weekend

[...] ciężko będzie to zmienić no ale jeżeli nic nie ruszy to może uda się wrzucić treningi wieczorami. Ewentualnie rozplanować to tak, że 2 treningi będą w tygodniu a kolejne 2 w weekend. Bo wtedy problem z porannymi treningami o 5 rano będzie można w pewnym sensie zniwelować. No ale póki co lecimy schematem którym leciałem przez całą redukcję czyli [...]

[...] się złym pomysłem, wczoraj i dziś męczył mnie ból gardła + katar dość okropny. Tak więc dzisiejszy i jutrzejszy trening wylatuje na rzecz leczenia. Wyleżę to wszystko w weekend i mam nadzieję, że przejdzie. Do tego jakoś beznadziejnie je@#@# mi się w głowie po tej redukcji. O ile na redukcji miskę trzymałem ponad rok czasu na 200% tak teraz [...]

[...] z mozarellą i pomidorem, pomarańcza, banan 2. Serek wiejski, migdały, jabłko 3. Białko na wodzie 4. Pierś z kurczaka, ryż, warzywa + ryż z musem owocowym, żelki Fotek jedzenia nie wrzucam bo wszystko robione na biegu więc wygląda też najzwyczajniej w świecie :) W weekend może coś pokombinuje to popiszę się jakimiś ładnymi foteczkami :>

[...] według którego będę działał. Ale od dziś to czy wpadnie ~100g produktu czy 120/130g czy 80-90g danego produktu nie będzie robiło dla mnie większej różnicy ;) Dobre są takie weekendy bo można sobie wiele przemyśleć i przy najbliższych wyciągnąć wiele wniosków ;) Tak mnie naszło na koniec weekendowej wypiski :) Wypiska z dziś wieczorem po [...]

[...] ze względów logistycznych. Rower odbywa się na tej samej trasie co bieg. O 10.30 startuje sztafeta, o 12.30 start indywidualny – czyli ja i tata. Rodzice odwiedzili Nas na weekend, tata biega (i to lepiej ode mnie: 10k - 44 min, 21k - 1:43) to decyzja mogła być jedna. Startujemy! Oczywiście każdy z nas poczuł chęć rywalizacji. Ja w [...]

[...] i płotkarskie. Zawodniczka I klasy sportowej zaplecza kadry narodowej. Wielokrotna finalistka mistrzostw Polski juniorów i seniorów. Ada poprowadzi dla Was zajęcia biegowe w weekendy. Bo biegać teoretycznie jak dźwigać każdy umie, tylko jeden umie technicznie i podnieść milion kg a drugi nie. Tak samo jest z bieganiem, można szybciej i lepiej, [...]

[...] z tego nie wyszło, bo wszystkie były zajęte, więc wskoczyłem na ergometr. Poza tym jestem przez tydzień sam w domu, więc spodziewajcie się dużej ilości treningów u mnie. Na weekend już planuję jakąś dłuższą wyprawę rowerową :-D /SFD/Images/2016/5/31/05c537b88f1a4769b7ab1455e728a38f.jpg /SFD/Images/2016/5/31/f918d69e0bc748b29fd580126b8a7471.jpg

W najbliższy weekend w Karpaczu jest bieg 3x Śnieżka, to chociaż kibicowanie możesz poćwiczyć. ;)

[...] TRENING SIŁOWY 1. Wyciskanie Leżąc 5x5 105 kg 2. Overhead Press 5x5 55 kg 3. Dipsy z ciężarem 5x8 20 kg 4. Wyciskanie hantli skos 5x10 28 kg 5. Prostowanie wyciąg 5x10 Długi weekend w rodzinnym Gdańsku i trening z bratem. Podłączyłem się pod jego trening. Dawno tak nie ćwiczyłem i mocno się zajechałem, oczywiście mięśniowo. [...]

[...] będę chciał z nim coś pobiec na pewno. Nie wiem czy pisałem, ale na tym ostatnim maratonie mój tata pobił wynik swojego kumpla (pobiegł ok. 3:51), z którym rywalizuje od 3 lat. Miał już dać sobie spokój z maratonami, ale w ubiegły weekend ten kumpel złamał 3:50, więc nie musiałem długo czekać na smsa "Seba, zapisuj mnie na wiosne na maraton!".

[...] zacząć trening o tej 5.25-5.30 i mam jakieś 55 minut na sam trening. Jak będę potrzebował więcej to niestety muszę wstać jeszcze wcześniej lub poprzerzucać część treningu na weekend. Nowa pora, nowa siłownia (bo potrzebowałem 24h) i nie byłej tej mocy. Zaliczone. Chwilę potrwa zanim się zaadaptuję. 3 listopad - czwartek A. WARMUP Deadlift 5x [...]

O teraz widze prawie moje rodzinne strony i też jestem na weekend :-D można się jakoś ustawić siłki w Ustce z tego co kojarzę nie żadnej względnej w Słupsku się już coś znajdzie ciekawszego

[...] 3x15 Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, Napalm, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 320g W 540g T 60g weekend majowy spedzony na plazy, spalilem sie na słońcu max%) objechałem gdansk, sopot, gdynie i orlowo, wypoczety fizycznie i psychicznie, mozna zabierac sie za dalsze [...]

[...] padam na twarz to i tak muszę iść na trening. Przerwę jedynie miałem jak wspomniałem podczas zapalenia oskrzeli ogólnie jakiejś choroby. No w każdym razie będę musiał w weekend przy wolnym czasie usiąść ponagrywać filmiki i dać tutaj do oceny. Oczywiście filmik z Mc nagram na śmiesznym obciążeniu z powodu bólu w plecach. Fakt , że nie będzie [...]

To, że jedni robią formę ćwicząc byle jak, jedząc byle co i chlejąc co weekend, a drudzy mimo przykładania się na 100% i życia w ascezie nie mogą zrobić progresu bierze się zwykle z dwóch powodów: po pierwsze ci pierwsi mają luz w głowie, nie martwią się, nie przeżywają głupot i organizm im się odwdzięcza. Po drugie genetyka, ale nie w rozumieniu [...]

[...] fizycznie musiałem ograniczać kalorie . To wyobraź sobie teraz w obecnym stanie mój bf na oko to z 20% . I wyobraź sobie , że jem normalnie jak zwykły człowiek i idę co weekend na imprezę . Wiadomo , że nie licząc kalorii , imprezując spadki będą 2 razy większe a i tłuszczu będzie przybywać i nie wiem czy takie coś ma sens. Jeśli się coś [...]

Tomasz a masz polecić jakąś dobrą maść na te bóle? Bo przez weekend nic nie załatwię a chciałbym sobie trochę " ulżyć " . Mam tą maść woltaren max ale ona słaba jakąś jest. Może masz coś polecić? ? Coś co działa i mocne jest ?:)

Siemka :) Post wyżej pisałem , że spora poprawa w plecach i , że za tydzień wracam do współpracy z trenerem a tu dupa . Przez cały weekend w ogóle nie obciążałem pleców bo pełna regeneracja ( jedynie pływanie w wodzie + rower ) a tu znikąd budzę się dziś i pojawił się ból w odcinku lędźwi ( ból ten nigdzie nie promieniuje ) i takie " kłucie " . [...]

[...] jednej wadze 86,3 na drugiej 87,2. W lustrze znaczące różnica, mam nadzieje że potrzymam keto jak najdłużej będę mógł a w między czasie zaplanuje sobie zejście :) Może na weekend wrzucę jakieś foty :) Ogólnie dieta bardzo mi pasuje, najgorszy jest 2-3 dzień po rozpoczęciu ale z to ze względu na wbijanie się w ketozę z tego co czytałem, teraz [...]

[...] 52g ww, po za tym jadłem stek z antrykotu, kabanosy i jaja , niedziela juz na spokojnie bo w domu. Róznica jest duża w lustrze jak i na wadze, miałem wrzucić jakieś foty na weekend ale wyszło jak wyszło, mam jakieś porobione więc mogę zaraz podrzucić a zestaw jak na początku wrzucę pod koniec tygonia. :) Samopoczucie na + energia jest, nie [...]