed poniewaz te testy zaczynaja sie wlasnie od biegu i pozniej sie przechodzi na silownie wiec mysle ze tak bedzie lepiej. Basen wrzuce w srode no i gdzies w weekend. O i jeszcze jedno czy takie cwiczenia chodzi o brzuch i plecy pozwola mi na poprawe w tym podciaganiu min 20 pow i brzuchy 50 40 30 przerwy przyjmuje 90 s brzuch [...]

[...] miał być treningowy, ale na siłownie nie pojechałam. Postaram się poćwiczyć w domu, jak się nie uda jutro pójdę na siłownię. W piątek wyjeżdżam więc miska nie będzie przez weekend liczona, ćwiczeń tez nie będzie. I teraz mam zagwozdkę - od tyg piekę własny chleb, jem go prawie codziennie i znów mam brzuch jak balon. Maskara po prostu. Wydaje mi [...]

fajna opcja z tymi węglami jak np w weekend nie trenuje i trzymć w weeken vlcd w tygodniu kcal na lekki plus,ciekawe czy miało by to sens