weekend

[...] jestem wstanie az takiej dokładnej ułozyc , zawsze jest problem z białkiem , moge kupic białko w proszku jedynie, unikam smieciwego jedzenia słodyczy fajek , pije wode , w weekend zdarzy sie piwo. Ogólnie jestem calkiem szczupły waze okolo 75 przy 179 , w wakacje miałem spote skoki wagi 68-76 kg , obwód w pasie teraz to jakies 86 mierzone nad [...]

[...] jem wszystko........ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy dziennie silownia i basen w weekend gra w pilke Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge sprobowac choc nigdy nie probowalem Stosowane [...]

co za dziwna sprawa, w weekend troche pływalismy, czulam ze mam jakos zmeczony bark ale teraz do dnia dzisiejszego zrobiłam sobie przerwe i juz loozik. Wiec pocwiczylam sobie naramienne, bicepsy i potem pompki, ale z tymi pompkami nie poszlo łatwo, musialam przerwac bo mnie troche zaczelo bolec cos kolo łopatki, nie wiem co własnie. Jak przestałam [...]

[...] a co wazne spada glownie przez redukcje BF (wg pomiarow z wagi) wiec udaje sie zachowywac miesnie. Co jakis czas warto zrobic sobie "cheat day" lub maly reset, w zeszly weekend znajomy mial urodziny wiec byla okazja do odrobiny rozluznienia. Te dwa dni nie liczylem kalorii, ale tez nie opychalem sie bez umiaru choc oczywiscie zjadlem wiecej [...]

[...] i witaminy :), ale mniejsza o to , zanjomy rozpisal mi jak ma brac suple ale chcialem sie upewnic czy rozpisal mi wszystko dobrze . Cwicze od poniedzilku do piatku w weekend wale areoby . Glowne zalozenie to budaowa czystej masy miesniowej . Napisze teraz dawkowanie supli Dni treningowe z samego rana naczczoo 10 gr gluty + cuts po [...]

[...] tego tak duzo na rynku, ze za bardzo nie wiem od czaego zaczac. Trenuje jak sie da lub jak moge. Zazwyczaj 4 razy w tygodniu od poniedzialku do czwartku (pracuje po 12h w weekend). Potrzebuje porady odnosnie odzywki. Nie chce wygladac jak duzy "ogr". Chcialbym po prostu dobrze wygladac, bo na dana chwile tak nie jest. I nie czuje sie z tym [...]

W ciągu tygodnia chodzę do szkoły - weekendy mam 'wolne'. Ze szkoły wracam dosyć późno, poza tym jest całkiem sporo obowiązków (szkolnych i pozaszkolnych), a w momencie, kiedy wpadnę do domu - zdążę coś zjeść (niestety zazwyczaj niezbyt trzymające się w zakresie diety), położę się na chwilkę (bo nawet nie mam siły, aby cokolwiek od razu robić) i [...]

[...] przez około 10-12 miesięcy z tych 18-stu, systematycznie bywałem na imprezach alkoholowych na których lubiłem wypić sporo. Dopiero od około połowy roku staram się pić nie co weekend, a co kilka tygodni. Wiek: 20 Waga: +/- 88kg Wzrost: 188cm Wymiary na tą chwilę bez pompy +/-: Biceps = 40cm Klatka = 112cm Udo = 58cm (mało ćwiczone) Pas = 93cm [...]

Witam, tak jak w temacie chciałem was prosić o pomoc w doborze treningu na siłowni ( pod redukcje tkanki tłuszczowej ). Póki co pierwszy miesiąc na siłowni za mną, na rozruch zacząłem od FBW ( 2 ćwiczenia pod każdą partię mięśniową ) + dieta od pół roku, kilka razy już redukowana liczba kcal. Robiłem post już na temat pomocy przy diecie, [...]

Cześć jestem nowy więc chciałbym wszystkich serdecznie przywitać! Trenuje na siłowni od miesiąca, trening pod siłe + rzeźbę, stosuje białko 2 razy dziennie ( w dni treningowe przed i po treningu + BCAA a w dni nie treningowe rano i wieczorem ) Jedna dawka 21g białka. Mój plan wygląda następująco: Pon. - Klatka ( 3 ćwiczenia ) malejąco 14-12-10-8 [...]

[...] w celu utraty nadmiernej wagi i przywrócenia "jakiejś sylwetki" Ćwiczę 2/3razy(poniedziałek, środa ew piątek) z Kettlebelem i 2razy areoby (we wtorek i czwartek) + rower (weekend ok.15/20km). Ze względu na moją pracę(delegacja 2 lata) i późny obiad zaczynam treningi dopiero około 21. Samym ćwiczeniem + dietą(może nie bardzo wyszukana ale [...]

[...] dawna zbieralem sie zeby przybrac na masie poczytalem troszke i czy na poczatek taki plan na mase bedzie ok ? odrazu mowie ze o odzywianiu tez jestem w trakcie lektury i w weekend 1 zakupy zarcia w tym kierunku beda... planuje sie ostro zabrac za siebie wiec prosilbym bym o przydatne odpowiedzi gdyz jestem nowicjusz... plan A Nogi - Przysiady z [...]

Witamy W ostatni weekend - 4-5 grudnia - w Goeteborgu, na terenie Svenska Massan odbyła się jedna z największych imprez fitness i kulturystycznych w Skandynawii - Fitness Festivalen. Nasz team był obecny na imprezie. W planie były następujące atrakcje: - mistrzostwa w martwym ciągu - mistrzostwa arm-wrestling'u - mistrzostwa w wyciskaniu na [...]

[...] kaszlu, kataru, z gardłem wszystko ok. Jak doprowadzic sie do normalnego stanu bo tak to zyc sie nie da, ciagle leze kiedy moge, dzis tylko 1 h byłem na uczeli bo wiecej nie wyrobilem ;/ w planie dzis mam siłke ale mysle ze jak dobrze pojdzie to najwczesniej w weekend na niej sie pojawie ;/ Zmieniony przez - Michał... w dniu 2007-02-28 12:58:16

[...] powiedziałem, nawet nie zamierzałem powiedzieć, że jestem najlepszym zawodnikiem na świecie. Teraz mogę śmiało powiedzieć, że będę najlepszym sędzią na ziemi. W zeszły weekend oficjalnie potwierdzono, że mój przyjaciel Leon Roberts będzie kolejnym Brytyjskim sędzią w UFC. Jestem szczęśliwy, że władze UFC przyjęły Leona do siebie. Nie [...]

[...] robi sobie dłuższe głodówki np. 3-dniowe (czytałem kiedyś, że niby mają zdrowe właściwości takie posty) ale potem w pozostałe dni nadrabia te ucięte kalorie (zwłaszcza w weekend) by na koniec tygodnia tygodniowy bilans kaloryczny wyszedł na 0 (pilnuje się za pomocą Fitatu). Podczas tych dni postu słyszę jak tej osobie burczy w brzuchu ale ona [...]

Wszystkich obecnych oraz przyszłych miłośników fitness zapraszamy na weekend przygody z fitnessem. DNI OTWARTE FITNESS ACADEMY Wrocławski Park Wodny będą miały miejsce 19 i 20 listopada 2011. Podczas tego weekendu: • Trening za 1 zł • kilkanaście zajęć fitness do wyboru na trzech różnych salach zajęć grupowych • najlepsi , ulubieni instruktorzy [...]

[...] powinna skoczyć do 2000. podczas stosowania diety z dodatnim bilansem kaloryczność wynosiła około 2500 i przytyłem w przeciągu roku około 5 kg. teraz mimo cięć waga stoi. w weekend zdarza się odbiegać od diety. trening stosuję w zależności od humoru, zazwyczaj jednak trenuję połowę ciała na jednym treningu. ktoś coś doradzi? :> [...]

Witam! Oto mój plan treningowy na poszczegolne dni , jest on do poprawy , czy też moze jest on dobry? Poniedzialek : Klata -pompki -na boki -wyciskanie sztangi na 3 skosach Biceps: -modlitewnik -chantle sztanga Wtorek: Plecy -wyciąg -martwy ciąg -dociąganie chantli -nachylanie się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury [...]

[...] niepaietamdokladnie nazwy ale chyba zwiazne z pompkami czuje wtedy dobrze trica Piątek: to co zawsze czyli drazek i pruboje swoich sil w pompkach 3 serie po 10 powtorzen W weekend glownie odpoczywam niespozywam alko no moze czasami ale to w malych ilosciach wiem ze slabo ale chocbym chcial wiecej to ciezko mi cos wiecej z siebie wycicsnac [...]