weekend

[...] będzie bo tereny super :-) 28.04 piątek Bieganko. Pomieszałam coś w planie treningowym ale sama nie wiem co. Miałam rozpisane w tym tygodniu treningi specyficzne czyli w weekend 2x długi bieg ale nie mogę tego nigdzie znaleźć. Za to w ogólnym, rocznym planie mam teraz tydzień rege a dopiero kolejny weekend to dwa długie biegi @@-) Dziś było [...]

[...] a później biegałam 15km. Albo trening na siłowni, z ciężarami i na przeszkodach a później odrazu trening biegowy. I do tego jeszcze praca w tygodniu (teraz pracuje tylko w weekend). No i Młody do ogarnięcia. Wcale mniej czy lżej nie było. A po tej drugiej ciąży to jest jakiś dramat. Najgorzej z progresem siłowym. A co do diety to podstawowy [...]

[...] dlatego nie chciałam ćwiczyć na placu, zrobiłam trening góry w domu. Odpuściłam też nogi (wytrzymałość) bo to jest ciężki trening a nie chce żeby mnie choroba rozłożyła na weekend. 1a. Pompki 6 /6 /6 /10 1b. Narciarz z gumą 10/10/10/15 1c. Unoszenie nóg do świecy 6/6/6/6+2+2 2a. Łopatkowe szeroko 10kg 3x12 2b. Wznosy tułowia na piłce 3x15 Poza [...]

[...] się u jednych będzie też najlepszym rozwiązaniem u innych. A u mnie zarówno czasu na treningi jak i czasu na sen czy odpoczynek jest mało. Jak mam 2h na dłuższy bieg w weekend to już jest super. No i od siedmiu lat nie miałam okazji spać dłużej niż do 7, nie ważne czy to weekend, święta, urlop, czy po jakimś dłuższym, wieczornym spotkaniu [...]

[...] aż takiego zmęczenia. Wczoraj ciężko było rano wstać z łóżka, wieczorem znowu duże zmęczenie. Dziś się obudziłam z lekkim bólem gardła, katarem i bólem głowy. Standard, w weekend zawody a mnie przeziębienie łapie }:-( Nie wiem czy już wspomniałam, ale strasznie nie chce mi się biec tej Hardej (23km) w niedzielę. Szczególnie teraz jak [...]

[...] Jedynie punkty moje zdobyć dla drużyny i dla siebie do klasyfikacji Iron GPK, ale akurat te punkty mogę też zdobyć biegnąc 5km zamiast 23km. Łatwiej mi będzie poukładać cały weekend przy takiej zmianie, może nawet będzie szansa pospać w niedzielę chociaż do 7 a nie znowu się zrywać z samego rana. Tylko czekam na jeszcze na info czy mąż pracuje w [...]

[...] /SFD/2023/4/16/5069266041a942889296f815ec11439b.jpg Muszę też inaczej rozplanować biegi w tygodniu. Rok temu o tej porze robiłam w weekend dwa długie biegi w ramach przygotowań do UTM. W tym roku nie ma na to szans bo zaczął się sezon na działkę i po prostu czasu brakuje. W weekend to raczej jakiś krótki [...]

[...] Do południa mnóstwo roboty w domu, po południu dużo roboty w pracy. Niedziela - w końcu bez deszczu więc trzeba było to wykorzystać i jechać na działkę. Mąż może tylko w weekend tam jechać a ostatnio tradycyjnie już w weekend leje, więc nazbierało się roboty przy której potrzebuję pomocy. Narobiłam się i wszystko mnie boli %-) Od jutra mam [...]

[...] rana mnóstwo spraw do załatwienia, później wyjazd na działkę, miało być na chwilę bo pogoda kiepska, strasznie wiało, a zeszło do wieczora. Chyba jedyna opcja na bieganie w weekend to wstawanie wcześnie rano. Nie wiem czy jestem w stanie się zmobilizować, bo cały tydzień wstaję wcześnie i w weekend chciałabym choć trochę odespać (czyli wstać [...]

Paatik są tacy co im wystarcza 6h snu, ja nie potrafię tak funkcjonować szczególnie jak ćwiczę. W tygodniu wstaje wcześniej, więc muszę chociaż jeden dzień w weekend pospać dłużej, chociaż przy dzieciach to dłużej to jest godzina 7. Od kilku lat nie spałam dłużej niż do 7 ;-) Teoretycznie można się położyć wcześniej, ale zawsze jest tyle do [...]

[...] i mam nadzieję, że to nie moje ostatnie Mistrzostwa. Obecnie zaczęłam przygotowania do drugiej części sezonu. Podstawowy problem jest taki, że najchętniej biegałabym co weekend, a nawet 2 biegi w jeden weekend czy jeden dzień (już się zdarzało), ale regeneracja kuleje i forma niestety spada. Dlatego muszę spróbować postawić na jakość a nie [...]

[...] };-) MatiMlody dzięki :-) 10.07 środa Wybrałam się do lasu za miastem, pierwszy raz na bieganie w tej okolicy. Do tej pory jeździliśmy tam tylko na wycieczki rowerowe, w weekend. To nie był dobry pomysł ;-) Po pierwsze mało ludzi. I pierwszy raz ogarnął mnie strach, jednak Puszcza bardziej budzi respekt niż inne lasy po których biegam. Ciągle [...]

[...] /SFD/2019/7/26/11f01f713dbe4cd08aff7d17273ed32f.jpg /SFD/2019/7/26/ae87eaa33dfc41a0953be9181e2ecf75.jpg Dieta Dziś trochę więcej kcal wpadło. Przez weekend nie uda mi się trzymać rozpiski, bo jedzenie będzie u mamy. /SFD/2019/7/26/b7b01eb4f79e4c3b80861dcf173221d1.jpg Kupiłam dziś pieczywo chrupkie razowe Maca. Akurat to [...]

No to zaległości. Weekend był tak aktywny, że nie było szans uzupełniac na bieżąco ;-) 9.08 piątek Cały dzień w pracy, później zakupy i dopiero wieczorem lekki trening - głównie stabilizacja i brzuch + pompki. Trening Progresja do mostka, l-sit i skrętu 1a. Pompki przy stole 3x15 1b. wznosy nóg w leżeniu 3x15 2a. odwrotne pompki 2x10 2b. wznosy [...]

[...] niedzielę 15.09, biegnę w open a nie w elicie. A dzień wcześniej będzie 7km gdzie chcę powalczyć o dobre miejsce. Na szczęście przeszkody nie są bardzo trudne. I tylko dlatego, że ten drugi jest na luzie zdecydowałam się na dwa starty w jeden weekend. Nie lubię tak napiętego kalendarza, ale co zrobić jak wszyscy nagle organizują wszystko na raz.

W ten weekend w Krynicy odbywa się Spartan Race. Ze względu na dużą ilość startów we wrześniu musiałam odpuścić te zawody, szkoda bo uwielbiam biegi górskie :-( Wczoraj był bieg Ultra - 50km, 60 przeszkód i mnóstwo przewyższeń. I to jest właśnie moje marzenie, pobiec kiedyś taki ultra :-D Ale zazdroszczę tym, co wczoraj dotarli do mety (limit był [...]

Bzyku, Dampaz, Szajba, Jawor dziękuje };-) Paawo różowa, typowa kobieca, ale nawet jakby była zielona to przykro mi, nie oddam :-P Neka dziękuje. Teraz zawody będą co weekend %-) 31.08 Runaway Gostyń 6km, raczej płasko, z kilkoma krótkimi ale dość stromymi podbiegami i zbiegami. Spora przeszkoda w postaci upału - startowaliśmy przy ponad 30 [...]

[...] innego opuchlizny, naciągnięcia i zdarte łapy. Mam z głowy przynajmniej tydzień treningów, a miałam ćwiczyć latającego i drabinę do ostatnich, najważniejszych zawodów :-( Od wczoraj jestem na przeciwzapalnych i przeciwbólowych, bo inaczej nie da się spać czy funkcjonować. Zobaczymy co fizjo powie. Obym tylko była w stanie w weekend wystartować.

A ja biegam regularnie dopiero od dwóch lat ;-) Są juz wyniki z niedzieli, więc jutro lub w weekend wrzucę relację. Póki co poniedziałek i wtorek nie mogłam się ruszać, tak mnie wszystko bolało. Wczoraj już lepiej, ale jakieś przeziębienie mnie łapie :-( Do końca tygodnia napewno luz, bez żadnej aktywności. W przyszłym tygodniu może spacery lub [...]

[...] już lepsze, więc chętnie bym coś poćwiczyła, no ale nie ma kiedy. Dziś dokończyłam dekoracje i zrobiłam "ziemniaczane" ciastka - z mąki ziemniaczanej. Wyszły mega :-D Na weekend mam zamiar tez zrobić, ale trochę zmodyfikuje przepis ;-) Dieta dziś rozjechana, rano koktajl, później jakiś owoc i dopiero wieczorem obiad, no nie było kiedy zjeść. [...]