weekend

[...] mi 350 ww 40-50 fatu W ciągu tygodnia tak jak pisałem wczoraj nie mam żadnego problemu z czitami czy głodem bo trenuje dopiero po 15 pierwszy posiłek potreningowy jem koło 18 zanim zjem i zrobię się głodny jest 21 i jem ostatni posiłek W weekend sprawa wygląda inaczej trenuje koło 13 koncze o 15 i tak puerwszy posiłek przeciagam ile dam radę

W przyszłym tygodniu będę wiedział już na 100% jaki będę miał harmonogram jest prawdopodobna opcja że trening od czwartku do niedzieli w czwartek i piątek wieczorem a w weekend 12-13 także lipa trochę 4 dni pod rząd ewentualnie zamiast czwartku może się uda we wtorek bo środa raczej nie wchodzi w grę bo zawsze o 20 miałem AZS Jak ktoś jest w [...]

[...] rozkminiałem nad 'timingiem' i kompozycją posiłków i kurde tak jakbym chciał to nie mogę ze względu na porę treningów bo w tygodniu ograniczają mnie zajęcia no jedynie w weekendy jest spoko. Ewentualnie pomyślę nad zmianą i będę trenował wtorek, piątek, sobota i niedziela. I mam takie rozwiazanie jeśli chodzi o michę. W [...]

Jednak dziś nie było sędziowania więc trening poszedł normalnie. Właśnie jem i jadę na weekend. Jakiś czas temu na samą myśl by mnie zagotowało a teraz cieszę się że spędze czas z rodzinką :-) No i będzie okazja na prawdziwy test liczenia, ale nie zamierzam przesadzać oczywiście. Także prawdopodobnie jutro nie będzie czasu żeby zrobić trening [...]

16.12 Trenig dziś wyjątkowo bo brat przyleciał wczoraj a chciał dziś iść na siłkę a zresztą nie wiem czy będę mieć czas w weekend. Trening na plus, minimalny progres na płaskiej. Mimo że trening był 6 h po posiłku ale miałem energię i siłe a nic nie zalegało na żołądku. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Klatka + biceps 1. [...]

20.01 Już przez chwilę myślałem że zrezygnuje z treningu bo ledwo chodziłem ale uznałem że w weekend mogę nie mieć czasu i poszedłem i był ogień. Dwójki dawno tak nie dostały. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Dwugłowy + łydki + brzuch A. RDL 4 x 8 B1. Wypychanie na maszynie (stopy wysoko) 4 x 12-15 B2. MCPN z hantlami [...]

[...] Trening spoko, jestem w szoku że dwie pierwsze serie podciągania poszły bez gum w pozostałych już trzeba było ich pomocy. Jednak na niskich węglach tylko do dziś bo jadę na weekend do siostry na urodziny szwagra więc pewnie tych ww więcej wpadnie. Wczoraj i dziś niestety bez treningu, wczoraj jakoś nie miałem mocy żeby się zebrać jednak 3 dni [...]

Póki co jeszcze ZMA biorę i zobaczę czy ta GABA coś da Natalijka moja licencja upoważnia mnie do sędziowania meczy dzieci i młodzików a wczoraj to byłem jako sędzia sekretarz na lidze juniorów :) Weekend spędzony u siostry jutro powrót na uczelnie

[...] pewnie w ten dzień wlecą niskie ww a w piątek i niedzielę więcej tych ww, zawsze wtedy może wpaść jakaś dodatkowa aktywność na świeżym powietrzu w końcu wiosna idzie i weekend :) A też da mi to większe pole manewru bo często zdarzy się niedzielny obiad u siostry jednej czy drugiej :) W pewnym momencie gdy celem jest b. niski bf myślę że [...]

5.04 Dziś wszystko kręciło się wokół egzaminu ale jestem dobrej myśli :-) Jutro DNT bo weekend mam wolny od gwizdania :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 14:00-22:00 1. Jajko 4 szt, wafle kukurydziane 6 szt, warzywa 2. Kurczak 300 g, ziemniaki 300 g, masło klarowane [...]

[...] Nie podbijam póki co kcal bo dobrze się czuje nie jestem ani głodny ani przejedzony. Najbliższe 2 tygodnie skupiam się bardziej na piłce ręcznej niż na siłowni, w ten weekend sędziuję turniej jak już pisałem, jest to dość duże wyzwanie i szansa a za 2 tygodnie półfinał AMP więc też pasuje spiąć poślady i awansować do finału tym bardziej że [...]

[...] także do przodu cały czas ;-) Trening też fajny, mimo że się nie wyspałem i trochę wczoraj nie dojadłem. Dziś też nie dojadłem, ale nie chcę mi się jeść na takim gorącu a weekend też pod znakiem luzu bo domówka i finał LM ;-) Teraz dwa dni bez treningu ale może jakieś mobility wpadnie, albo jakieś cardio na boisku do kosza ;-) [...]

[...] albo tuńczyka, do tego zawsze miałem serek wiejski i czasem owoc. Jak wracaliśmy to przed snem tylko białko i do spania. A na śniadanie różnie, na co mieliśmy ochotę. W weekendy wiadomo, był czas to się jadło więcej. W urodziny narzeczonej pojechaliśmy do restauracji typu open bar i byłem tam w 7 niebie %-) Nie jadłem prawie cały dzień, żeby [...]

[...] niż w ciągu tygodnia. Nadchodzący tydzień jest ostatnim wolnym od uczelni, ale będzie intensywny, treningi, wyjście do teatru w walentynki i na jakieś dobre jedzonko a w weekend wesele u kuzyna narzeczonej :-) Trening Push - siła + dynamika Clean 5x2 50 kg Push Press 5x2 40 kg Squat 5x3 95 kg x3x3x3x33 Pause Bench press 3x5 70 kg x3x3x3 50 kg [...]

Kanapeczki najlepsze :-D Dzięki Krzyżu :-) A nawet nie najgorzej, jak na to że na łyżwach nie potrafię jeździć, to tu nawet sobie radziłem :-P W weekend mam nadzieję że pojeżdżę :-)

10-12.05 W piątek zajęcia przez cały dzień, wieczorem trening ręcznej. Weekend pod znakiem runmageddonu ;-) Na wstępie powiem, że zayebista zabawa, jak napisałem koledze - polecam z czystym sumieniem, ale uj**a*** ryjem od błota %-) Jestem z siebie zadowolony, bo tylko jedną przeszkodę nie byłem w stanie przejść i musiałem zrobić 20 karnych [...]

Ta pizza to kupna ??? Robiona :-) Miałem napisać zarąbisty ten grill Dzięki :-D To na działce u narzeczonej, podobno już dziesiątki lat ma :-D to teraz będziesz cały weekend podnosić szklane ciężary :-) baw się dobrze ;-) Hah :-D Dzięki! :-)

[...] zrobione i będą to chyba jedyne treningi bo jutro zaliczenia a od piątku AMP-y i między swoimi meczami w których będę grać to najprawdopodobniej będę sędziować, więc owocny weekend się szykuje %-) Micha to teraz, byle zimne i orzeźwiające %-) Trening 4.06 Góra - DELOAD 1.Pause bench press 72,5 kg x2x2x2 2.Chin ups 3x5-7 14 kg x3x3x3 3.OHP 3x5-7 [...]

25.06 Dzień leci za dniem masakrycznie. Trening lekki pompujący, fajnie. Jutro na pewno odpoczynek co do maxów jeszcze nie wiem, możliwe, że będę mieć jednak weekend do dyspozycji ;-) A jak nie to postawię na klatkę w czwartek a na siady i martwy w piątek ;-) Tak zrobię bo w czwartek będę musiał wcześnie wstać na badania do pracy naukowej, a potem [...]

Nie ma możliwości i czasu zjeść więcej jak pracuje niestety. Ale za to w weekend moge bardziej poszaleć :)