Cześć, chciałem wrócić na sztuki walki (wcześniej mi zdrowie zabraniało). Mam 15 lat, mierze 181-182cm wzrostu i ważę 90kg. Uczęszczałem kiedyś na karate kyokushinkai, było spoko ale teraz to sama dzieciarnia. Co byście mi polecili? Mam już rękawice. Odpada boks, lubię używać nóg. Nie interesują mnie zbytnio wywroty i walka w parterze, preferuje [...]
[...] winko 30mg ed tak to sie srednio rozkladalo, bo towaru mialem troche wiecej i czasami wyszlo wiecej tygodniowo. Staż treningowy 4 wzrost 176 waga 87 bic 44 na cykle szlo wczesniej troche materialu, ale bylo zabawowo, teraz poszedlem lepiej dietka jest odblok koncze 7 kwietnia, w polowie czerwca bedzie nastepny cykl: 1-8 prop 100mg e0d 1-6 [...]
[...] omegi-3 , vitamin i carbo bo to zazywam regularnie ) - jesli mam 2 lub nawet 3 treningi dziennie to jak wyglada wtedy suplementacja Prosze o pomoc poniewaz nigdy wczesniej niemialem stycznosci z suplementami ( niewliczajac carbo i vitamin ) -wiek 19lat -waga 85 z lekka oponka wkolo brzucha :] wiec gainery odpadaja - staz na silowni [...]
Witam, chciałbym spytać co byłoby dla mnie lepsze na drugi cykl na kreatynie: CP(pucha 665g) czy mono z vitalmaxa? Moim celem jest oczywiście złapanie trochę masy na wakacje i nie wiem co z tych dwóch byłoby lepszym wyborem ;) Dodam że wcześniej byłem już na cyklu mono, brałem niecałe 3 tygodnie(w styczniu), skoczyło 3kg masy ale dorwała mnie [...]
Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 85kg Staz: 1,5 roku I Posiłek 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 150g 3 jajka II Posiłek 11:00 Odżywka białkowa 24,4g III Posiłek 14:30 przed treningiem Ryż biały 10og Piers z kurczaka 100g przed treningiem odzywka białkowa 24,4g 15.30 trening IV Posiłek 18:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g V Posiłek 21:00 Makrela [...]
[...] w temacie jednak nie znalazl satysfakcjonujacego mnie tematu wiec postanowilem zapytac. Ostatnio nabawilem sie kontuzji podczas treningu nog (sprawdzalem maxa), nigdy jednak wczesniej nie mialem takiej kontuzji wiece nie uzywalem zadnych sciagaczy, czy bandazy elastycznych. Teraz czeka mnie troche kuracji, ale nie o to chcialem zapytac. Chcialem [...]
Mam dziwny problem ze snem. Codziennie koło 5 budzę się, aby skorzystać z WC i potem już za Chiny nie mogę zasnąć. Dzieje się tak od kilku dni. Wcześniej miałem problemy w ogóle z zasypianiem, męczyłem się ponad godzinę, do dwóch zanim zasnąłem, ale problem ten już prawie wyeliminowałem poprzez suplementację melatoniną oraz preparatami [...]
[...] teraz maialem przerwe okolo 6 miesiecy troeche sie zapuscilem cos tam zostalo ale mialem znaczny lepszy zarys,zostalo to spowodowane kiepskim jedzeniem i brakiem trenigow...wczesniej przebyte cykle to 1.mono. 2.storm&shock 3.cell mass & shontgun....(cell mass cyba zadzialal najlepiej storm wogule chociaz przy stormie uwazam ze dieta byla [...]
[...] Wiele czytałem na ten temat, nie jestem zielony. Chcialbylm spróbowac z metą na poczatek z racji tego ze no nie ukrywam, boje sie troszke wkuwania. Dodam ze diete staralem sie trzymac ale wiele wczesniej z tego nie wychodzilo. Teraz wszystko byłoby na 100%. Mam juz nolve i cloma oraz 200tab mety. Co o tym myslicie? myslalem zeby dac 30 mg ed
[...] o to ze w tym tygodniu doslownie zatrzymalem sie w rozwoju miesnie ladnie rosly az tu nagle w oczach zmalaly i ten kilogram poszedl w dol. na brzuchu jakby troche ubylo. ktos wie co moze byc tego przyczyna. dodam jeszcze ze pojawilo mi sie uczucie glodu miedzy posilkami ktorego wczesniej nie mialem (dieta jest sprawdzona i wypadla pozytywnie
Wedlug mnie, jesli na nastepny dzien po treningu czujemy ostry bol trenowanych dzien wczesniej grup to znaczy ze robimy za duzo serii,powtorzen albo wogole cos nie tak cwiczymy.Jednak spotykam sie z opiniami, ze jesli boli to znaczy ze rosnie. Mnie jak zaczynalem cwiczyc bolaly miesnie, ale bylo to spowodowane nieprawidlowa technika wykonania. [...]
zaczynam za tydzien cwiczyc ponownie (wczesniej z 4miesiace) tym razem na swojej malej silowni bede mial wieksza motywacje;) oczywiście zaczne od ACT. Czy moge juz od razu jesc kreatynke+hmb? oczekuje szybkich postepow bo mam 185cm i 60kg wagi. Oczywiście zdrowe żywienie też bedzie, teraz jem cokolwiek i jak mi sie podoba, ale zrobie wszystko by [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć trening na siłę. Ćwiczyłem w wakacje wraz z aerobami (od 1 do 4 godzin na rowerze). Mam ławkę, sztangę i hantle. Ławka wygląda mniej więcej tak: http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/7377/lawka-treningowa-xylo-xg-030.jpg Chodzi tutaj oczywiście o elementy. Mam jakieś 50kg obciążeń i wiem, że muszę dokupić więcej. [...]
[...] dzien kiedy wzialem witamine (po sniadaniu) mineło 10 minut i poszedem do kibla zwymiotowac,wymiotowwalem sama woda,ale dobra pomyslalem sobie ze to pewnie dlatego bo 2 dni wczesniej ostro piłem,na drugi dzien to samo,biore tabletke i po kilkku minutach do kibla wymiotowac. NIe wiem co sie zemna dzieje,wzialem juz chyba z 10 tabletek i za akzdym [...]
Witam! Mam 17 lat na silowni cwicze ze stażem około rok , przez wakacje miałem przerwe teraz od miesiąca zacząłem ćwiczyć ponowownie , diete staram się trzymać czyli Współczynnik BMR 1852.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3195.3 Wiek : 17 Waga : 72kg Wzrost : 182 Staż treningowy: niecały rok Obwód pasa 83 Obwód klaty: 97-98 Obwód uda: 56 Nie brałem [...]
[...] Chcialbym sie dowiedziej jak najlepiej stosowac je aby byly naj efektywniejsze :) co do moich przygod z cwiczeniem to regilarnie cwicze od pol roku (4-5 razy w tygodniu.) wczesniej tesz cwiczylem ale z przerwami dlugili ;p. z 4 lata temu bralem 1 serie mety i 2 serie winka. teraz moze troche danych: mam 194 cm wzrostu okolo 100 kg wagi. od 3 [...]
Witam otóż mam problem ostatnie parę dni NW. Chyba z tydzień jem dużo mniej niż wczesniej na moje oko chyba dostarczam ok. 1500kcal co powinienem jesc 3000kcal przy wadze 75kg i wzroście 180cm ćwicze rok i 4miesiace były takie problemy ze się przejadlem ale znów mogłem jeść normalnie po 1dniu teraz problem bo od tygodnia jem malo i opuszczam [...]
[...] szczupły 70kg / 183cm (i chyba mam problem z plecami). Ćwicze już jakieś 4 miesiące w domu (podciąganie na drążku, brzuszki, pompki różnymi sposobami, troche hantelkami) i wczesniej jeszcze 3 lata trenowalem siatkowke. No i teraz do sedna sprawy bo mam wrazenie ze moje plecu nie sa proste mianowicie mi to troche garba przpomina zwlaszcza po [...]
Witam właśnie sobie ułożyłem dietę na masę wcześniej jadłem na oko a teraz sobie to obliczyłem żeby wiedzieć dokładnie ile jem ;P Może być czy coś zmienić? Wzrost 190 Waga 93 (Typowy ekto :s ) Aby utrzymać wagę 3716 kcal 15% białka: 557 kcal = 139 g 55% węglowodanów: 2044 kcal = 511 g 30% tłuszczu: 1115 kcal = 124 g Tutaj mi wychodzi prawie [...]
[...] pod wzgledem walki w realu a nie jakiegos pokazu. To tak mam 181 cm wzrostu 63 kg wagi jestem raczej chudej postury ;) mysle ze silniejsze nogi od rak (pilka nozna parkour wczesniej uprawiane ) i teraz co trenowac co sie oplaca i co jest na tyle przydatne i raczej nie interesuja mnie walki typu boks kick box czy tajski box wiec czekam na wasze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
