weekend

[...] a po treningu śniadanie. Póżniej albo po obiedzie , albo po wiekszym drugim śniadaniu robię trening na siłowni wytrzymałościowy z ciężarami 3x w tygodniu(Pon.Śrd.Pt). W weekend robie lekki trening-godzina biegania+basen lub ok 40 min. z minimalnym obciążeniem+basen. Rozpiska treningu: Pon: naczczo(po bcaa) aeroby 45min.+ brzuchy15min [...]

[...] ćwiczyłem z nią, lecz samemu bez jakiegoś nadzoru. I ostatnio zacząłem próbować wyrzeźbić sobie brzuch przez różne ćwiczenia, a co do diety to trzymałem ją przez 5 dni, a w weekend pozwalałem sobie na normalne posiłki i tak w kółko. Przez ten czas chyba przez efek jojo (tak myślę), waga wzrosła mi z 74 do 77kg. Wyglądam teraz dobrze lecz [...]

(fot. UIP) Arnold Schwarzenegger jednak zagra W miniony weekend w Nowym Jorku odbył się Comic-Con - popularny konwent komiksowo-filmowy. Na imprezie odbyło się wiele spotkań, podczas których twórcy najciekawszych produkcji fantastycznych chętnie zdradzali swoje słodkie sekrety. Jednym z nich był reżyser nowej części "Terminatora". McG - reżyser [...]

[...] nie leciały. Co o tym sądzicie ?. Mam jeszcze jedno pytanie a właściwie problem z reguły jak chodzę do szkoły w tygodniu wstaje o 6 i posiłki jem co 3 h : 6,9,12,15,18 i bardzo mi to odpowiada , jednak w weekend czy święta jest problem ponieważ wstaję po 11 i jem o 12 więc 12,15,18 i tylko 3 posiłki wychodzą. Pozdrawiam i proszę o opinie

Witamy serdecznie, Zapraszamy do Krakowa, do centrum handlowego M1, gdzie w najblizszy weekend odbędzie się super impreza pod hasłem ZDROWIE I SPRAWNOŚĆ Impreza zapowiada się super: Organizatorzy / Polska Federacja Strongman oraz Polish Fitness Academy PFA/ przygotowali moc atrakcji między innymi konsultacje żywieniowe- Piotrek Głuchowski, [...]

[...] wydaje mi się że to już za późno i w gruncie rzeczy przez cały tydzień nie jadam obiadów, bo w pracy nie mam żadnej mikrofali nic żeby sobie odgrzać.Jak jeszcze mam szkołe w weekend to w sumie 2 tyg żyje o jogurcikach.Jak to jest? Można o tej 17ej -18 zjeść obiad?I będzie to ostatni posiłek,ale z drugiej strony słyszałąm ,że taka kolacja to już [...]

[...] Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening piłki nożnej, weekend mecz, lekkie aeroby między treningami Odżywianie : ograniczam słodycze Cel : redukcja do pojawieniu się z przodu 68 oraz utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych! :) [...]

W ten weekend w Mal Del Plata w Argentynie odbyły się Mistrzostwa Świata w sportowym ju jitsu zorganizowane przez International Sport Ju Jitsu Asscociation (ISJA). W zawodach udział wzięli bracia Linke - Mariusz i Maciej - ze szczecińskiego Linke Gold Team. Mariusz "Manolo" Linke, posiadacz czarnego pasa w brazylijskim jiu jitsu wystartował w [...]

[...] 4 powtorzeniu poczulem palacy/klujacy bol w okolicy mostka, wypuscilem ciezar i skonczylem, a trening - pozostale cwiczenia dokonczylem juz na lajtowych ciezarach, przez weekend robilem oklady z lodu i nie zauwazylem jakiegos obrzeku czy siniaka w okolicy, w ktorej mnie zabolalo, do dzisiaj jednak przy nacisku na mostek odczuwam dyskomfort i [...]

[...] wymiary to: pas: 114 cm bic: 38 cm udo: 62 cm klata: 111 cm Chcę wyjść z ćwiczeń domowych i przerzucić się na siłownię. Ćwiczyć mógłbym dwa razy w tygodniu i dwa razy w weekend (jeśli jest taka potrzeba). Czy ktoś z forumowiczów mógłby mi rozpisać ćwiczenia/dni trenigowe? Cel 80-90 kg zależy jak będzie mi się kształtować sylwetka w trakcie :)

[...] więc dieta, którą ułożyłem nie jest zbyt "bogata". Jest to moja pierwsza dieta, więc prosiłbym o jej rozpatrzenie. Wizyty na siłowni 4 razy w tygodniu. Biegać mogę jedynie w weekend ( brak czasu w tygodniu ). Z danych na forum obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne w tym przypadku wynosi 2776 kcal. Chcąc zrzucić parę kg odejmuje od tej [...]

[...] Nie mam problemów z ćwiczeniami siłowymi, więc zdecydowałem się na coś takiego: Pon: Siłownia Wt: Bieganie (ok 30-60 minut z przerwami) Śr: Basen Czw, Pt: Bieganie. a w weekend zależnie od chęci :) Załączam zdjęcie z dietą. Proszę o ocenę i poprawki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88ac3b1ed55b412daff1635fdbb923f4.png W sumie wyszło kcal: 2239 [...]

[...] trochę eksperymentalne a mianowicie będę ćwiczył tylko w sobotę i niedzielę, podział góra/dół. Dieta low carb na razie, 3000 kcal. Już tłumaczę czemu taki wybór. Trening w weekend dlatego że w tygodniu nie pozwala mi na to praca. Dieta low carb dlatego że zawsze miałem oponkę na brzuchu i łatwo mnie zalewam, a poza tym nie jestem w stanie [...]

Witam! W weekend po pracach remontowych udało nam się przenieść do nowego magazynu przy ulicy Instalatorów 5 ( Ochota ). http://maps.google.pl/maps?f=q&source=s_q&hl=pl&geocode=&q=Warszawa,+Instalator%C3%B3w+5&mrt=loc&sll=52.197929,20.957974&sspn=0.009706,0.027874&ie=UTF8&hq=&hnear=Instalator%C3%B3w+5,+Warszawa,+Mazowieckie&z=16 Jest to kompleks [...]

[...] kolejny problem, bo w mojej diecie za mało tego wyszło). Proszę jeszcze raz o sprawdzenie i pomoc ;) z góry dzięki :) A co do ilości jedzenia to jest ona tak na oko ;D w ten weekend muszę sprawdzić czy to wszystko pochłonę i czy po którymś posiłku będę ewentualnie głodny ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6bcf3ec8bfe4f98ad59c752bfefc5c4.png Zmieniony [...]

[...] że zaczynam chodzić na siłownię 3x w tyg(środa, sobota, niedziela). Jeśli ta informacja jest potrzebna do dodam, że będę na nią chodził rano, w srody około 7 natomiast w weekend około 9. Postanowiłem ułożyć sobie diete low carb jednak potrzebowałbym trochę pomocy ponieważ BTW i kcal wyszło mi trochę zamało a nie mam pomysłu co jeszcze [...]

[...] górnego za /przed głowę12 10 8 - wiosłowanie sztanga/sztangielka w opadzie 12 10 8 -przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12 10 8 Przedramiona - uginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem 15 12 10 - uginanie nadgarstków ze sztangielką nachwytem 12 10 8 Nogi: Jazda na rowerze w weekend(rekreacyjnie) Brzuch: 2 razy w tygodniu

[...] Na początek powiem parę słów o sobie. Mam 16 lat. Nazywam się Mateusz. Obecnie mieszkam w Niemczech, a od 10 lat trenuje profesjonalnie piłkę nożną. Treningi mam codziennie+weekend mecz. Płeć: Mężczyzna Wzrost: 170 Waga: 63 Wiek: 16 Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej(nie dużo jej jest, ale nie mam brzucha jak Ronaldo) Informacje: [...]

Młodszych i Młodzików w KatowicachMP Juniorów , odbądą się 10-11.05, czyli w następny weekend. Chciałem tylko spytać kto z forumowiczów ma zamiar się tam pojawić?? Będę startowac w Clicker do 75 kg. i w Walkach Reżyserowanych. Olo: dzieki "Nie poddawajcie się, walczcie..."

[...] trzeba cwiczyc by utrzymać wytrenowaną sylwetkę? Aktualnie pracuje 8h fizycznie, spie 6-9h w zaleznosci jak mam czas, trenuje pn,wt,sr, split i w piątek lekkie fbw, czw, i weekend wolne. Trenuje około 1,2h trening silowy i 40-45 minut cardio. Efekty mam zadowalające, dużo zyskałem masy od początku roku, bo jestem po rocznej przerwie a wczesniej [...]