weekend

[...] Od poniedziałku już całkiem normalnie z treningami (będzie jakiś nowy plan, ale schemat raczej podobny). Dieta też będzie trzymana, bez zbędnych śmieci, zobaczę jak w weekend będzie bebzon wyglądał i zdecyduję ile kcal na start wejdzie. Ten okres świąteczno-noworoczny sporo mnie jednak kosztował (cofnąłem się w tył, ale przynajmniej nic [...]

[...] do 20. Orzechów tych najlepszych (laskowe, włoskie) za bardzo jeść nie mogę, bo mam potem problemy ze skórą. Tyle co migdał, może ziemne. Rybami najeść się nie mogę, tyle co zjem przez weekend, żeby dobre omega 3 były Co byś mógł mi dopowiedzieć? Jakieś masło orzechowe może? Albo coś innego? Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2015-01-07 22:31:34

niestety, pracowity weekend mi się szykuje

Jakis czas temu lecialem 5dni on/2dni off Zawsze na weekend off byl i bylem zadowolony z efektow. Z clenem fajne jest to, ze w kazdy organizm inaczej trafia. Jeden po 80mcg ma loty, inny x2. Zacznij od 1tab i kontroluj, nie zakladaj ze dojdziesz do 160 bo czasem na 120 mozesz sobie nie poradzic z trzymaniem szklanki. Rozne sa opinie, ja dzielilem [...]

Zjadłabym. No to mam pomysł na obiad na weekend ;-)

[...] 12-13 i obiad po powrocie 16. Wieczorem w zależności od treningów. Mimo, iż prowadzę w miarę sportowy tryb życia (półamatorska piłka, trening 3x w tygodniu 1,5h + mecz w weekend) zauważyłem minimalny, acz systematyczny, syndrom tycia w okolicy jamy brzusznej. ;) Kolejna rzecz - jedzenie późną porą. Wracam z treningu, godzina 20... A ja [...]

Koksik w weekend bedxie. Polecam

08.01 Ostatnie dni miałem mocno zabiegane, dlatego brak wypisek :/ Omlet oczywiście wpadł z owocami, ale nie udokumentowałem :< W weekend zrobię znowu taki torcik, ale tym razem przed zjedzeniem cyknę fotę :D Dzisiaj wpadł trening nóg. Jutro wolne, cieszę się strasznie. Powrót do szkoły jesst kiepski, przestawić się jest ciężko. Codziennie [...]

[...] 13:00 - kwalifikacje Sobota, 10.01.2015 12:30 - seria próbna 14:15 - pierwsza seria punktowana Niedziela, 11.01.2015 12:30 - kwalifikacje 14:15 - pierwsza seria punktowana Niestety prognozy mówią o mocnym wietrze, który ma się utrzymać przez cały weekend. Pozostaje wierzyć, że się nie sprawdzą Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-01-09 09:05:16

Laura no w sumie mogę :-D Chyba sobie coś zaserwuję takiego syfiastego w weekend %-) A dziś u Ciebie co dobrego?

Ok, ok zaczynamy :-D Cel- nieśmiertelna redukcja }:-( Pomiary i zdjęcia- w weekend (ale niestety po ubraniach czuję, że miesiąc jedzenia na oko nie wyszedł mi na dobre {{:-( ) Wynalazłam sobie taki trening: Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 2. suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla kazdej serii [...]

[...] pochwalić Wzrost 165, waga 62, wiek 19 lat aktualnie 3 razy tygodniu ćwiczę na siłowni poniedziałek środa piątek, zawodowo gram w piłkę, we wtorki i czwartki mam treningi, weekend wolny chyba że jest liga to meczyk. ćwiczę z 4 lata z przerwami na siłowni , piłkę nożna z 9 lat w klubie, nie chce zbytni przybrać na masie bo bym był wolniejszy [...]

[...] ? i jaki VID ? Bo jak robi mu 4,4 Ghz na niskim napięciu to ok, ale od1,3V można gotować 8-) No i bareczki zrobione, wytrzymałość na plus, jedno ćwiczenie muszę wywalić, bo już przeszkadza,przydałoby się jakieś inne wprowadzić, ale to się pomyśli za tydzień. W weekend plecy, ostatni ciężar na wiosło 120 kg leżąc i można brać się za sztangielki.

DT Dzisiaj zamiast plecków poszły nogi, dlatego, że na weekend planuje rowerowanie i nie chciałabym wtedy nóg robić. Jako, że to już kolejny tydzień tego treningu dodałam jeden obwód. I teraz jest 4x 1a przysiady x6 50/60/60/60 było 50/50/50 (ostatnia seria cieżko) 1b. wypady x12 30/30/30/30 (brak progresu, ciężko mi utrzymać równowagę, boje się [...]

[...] od pon do pt Każdy z treningów wykonuje co 2 dzień w godzinach wieczorowych 18-20h, zależy od dnia. Czyli plan A wykonuję w poniedziałek. Plan B w środę, plan A w piątek, weekend odpoczynek. Kolejny tydzień zaczynam od planu B w pon, plan A śr, plan B w pt. I cały plan treningowy się resetuje do planu A w poniedziałek.Chcę dodać, że mam do [...]

Terefere, pamiętam, że któraś z modek pisała, że przy wypadach nie trzeba dużo progresować ciężarem, ważna jest technika. A Ty już masz spore obciążenie. I zazdroszczę roweru, myślałam coś po lasach w weekend pojeździć, ale odwilż idzie... Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-09 07:42:03

[...] silce bardzo ciezko mi wyciskanie szlo po mega zakwasach, postaram sie dorzucic cos za tydzien. Dzisiaj mam takie zakwasy na plecach i na klatce, ze szok. Tak to jest jak sie robi przerwy i pozniej wchodzi sie na normalna swoja objetosc. Dzisiaj gramy sparing wiec troche pobiegam i cos czuje, ze jutro bede umieral. Za to weekend totalny relaks.

Dzisiaj mam umówioną wizytę u fizjoterapeuty - zobaczymy co powie na temat mojego kręgosłupa i jakie ćwiczenia mogę w związku z tym wykonywać. A to miska na jutro - boję się, że w weekend będzie ją ciężej utrzymać niż jak pracuję;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4abd6408ca3848b1ba1f00d482441a9d.png

Też mam smaka na spaghetti :-) W weekend chyba zrobię.

Ja barki+biceps :) I dorzucę chyba brzuch+łydki+przedramiona, bo weekend wolny od siłowni, to mogą dostać :)