Sylwia - dzięki, dzięki ale chyba się bez lekarza obejdzie, dziś miałam okazję trochę pobiegać i na początku czułam co prawda kłucie w tej pachwinie ale po jakimś czasie przeszło ;) Lominox - Ty nie zazdrość tylko leć do kuchni ;) Seba - nie wczuwałam się, wzięłam co było pod ręką ale faktycznie tyłka w smaku nie urwało, leży w lodówce i czeka nie [...]
Wcześniej stosowałem JORI itp. z orzechów nerkowca, migdałów itd. My protein jest bez cukru i bez soli ale jest z orzechów ziemnych akurat takie mi się trafiło teraz bo opakowanie jest poręczniejsze 1kg i cenowo dobrze wychodziło. W smaku również okej. Co do orzechów ziemnych czy też fasolek jak to są nazywane to widziałem również wersję z My [...]
[...] humoru - na zywo nie odbiega niczym od tego co mozemy zauwazyc na forum. Black - niestety szybko sie zwinal wiec zbyt wiele nie moge napisac aczkolwiek tak jak pisalam wczesniej duuuyzy plus za samo ppdejscie i zapoznanie sie ;) Oczywiscie wsrod nas nie moglo zabraknac Seby ze swoja kobita Magda i Bartka. Seba zroobil pyszne ciasto 3bit- [...]
Ja już zmasowałem się raz do prosiaka i mi to wystarczy xD ni to wygodne, ni estetyczne, a raptem trochę więcej jadłem niż normalnie (bo jednak to nie był american bulk xD) Teraz dopiero foty zobaczyłem (wcześniej mi się nie wgrywały foty formy tylko żarcia i nie wiedziałem co ludzie komentują - dziwna sprawa xD) - barki zaj**iste :D, plecy też [...]
NIEDZIELA - Urodzinowy czit ;) Niestety zdjęć nie ma zbyt wiele, jedynie to co udało mi się zrobić rano przed wyjazdem do teściów gdzie odbyła się mini impreza. Wszystko przygotowałam w sobotę wspólnie z mężem. Jak się okazało porcję były zdecydowanie za duże. Teściowa podsumowała to słowami ' Dorotka, przecież my na święta nawet tyle nie [...]
Laura - żebyś wiedziała. Jaram się jak małe dziecko. Do tego jestem straaaaasznie ciekawa jak będzie się prezentować moja forma na 'KONIEC'. Dobra może wszystko po kolei... SOBOTA - dzień nietreningowy MISKA: (wysokie węgle, nisko białko i tłuszcz) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g borówki, 30 g maliny, 8 [...]
Paulina - U mnie makaron leci chyba od roku %-) Poprzedni rok za to ryż wychodził mi nosem i uszami }:-( Mnie osobiście makaron bardziej zapycha - przynajmniej tak mi się wcześniej wydawało, obecnie te ilości, które wciągam przy tym planie treningowym ( w dni niskich i średnich węgli) przelatuje przeze mnie tak, że po godzinie odczuwam już głód [...]
[...] smarowac sie masciami moze troche pomoze.Najbardziej daje sie to we znaki przy klatce na plaskiej o dziwo na skosie mniej boli , neiwiem czemu lekarz mi ch... powiedział.Test został opozniony około 1-2 tyg ale mysle ze slusznie teraz dopiero mam wszystko co mi trzeba wino+propa dokupie jak wejde w 8tyg moze wczesniej i tez pojawia sie foty soku.
cheat'owanie zawsze się wiązać może ze zrobieniem 1kroku w tył ale czasami lepiej zrobić 1 krok do tyłu aby potem zrobić 2 do przodu na masie 1-2cheat'y od czasu do czasu nie napisze że są wskazane,ale nie zrobią krzywdy ja mam trochę inne podejście - ale to co zaznaczałem od początku tu w grę wchodzi pewna strategia,plan działania nie porywam [...]
[...] zaraz 'zejde'. Z reszra zalozenie mialem takie jak pisalem 1-2 strony tamu: Do 30g ww super Ale jesli mam cuga duzego - moze wpasc 1sztuka owoca. I wpada ;) Wczoraj i dzien wczesniej male jabluszko. Dzis pomarancz. W lustrze flak. -10 do postury. Brzuch +10 Wszedlem w spodnie w ktore dawno nie wszedlem. Do tego w przeciagu 2 tygodni w kroku [...]
DRUGI I TRZECI TYDZIEŃ DIETA - utrzymana kaloryczność 1850-2000 idąc za radą kolegów skorygowałem B/T/W do parametru 1,5/blisko1,0/2,5. Obniżyłem węglowodany , zwiększyłem tłuszcz. Masa ciała spada zgodnie z załozeniami (0,4 kg/tydzień) – obecnie ważę 78,8 kg. Rozkład posiłków i ich orientacyjny skład: w dni treningu siłowego: POSIŁEK 1 [...]
Witam. Proszę o ułożenie PROFESJONALNEGO planu treningowego na 100m na okres 18tygodni (zawody docelowe ostatni tydzień maja). wcześniej trenowałem w klubie miałem trenera ale teraz są spore komplikacje i niestety będę musiał trenować sam. trenuje 3lata (średnia z trzech lat 5treningow tygodniowo) przez ten czas w zasadzie nie miałem żadnych [...]
RYWALIZACJA HI-TEC - REDUKCJA SFD/Images/2015/7/24/6202706bef4f43f0b734e24374e2b678.jpg PODSUMOWANIE KUBY SFD/Images/2015/7/24/4fefef48d9234c31805272fb9ea89abd.jpg SFD/Images/2015/7/24/ddf2f02ad47641dab0ca7090c14e9ced.jpg Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko [...]
[...] badań statystycznych mlodzież teraz dojrzewa szybicej niż xx lat temu i często dla duzej grupy osob okres zatrzymania wzrostu nie jest dluzszy niż do 18 roku zycia lub wczesniej. Z tym dojrzewaniem to jest dziwna sprawa. Np. stwierdzono, że dziewczynki trochę wcześniej miesiączkują, i niby młodzież ogólnie szybciej dojrzewa,a niektóre [...]
PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 9-10 Waga https://i.postimg.cc/X7BWmyt4/Screenshot-20220511-121815-Sheets-copy-1023x258.jpg Mało pisze, bo mało do opisywania;) Okres ogólnie nudny, żadnych fajerwerków. Waga sobie spada, zmiany są, ale naprawdę nic porywającego. Wcześniej każdy 1kg było widać wyraźnie, teraz tak samo widać 2kg - leci fat, woda, ale też [...]
[...] caloksztalt... Sila w niektorych cwiczeniach faktycznie do przodu, w innych nie, ogolnie niezle. Prowadzenie testu sam podsumowales najbardziej uczciwie, pisalem o tym juz wczesniej, nie ma sensu sie powtarzac. Wiadomo, ze spalacze na efce, to juz zupelnie inna liga w porownaniu do tych, ktore jej nie zawieraja (imo) i tu trzeba zapierdzielac [...]
Witam. Chciałbym z wami skonsultować mój plan FBW który ułożyłem na podstawie informacji zawartych na początku tego tematu. Wkrótce będę po 8 tygodniowym cyklu ACT i chciałby teraz kontynuować ćwiczenia systemem FBW. Głównym celem jest dla mnie wytrzymałość, ilość treningów w tygodniu: 2. NOGI Prostowanie stawu biodrowego – step - 2 serie (12-15 [...]
W górach działa kolejka ktora obsluguje goral, włącza i wyłącza... Przychodza do niego turysci i prosza by ich wpuscil i pozwolil zjechać: "No wpuść nas ty...", góral po długich namowach zgadza się. Ruszają... W połowie drogi jednak zatrymuje kolejke... Ludzie krzyczą, słyszy to szef kolejki i idzie do górala by przekonać go by ponownie [...]
Taki zbitek myśli pomieszane wszystko co mi się przypomniało to pisałem. Challenge Poznań dystans IM Założenia startowe Do Poznania jechałem z ambitnym celem zbliżenia się do bariery 9 godzin i 30 minut. Na złamanie tego wyniku jestem zbyt słaby dlatego piszę na zbliżenie się do tego czasu interesowała mnie linijka 9:3x. Założenia czasowe były [...]
Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]