weekend

[...] i 6000kcal wciągałem podczas posiedzenia ze znajomymi jak już dzieci poszły spać i do tego chociaż litr ognistej. Szczerze to bałbym się chyba wyliczyc ile kcal jadłem przez weekend gorzałki nie licząc. Jeszcze jedon szybkie pytanie. Jutro idę na trening z samego rana, później rodzinkę planuje zabrać na dzień w terenie plus obiad w restauracji [...]

Dobrze, że ten weekend się już skończył, miska nie trzymana prawie wcale, ale nie obżarstwo a głodówka bardziej. Nareszcie nadszedł dzień treningowy i przyznam, że już nie mogę się doczekać, ale najpierw trening młodego. Dzisiaj z nim zostanę zobaczyć postępy %-) Do piłki go wogóle nie ciągnie ale walczyć lubi, jak mu nie przejdzie, trzeba będzie [...]

[...] więc jest szansa na ekstra treningi dla mnie 8-)8-)8-) oczywiście jej współczuję, ale ... Atakuję dzisiaj plecy na ostro, dosyć tych resetów %-) Jak ja się stęskniłem za MC. EDIT: Zapomniałem wspomnieć, w klacie dzwoni a i waga lekko ruszyła %-) Trochę podwęglowałem przez weekend, hm.... Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-16 17:36:49

[...] nic się nie zmieni bo nie chodzę ( z resztą nigdy nie chodziłem) głodny a i smacznie jest a trenuję bo lubię. W sumie to pół roku to dobry moment na podsumowanie, to może w weekend coś wystukam ku pamięci. Na żadne cykle masuje/redukuje wchodzić nie będę, wystarczy mi podglądanie Wojtka/Kerada/Gwida no i oczywiście Kabo. Na scenę nie mam [...]

Na weekend spuszczam zasłonę milczenia, było bardzo sympatycznie - więcej nic nie powiem. Dzisiaj szybki trening 45 min, ostre tempo, nie było czasu na wpiski, ale po treningu na świerzaka spamiętałem wszystko: Orbi 3 min Wiosło sztangą w mocnym opadzie ( z resztą innego nie potrafię %-) - trzeba będzie nagrać do oceny:15x60.12x80,3x10x80, [...]

[...] 3 tabsy dostałem od partnera. Powiem tak, w czasie treningu wydawało mi się, że to g.wno daje, jednakże jak spojrzałem na zegarek po ostatnim ćwiczeniu to zmieniłem zdanie - 50min a przy ławce mieliśmy z 5 min poczekalnię 88-O W weekend spróbuję jeszcze raz i jak dalej będzie pocisk, to dodam do mojej hałdki, którą biorę codziennie %-)

[...] sek) Bieżnia 4 min - nigdy nie chce mi się na nią wchodzić ale dzisiaj poczułem szczególne obrzydzenie. Zrobiłem zestaw na mobilność bioder wg Mawashiego i trochę porolowałem nogi. Zaintrygował mnie pomysł z piłeczką do rolowania mięśni, kupię w weekend i zobaczymy co tam w trawie piszczy. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-08 00:20:00

Cofam co napisałem o 3ech powtórzeniach w WL. Trening zadziałał z opóźnieniem - ależ mnie klata rwie, dobrze, że rozpocząłem dziś dłuższy weekend lol

Właśnie przez tą regenerację wydaje mi się, że pan Janek ma słuszność z tymi 3ma w tygodniu. Ale pomysł Ajazego bardzo mi podchodzi, przemyślę go przez weekend. Najwyżej od Wtorku wrócę do splita (tym bardziej, że jutro wieczorem jadę po młodego na lotnisko i znowu zarazi mnie swoim wigorem).

[...] 20x20,10x60,10x80,10x80,10x100,8x120 PNP:30 Wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie: 10x20,10x30,8x40,6x50,5x60,12x40 Wznosy hantli oburącz na boki: 3x10x12 Wznosy hantli oburącz przed siebie 3x10x10 Koniec parodii i do domu. Następny trening dopiero w poniedziałek a w weekend ćwiczenia dla umysłu czyli żona na szkoleniu a ja z dziećmi 88-O

Plecy dalej szarpią, okazało się, że ani kręgosłup, ani prostownik - a pośladkowy średni :-P Ot i fans błysnął wiedzą %-) Tak przynajmniej to wygląda na atlasie mięśni lol. W związku z tym jutro rano odpuszczę MC i zrobię resztę, Trzeci dzień drabin MaGora pójdzie w weekend - jak bóle przejdą.

[...] intuicyjnego splita, bo te plany to dla twardzieli są a nie dla mnie. A ja dla przyjemności na siłownię chodzę a nie za karę. 3 treningi poranne w tygodniu i nogi w weekend tak to mam nadzieję będzie wyglądać. Jak będzie niewyróbka w porannych to trzeba będzie powrócić do wieczornych. Dzisiaj było tak: MC 10x60,8x80,6x100,4x120 - i tu [...]

[...] intuicyjnego splita, bo te plany to dla twardzieli są a nie dla mnie. A ja dla przyjemności na siłownię chodzę a nie za karę. 3 treningi poranne w tygodniu i nogi w weekend tak to mam nadzieję będzie wyglądać. Jak będzie niewyróbka w porannych to trzeba będzie powrócić do wieczornych. Dokładnie o to chodzi, trzeba się cieszyć treningiem. [...]

[...] ja zajechany Lekko pobolewa mnie lewe kolano od strony wewn. Nigdy po przysiadach ta przypadłość nie występowała, więc małe zaskoczenie. Planowałem jutro dzień MC, żeby weekend zostawić na drugi trening klaty i okolic (barki triceps) ale nogi już wysyłają sygnał w sprawie zmiany planów :-P Klata jeszcze cierpi więc zostanie jakieś [...]

[...] zresztą w ogóle czułem się dzisiaj nabity. Dla odmiany, nogi lepiej reagowały jak trzymałem się dziesięciu powtórzeń na mniejszym ciężarze ale większą ilością serii. W weekend WL ze 105kg, WL wąsko i MC pójdzie bo się trochę stęskniłem, do tego pewnie brzuch i kaptury (dzisiaj zapomniałem o nich). Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

Mnie Chuda zabronila jechac w weekend na bieg do Holandii, mimo ze juz oplacony, blisko i zaj**iscie. Bo biegnie tam nasza "znajoma", to nic ze z mezem, ale Chudej nie moze byc wiec i mnie nie wolno. I co zrobisz, nic nie zrobisz ;)

[...] zwątpienia też %-) ) Położyłem się spać o 9ej i 11cie godzin jak niemowlę. Potrzebny był mi taki reset, od rana już tylko myślę jak to przyjemnie będzie powyciskać. W weekend podejście pod poprawę 1RM i wypadałoby postanowić co od poniedziałku. Chyba będzie bez zmian, tzn klata 5 razy w tygodniu, MC min 2 razy no i przysiady min raz na [...]

[...] ponownie black ice mnie unieruchomił. Niech już się te zasrane przymrozki skończą bo mi chęci miną, ładnie zacząłem tydzień, zostało mi już tylko 6 dni na 4ry wybiegi a weekend miał być wolny. Nie lubie. Trening bez muzyki, bo zapomniałem laptopa w domu a moje lenistwo nie zna granic. I przyznam, że chyba lepiej mi się ćwiczy a przynajmniej [...]

Przez weekend było nietrenowane,jedzone i pite. Jedzone czysto ale dużo, pite też można powiedzieć, że czysto %-) Ale nie o tym. Byłem w Sobotę u szpenia od kręgów i żałuję :-P Dowiedziałem się, że mam nie dużo ale jednak, pogłębioną lordozę czy coś, w każdym razie źle dupę ustawiam, albo inaczej - moja neutralna pozycja nie jest neutralną dla [...]

[...] załamuję się, bo raz, że mam wymówkę i zwalam to na niewykorzystanie nóg oraz na 6 szybkich serii z 60ką a dwa, bardzo mi się to spodobało i jak pogoda pozwoli będzie szło w weekend. Na filmie sami zobaczycie jak to szło, bo trochę nagrałem. Szybka rozgrzewka samą sztangą i: Wyciskopodrzut: 6x60xmax (nie wiem po ile bo szybko się zpomina w tym [...]