weekend

[...] rower, po górach, interwałowo, intensywnie + długi spacer 14.06.2015 (Niedziela) interwały na skakance - 10x -45 sek ćwiczenie/15 sek odpoczynek Dieta: rozwalona przez weekend z uwagi na świętowanie rocznicy; w miarę czysto, ale była konsumpcja serów dobrej jakości i w sobotę kaczka w restauracji; do tego dużo wina wytrawnego Suple: jak [...]

17.06.2015 (środa) Trening B 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc + pulsowanie x20 po każdej serii (obie nogi na krześle/niebieska guma) 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna 2a popki 3*20*cc 2b wyciskanie siedzac na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 rozszerzanie nóg siedząc na krześle z gumą - 1x60, trzykrotnie owinięta źółta 4. [...]

[...] nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę ______________________________________________________________________ Napoje - wszystkie dni: woda, kawa czarna, w weekend trochę wina wytrawnego i ze dwa kieliszki Baileysa Suple - wszystkie dni : omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk, Vit-C , tabletki na gardło Jedzenie: [...]

[...] znów zacząć myśleć o walce, bo inaczej dywizja ciężkiej ruszy dalej bez niego, a to oznaczałoby pozbawienie go tytułu mistrza. W międzyczasie Francis Ngannou w miniony weekend odniósł kolejne błyskawiczne i spektakularne zwycięstwo na gali UFC 249 zgarniając czwarty nokaut z rzędu w walce z Jairzinho Rozenstruikiem. To zwycięstwo jeszcze [...]

[...] naśladować taktykę Curtisa Blaydesa użytą w walce z Alexandrem Volkovem. Curtis Blaydes zmierzył się z Alexandrem Volkovem w walce wieczoru gali UFC on ESPN 11 w miniony weekend, wygrywając przez jednogłośną decyzję z gameplanem opartym na ciągłych obaleniach i kontroli z góry. Cormier, który ma bilans 1-1 w dwóch poprzednich walkach z [...]

[...] takie wielkie łapy przy takiej wadze heheh %-) ja trening siłowy raczej na pewno Push Pull albo push pull legs na 4 dni + aero albo interwały po treningu do tego piłka trening 2x week i raz mecz w weekend + może czasem jak mi sie zachce to aero rano ale raczej staram sie bawzować na interwałach. albo aero połączone z szybszymi przebieżkami :-)

Juan Morel i Jose Luis Rodriguez Oyola wystep w Kulumbii, miniony weekend. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9515b79598b14738aebfbb7e9812e574.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/251639725b8047c38bbb1035560c3328.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76c5518b41a14c59b1cda23be44a1571.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/156c7f45433f47a4be35b1f606b69080.jpg

hehe thx za odp :) impreski i % lubiuniam bardziutko mocniutko tylko szkole mam co tydzien w weekend i wez tu sie czlowieku skup potem na wykladzie z anatomii :/ wlasnie mniej wiecej to samo jadlam jak chudlam tylko ze to chudniecie moze moglo byc zwiazane z moja tarczyca. musze badanka porobic na hormony

o weekend moj sasiad z bloku obok

5 dni przed Bigmen Weekend Pro Show 2019 /SFD/2019/4/23/9f2709f2c0c5402aa74af860783628a1.jpg /SFD/2019/4/23/2c94a9d9acfe48a68d03d677b8c652b3.jpg

[...] brokuł, czerwona papryka Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x wit. Trec Co do diety to cały czas czuję się przejedzona. Po treningu natomiast dopiero trochę głodnieję. Cały weekend mam szkolenia po 8h więc sobie nie odpocznę ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e0e3b081a2e44f983f62ff1aea60b16.png

[...] ciężko to zamieniłam na invert rows. Aero miałam dosyć już po 20 min, ale pomyślałam że mnie jeszcze z konkursu wyrzucicie to dotyrałam jeszcze te 5min. 29.04.2012 DNT W ten weekend byłam na wyjeździe na domku i niestety nie mogłam miski planować z wyprzedzeniem. Notowałam co zjadłam i w sumie po wrzuceniu tego w dzienniki to chyba nie wyszło tak [...]

[...] we wt, śr i czw, bo w piątek wyjeżdżam, a w sobotę rano jadę na wesele, w niedzielę będę wracać. Chyba zrobię w takim razie 2 siłowe i jeden wytrzymałościowy. Gdzieś w weekend wcisnę "miękkie nogi". Dieta Warzywa: kapusta kiszona z grzybami, 400g szpinak, pieczarki duszone Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, h.czerwona, ocet jabłkowy na [...]

[...] piątek Wrzucam od razu miskę na jutro, bo po pracy wsiadam do autokaru pewnie na 5h, więc treningu na pewno nie zrobię. W sobotę idę na wesele, więc raczej nie dam rady w weekend zrobić treningu nr 3. Jak się uda to zrobię "miękkie nogi", a trening 3 przełoże na następny tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c33068cdb8040daaa7effeec905df6f.gif

Cykałam przed regeneracją. Teraz mam nadzieję że w weekend się uda zrobić, bo w tygodniu ciężko. Roboty sporo, ostatnio 7-22, ale chyba najgorszy tydzień za mną, teraz czekają mnie przeglądy półroczne. Kurcze a niby już po sezonie audytowym ;/ a tu tyle roboty... Nie wiem czy wyrobię się z treningami po tej regeneracji :( Ze zmęczenia kupiłam [...]

no i nastepny trening wyleciał ale jak zwykle w weekend odrobie btw gotowane mleko+jajca a później schłodzić olej i czekosezam vitaminowy = super koktajlos

porządnie dopiero przede mną wczoraj dziś treningi wypadły, na weekend też będzie cięzko zrobić, ale za to troche pobiegałem, coby się podpompować, wiec dam foto, z nuką tym razem wyjątkowo nawet: micha dalej na niskich ww, jedynie rano jabłko, po bieganiu sok+rodzyny, a tak sporo mięcha, oliwy i zielska, teraz wsune sobie szeja jajecznego+kakao [...]

[...] - 200g 4. Serek białkowy - 300g Odzywka - 30g Wafle - 6szt 5. Jajka - 3 szt Szynka - 100g Owoce - 200g /SFD/2020/3/9/1fcdbc3cddb64d69a4d56a7be66353d3.jpg Bez wypisek przez weekend bo nie było mnie w domu. Więc ten trening jest z piątku, wczoraj wieczorem zrobiłem kolejny. Nie wiem co mi się stało, ale chyba jakimś cudem wykręciłem łokieć [...]

Jak tak to ok Ale jakbys mial w planach zalozenie cos alla "Twój weekend" to wiesz gdzie mozna mnie znalesc

Wreszcie weekend:) Oczywiscie dzień zacząłem od 45min cardio na roweku:) Pierwszy posiłek w postaci omleta zjedzony. Dzisaj trening pleców, łydek i brzuch zrobie:) Moja koszulka po cardio:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/433aa1836cfc48ad858454a725d602cf.jpg