wczesniej teraz

[...] nie bedzie to wygladac tak jak teraz wygladalo a w polowie to najgorsza swinia zmienia reguly 'zabawy' misia po czesci tez rozumiem - ale nie ma mnie obecnie 24/7 jak bywalo wczesniej paka poszla chwile po dostaniu adresu wiec nie bylo mowy o cofce itd. myslalem ze nie bedzie wielkiego problemu ponadto pisal ze go czas goni wiec spakowalem i [...]

siema, dziś zjem jeszcze tak jak wczesniej, od jutra będę jadł w nowej rozpisce;] PANIE MODERATOR, PROSZE O DODANIE DO NAZWY zdj.str.5 a usunięcie tego zdj.str.4 :) dzieki gówniany dzień,... dieta do dupy bo matka nic nie przygotowała jak mowiła... nawet nie wiem jak jutro będzie:( dziś jadłem jajecznica 5 jaj pomidor pół cebuli 250ml mleka 3,2% [...]

[...] trace bo poprostu kroje:D na jutro 450g na pt 350g i zostaje jakieś 200g na sobote jeszcze:) czyli 800g się kupi i starczy na troche:) bd jadł chyba 250g twarogu jak pisałem wczesniej:D bo w obecnym sklepie mam 200g za 2,70 a w lidlu 250g za 2,69!:D podoba mi się to:) teraz będę mniej jadł tego cyca, wczesniej robiłem błąd że po smażeniu [...]

[...] diete troche bardziej.. obwody mi wolno idą i to może być sprawka dużej il. ww więc je zbije na rzecz białka i zdrowych tłuszczy:P zaraz wkleje więc nie pisać teraz:) DNT wczesniej btw 241 103 180 b-2,6g/kg t-1,1g/kg ww-2g/kg btw now 244 115 143 b-2,6/kg t 1,25/kg ww-1,55/kg DT wczesniej btw 229 91 249 b-2,4/kg t-1/kg ww-2,69/kg btw 230 [...]

CZWARTEK 1. RDL 12x45 12x50 12x55 12x40 12x45 12x50 12x30 12x40 12x50 2. Przysiad sumo 12x18 12x20 12x22,5 12x14,5 12x18 12x20 12x12 12x15 12x20 3. Przysiad bułgarski 12x7 12x8 12x9 12x5 12x6 12x7 12xcc 12x5 12x6 4. Wyciskanie sztangi skos 12x22,5 12x25 11x27,5 12x20 12x 22,5 12x 25- dopiero teraz zobaczyłam, że tutaj 2 treningi zrobiłam z tym [...]

Ja miałem podobnie tylko to u mnie był naderwany/naruszony nerw kulszowy i przykurcz mięśnia który cały czas tam mi to rwał/uciskał promieniowało aż do łydki że nieraz to nogą zaszurałem i ból odcinka lędzwiowego. Męczyłem się ponad rok, jakies tabletki, maście , itp to tylko maskowało ale dyskomfort gdzieś tam z tyłu był. Wydałem 60zł na masaż u [...]

wcześniej rozdrabnialiśmy się po różnych miejscach i w czasie, a teraz zrobimy no prawię tę "olimpiadę" sportów siłowych i sylwetkowych no i mma Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-08 13:45:53

Ja też zawsze mam dylemat. Wcześniej każdy wyjazd = zero hamulców. Teraz doszedłem do wniosku że niekoniecznie muszę się cofać o te 2miesiące do tyłu przez jeden 7-io dniowy wyjazd. Nie zachowuję się jak asceta,ale też nie szaleję. A nie szaleję bo poszaleć mogę 2dni w tygodniu na legalu. Białka i fatu w opór idzie. Tu brak skrupułów. Ale węgle [...]

Coś tam idzie, ale nie nastawiam się na te studia teraz. Rozglądam się za robotą, skoro mam tylko 2 dni zajęć w tygodniu. Od czerwca podobno mają utrudnić i podwyższyć ceny zrobienia prawa jazdy (koszt nawet do 2000 zł), więc przydałoby się zrobić wcześniej, no i kwestia zrobienia papierka na trenera (1400 zł) - poprzyjmowali typków na mojej [...]

Oj tak. Pierwsze 8h zlatywało w oka mgnieniu, a potem z godziny na godzinę coraz gorzej. Najgorzej było (na szczęście tylko kilka razy) jak nie było nic, a nic roboty, a tu jeszcze 8h do końca...5 min mijało jak 2h, tylko siedziałeś i nic nie robiłeś. Z kumplem z roboty aż miotły wzięliśmy i śmigaliśmy z nimi byle coś porobić %-) Mimo to wole [...]

MASA 2016/17 Dziś DNT, więc wypiska wcześniej. Jem i do roboty. I tyle. Zapomniałem dopisać 20g wiórków kokosowych, ups. Pójdzie w boczki. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_apxawnn.png Niebawem planuję podbić białko do 3g/kg mc Ostatnio masowałem na 2g, to teraz sprawdzę większą ilość. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-27 12:24:50

MASA 2016/17 DNT. Pospałem 6h i wstałem o 6.00 bo na 7.00 miałem jazdę na prawko (1h). Czułem się mega wypoczęty, ale jak wróciłem to zrobiłem 2h drzemki i poleciałem do pracy. Na szczęście minęło bardzo szybko. Kalorii wleciało więcej bo o 600 za dużo, ale ważne, że węgli mniej niż 100g. Sałatki warzywne sobie jadam do twarogu w robocie, bo za [...]

Dzięki za propozycję ;-D Kto wie, może pomoże może nie. Otwarcie nie pytałem, więc może tu napisze %-) Ale jak coś to chętnie skorzystam bo ja ładowań, odwadniania, diuretyków itp. totalnie nie ogarniam. Co do ładowań - będą. Najbliższy teraz - 2 dni żarcia - niedziela i poniedziałek. A w czwartek jak wypali to na imprezę polecę z koleżankami [...]

Postaram się jak mogę ;-D A póki co waga była 73,1 kg Od 15.00 wypocilem 1,1 kg bo byłem w kurtce, bluzie, dresach i nie piłem nic bo całość poszła wcześniej. Ale mocno wypłukało bo czułem się słabo. Teraz poszło spiro i tialo i sól gorzką bo ewidentnie siedzi z 2 kg na flakach. Jak tylko pogoni to limit będzie. Naładuje się na luzie przez pół [...]

[...] Trening spoko, jedyny mankament to to że po wczorajszych ciagach czuje plegar i to przeszkadzało;/ Dopiero teraz to zauwazyłem że siady po ciągach to złe rozwiazanie, wczesniej tego nie odczuwałem bo były lżejsze treningi ale teraz idzie to odczuc;/ No ale trudno następnym razem tego błedu nie popełnie jak bede zmieniał plan na nowy. W [...]

Ja nie twierdzę, że darmowy psychiatra jest be, ale zależało mi, aby się udać do osoby sprawdzonej o dobrej opinii. A tak się akurat złożyło, że był to lekarz prywatny. Natomiast ewentualna terapia w klinice dziennego pobytu (czyli nie krótkie indywidualne wizyty, ale coś na zasadzie hospitalizacji tyle że śpisz w domu) - za darmo + do tego [...]

Dzień 11 Dziś tradycyjnie - od rana na uczelni. Dzień rozpoczęty od kolokwium do którego się wczoraj uczyłem. Wykładowczyni sprawdziła kilka prac - w tym moją - dostałem 4+, więc dzień rozpoczął się bardzo dobrze ;-) Potem konferencja w auli głównej z kilkoma ministrami z gabinetu pana Tuska. Potrwała 2 godziny... Potem siłownia. Ogólnie jestem [...]

W przysiadach chyba widać poprawę, wiosłowanie- lepiej niż poprzednio, ale mógłbyś się bardziej pochylić i jeszcze obszerniejsze ruchy wykonywać, wyciskanie na skosie- wydaje mi się, że musiałbyś do prostych rąk wyciskać tą sztangę, żołnierskie- trochę wolniej bym robił. Tak mi się wydaje ;-) Wcześniej jajecznica z bananami, teraz z rodzynkami- [...]

1. Przysiady - znowu łokcie i zwijany ogon... choć może trochę na drugim filmiku z przysiadami łokcie schowane. Jedyny plus to chyba to, że (wydaje mi się) ogarnąłem oddychanie Co do tych przysiadów to zrobiłem dziś z podwyższeniem pięt (na książkach). Szło mi się do góry zdecydowanie łatwiej. I czułem po sobie (na filmiku tego pewnie nie widać), [...]

Wagę zawsze sprawdzam w niedzielę - ot taka ironia losu - tak jak kiedyś ważyłem się codziennie tak teraz nie zamierzam wcześniej niż w niedzielę ;-) A wymiary - szczerze to nie mam pojęcia. Mierzyłem się na początku, ale jakoś mnie nie ciągnie do tego, żeby sprawdzać. Ale kiedyś będzie trzeba ;-)